పికిల్స్
పికిల్స్ ఉప్పునీరు లేదా వెనిగర్లో నిల్వ చేసిన దోసకాయలు. 100గ్రాకు 11 క్యాలరీలు ఉంటాయి, విటమిన్ K కోసం ఇవి మంచి మూలం.
గురించి
పికిల్స్ అనేవి ఉప్పునీరు లేదా వెనిగర్లో నిల్వ చేసిన దోసకాయలు. అందువల్ల వీటికి కారం-ఉప్పు, పులుపు కలిసిన రుచి వస్తుంది. వీటిని సాధారణంగా స్నాక్గా, సాండ్విచ్పై టాపింగ్గా లేదా కాండిమెంట్గా తింటారు. అలాగే సలాడ్లు మరియు బర్గర్లకు తాజా, చురుకైన రుచిని కూడా జోడిస్తాయి.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
11 kcal
1% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
2.3g
1% DV
ఫోలేట్ (B9)1.2g
విటమిన్ B121.1g
ప్రోటీన్
0.3g
1% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.3g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 3.6mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 5.0mcg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 1% | |
| విటమిన్ B6 | 0.0mg | 2% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 1.0mcg | 0% | |
| విటమిన్ C | 1.0mg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.0mg | 0% | |
| విటమిన్ K | 47.0mcg | 39% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 24.0mg | 2% | |
| రాగి | 39.0mcg | 4% | |
| ఇనుము | 0.4mg | 2% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 4.0mg | 1% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 14.0mg | 2% | |
| పొటాషియం | 23.0mg | 0% | |
| సెలీనియం | 0.1mcg | 0% | |
| సోడియం | 1208.0mg | 53% | |
| జింక్ | 0.2mg | 2% |
పికిల్స్తో వంటకాలు (2)
