ఆవు పాలు

@okkai ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 3 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 1000g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 500 kcal

25% DV

మొత్తం కొవ్వు 25.0g

38% DV

ఏక అసంతృప్త కొవ్వు7.0g

బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు1.0g

సంతృప్త కొవ్వు16.0g

ట్రాన్స్ కొవ్వు1.0g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 48.0g

16% DV

చక్కెరలు48.0g

ప్రోటీన్ 34.0g

68% DV

జంతు ప్రోటీన్34.0g

2.5% కొవ్వు ఉన్న ఆవు పాలు. ఇవి మితమైన ప్రోటీన్, సహజ పాల చక్కెరలు, డెయిరీ కొవ్వుతో పాటు కాల్షియం, విటమిన్ B12, ఫాస్ఫరస్‌ను అందిస్తాయి.

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	140.0mg	25%
విటమిన్ A	180.0mcg	20%
థయామిన్ (B1)	0.4mg	33%
విటమిన్ B12	4.5mcg	188%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	1.8mg	138%
నియాసిన్ (B3)	0.9mg	6%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	3.5mg	70%
విటమిన్ B6	0.4mg	24%
బయోటిన్ (B7)	35.0mcg	117%
ఫోలేట్ (B9)	50.0mcg	13%
విటమిన్ D	1.0mcg	5%
విటమిన్ E	100.0mg	667%
విటమిన్ K	2.0mcg	2%

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	1200.0mg	120%
రాగి	20.0mcg	2%
ఇనుము	0.3mg	2%
మ్యాగ్నీషియం	110.0mg	26%
ఫాస్ఫరస్	950.0mg	136%
పొటాషియం	1500.0mg	32%
సెలీనియం	30.0mcg	55%
సోడియం	430.0mg	19%
జింక్	4.0mg	36%

ఆవు పాలు తాగదగిన పాల ఉత్పత్తి పానీయం. అభిరుచికి అనుగుణంగా దీనిని చల్లగా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, లేదా వేడి చేసి వడ్డించవచ్చు.

ఆవు పాలు: 1000 g

1. ఆవు పాలను శుభ్రమైన గ్లాస్ లేదా పిచర్‌లో పోయండి.

2. చల్లగా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వడ్డించండి, లేదా వేడిగా కావాలనుకుంటే మెల్లగా వేడి చేయండి.

3. చల్లగా వడ్డించాలనుకుంటే ముందుగా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.

4. వేడిగా వడ్డించాలనుకుంటే మెల్లగా వేడి చేయండి, మరిగించవద్దు.

2 నిమిషాలు

0 నిమిషాలు

చల్లని పానీయంగా వడ్డించడానికి ఐస్‌తో ఇవ్వండి.

పాలు కింద అంటిపోకుండా ఉండేందుకు వేడి పాలను మెల్లగా వేడి చేయడం మంచిది.

సురక్షితంగా తాగేందుకు పాశ్చరైజ్డ్ పాలను ఉపయోగించండి.

శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితసమతుల్య