పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ

0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 100g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
9.3g
పీచు1.7g
స్టార్చ్0.7g
చక్కెరలు4.2g
వృక్ష ప్రోటీన్1.1g
గురించి
పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ యొక్క చిన్న సర్వింగ్. ఇది ఘాటు రుచితో పాటు కొద్దిపాటి ఫైబర్ను అందిస్తుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కోలిన్ | 6.0mg | 1% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 2% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 7% | |
| బయోటిన్ (B7) | 0.4mcg | 1% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 7.4mg | 8% | |
| విటమిన్ E | 0.0mg | 0% | |
| విటమిన్ K | 0.4mcg | 0% | |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|
| కాల్షియం | 23.0mg | 2% | |
| క్రోమియం | 1.0mcg | 3% | |
| రాగి | 0.0mcg | 0% | |
| ఇనుము | 0.2mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 10.0mg | 2% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.1mg | 4% | |
| మోలిబ్డినం | 2.0mcg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 29.0mg | 4% | |
| పొటాషియం | 146.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 0.5mcg | 1% | |
| సోడియం | 4.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.2mg | 2% | |
పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయ
ఎర్ర ఉల్లిపాయను సాదాసీదాగా సిద్ధం చేసే విధానం ఇది. సాధారణంగా దీనిని పచ్చిగానే కారం, కరకరలాడే గార్నిష్గా లేదా సలాడ్ పదార్థంగా వడ్డిస్తారు. దీన్ని స్వల్పంగా పికిల్ చేయవచ్చు లేదా వండవచ్చు, కానీ ఈ పదార్థాల జాబితా సాధారణ పచ్చి ఎర్ర ఉల్లిపాయకు అత్యంత దగ్గరగా సరిపోతుంది.
పదార్థాలు
ఎర్ర ఉల్లిపాయ 100 g
తయారీ విధానం
1. ఎర్ర ఉల్లిపాయ తొక్క తీసేయండి.
2. అవసరానికి అనుగుణంగా స్లైసులు చేయండి, చిన్న ముక్కలుగా కోయండి, లేదా మొత్తం గానే వడ్డించండి.
3. సలాడ్లు, సాండ్విచ్లు, సాల్సాలు లేదా గార్నిష్గా పచ్చిగానే ఉపయోగించండి.
సిద్ధం చేసే సమయం
5 నిమిషాలు
వండే సమయం
0 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
ఉల్లిపాయ స్లైసులను 10 నిమిషాలు చల్లని నీటిలో నానబెడితే దాని ఘాటు కొద్దిగా తగ్గుతుంది.
మరింత మృదువైన రుచికి, చాలా పలుచని స్లైసులు ఉపయోగించండి.
కోసిన ఉల్లిపాయను మూతపెట్టి ఫ్రిజ్లో నిల్వ చేసి, త్వరగా ఉపయోగించండి.వెగన్శాకాహారంపాలియోమెడిటరేనియన్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య