మాంటెరే జాక్ చీజ్
మాంటెరే జాక్ చీజ్ 100గ్రాకు 373 క్యాలరీలు ఇస్తుంది. కాల్షియం అందించే ఈ మృదువైన, సులభంగా కరిగే చీజ్ వంటల్లో బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
మాంటెరే జాక్ అనేది అర్ధ-గట్టి, మృదువైన, క్రీమీ చీజ్. దీనికి మృదువైన టెక్స్చర్ మరియు స్వల్ప వెన్నలాంటి రుచి ఉంటుంది. ఇది బాగా కరుగుతుంది కాబట్టి కేసడిల్లాస్, క్యాసరోల్స్, బర్గర్లు మరియు ఇతర వండిన వంటకాల్లో విరివిగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
373 kcal
19% DV
మొత్తం కొవ్వు
30.0g
46% DV
విటమిన్ D19.0g
విటమిన్ K8.4g
థయామిన్ (B1)0.9g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.7g
0% DV
విటమిన్ B120.5g
ప్రోటీన్
24.1g
48% DV
జంతు ప్రోటీన్24.1g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 15.4mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 308.0mcg | 34% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 1.1mcg | 46% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.4mg | 29% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 7% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 3% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ D | 0.5mcg | 3% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 1% | |
| విటమిన్ K | 2.5mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 746.0mg | 75% | |
| రాగి | 20.0mcg | 2% | |
| ఇనుము | 0.2mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 27.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 444.0mg | 63% | |
| పొటాషియం | 121.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 14.5mcg | 26% | |
| సోడియం | 621.0mg | 27% | |
| జింక్ | 3.1mg | 28% |
మాంటెరే జాక్ చీజ్తో వంటకాలు (2)
ఫజితా కూరగాయలు, బ్లాక్ బీన్స్, గ్వాకమోలే, రెడ్ సాల్సాతో చికెన్ బురిటో బౌల్
835 kcal
తాజా సాల్సాతో గ్రిడిల్ చేసిన బీఫ్ టూ-చీజ్ టోర్టిల్లా
408 kcal