హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ

పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ

పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 100g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 40 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు 0.1g
0% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 9.3g
3% DV
పీచు1.7g
స్టార్చ్0.7g
చక్కెరలు4.2g
ప్రోటీన్ 1.1g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.1g

గురించి

పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ యొక్క చిన్న సర్వింగ్. ఇది ఘాటు రుచితో పాటు కొద్దిపాటి ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్6.0mg1%
థయామిన్ (B1)0.1mg4%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.0mg2%
నియాసిన్ (B3)0.1mg1%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.1mg2%
విటమిన్ B60.1mg7%
బయోటిన్ (B7)0.4mcg1%
ఫోలేట్ (B9)19.0mcg5%
విటమిన్ C7.4mg8%
విటమిన్ E0.0mg0%
విటమిన్ K0.4mcg0%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం23.0mg2%
క్రోమియం1.0mcg3%
రాగి0.0mcg0%
ఇనుము0.2mg1%
మ్యాగ్నీషియం10.0mg2%
మ్యాంగనీస్0.1mg4%
మోలిబ్డినం2.0mcg4%
ఫాస్ఫరస్29.0mg4%
పొటాషియం146.0mg3%
సెలీనియం0.5mcg1%
సోడియం4.0mg0%
జింక్0.2mg2%

పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ

ఎర్ర ఉల్లిపాయను సాదాసీదాగా సిద్ధం చేసే విధానం ఇది. సాధారణంగా దీనిని పచ్చిగానే కారం, కరకరలాడే గార్నిష్‌గా లేదా సలాడ్ పదార్థంగా వడ్డిస్తారు. దీన్ని స్వల్పంగా పికిల్ చేయవచ్చు లేదా వండవచ్చు, కానీ ఈ పదార్థాల జాబితా సాధారణ పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయకు అత్యంత దగ్గరగా సరిపోతుంది.

పదార్థాలు


  • ఎర్ర ఉల్లిపాయ 100 g


  • తయారీ విధానం


  • 1. ఎర్ర ఉల్లిపాయ తొక్క తీసేయండి.

  • 2. అవసరానికి అనుగుణంగా స్లైసులు చేయండి, చిన్న ముక్కలుగా కోయండి, లేదా మొత్తం గానే వడ్డించండి.

  • 3. సలాడ్లు, సాండ్‌విచ్‌లు, సాల్సాలు లేదా గార్నిష్‌గా పచ్చిగానే ఉపయోగించండి.


  • సిద్ధం చేసే సమయం


    5 నిమిషాలు

    వండే సమయం


    0 నిమిషాలు

    ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు


  • ఉల్లిపాయ స్లైసులను 10 నిమిషాలు చల్లని నీటిలో నానబెడితే దాని ఘాటు కొద్దిగా తగ్గుతుంది.

  • మరింత మృదువైన రుచికి, చాలా పలుచని స్లైసులు ఉపయోగించండి.

  • కోసిన ఉల్లిపాయను మూతపెట్టి ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేసి, త్వరగా ఉపయోగించండి.
  • వెగన్శాకాహారంపాలియోమెడిటరేనియన్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి