หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ซูชิโรลแซลมอนเผ็ดโรยงา

ซูชิโรลแซลมอนเผ็ดโรยงา

ซูชิโรลแซลมอนเผ็ดโรยงา
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 190 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 320 kcal
16% DV
ไขมันรวม 12.0g
18% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว2.1g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 38.0g
13% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง33.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 14.0g
28% DV
โปรตีนจากสัตว์12.0g
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

ซูชิโรลหน้าหรือไส้แซลมอนเสิร์ฟกับข้าวและสาหร่ายโนริ มักมีแตงกวา และราดสไปซี่มายองเนสพร้อมโรยงา ให้พลังงานปานกลาง โดยพลังงานหลักมาจากข้าวและซอส และมีโปรตีนพอประมาณจากแซลมอน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน42.0mg8%
วิตามินเอ85.0mcg9%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 122.6mcg108%
วิตามินบี 20.2mg12%
ไนอะซิน4.8mg30%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน4.5mcg15%
โฟเลต38.0mcg10%
วิตามินซี3.2mg4%
วิตามินดี7.5mcg38%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค9.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก1.1mg6%
แมกนีเซียม32.0mg8%
ฟอสฟอรัส185.0mg26%
โพแทสเซียม310.0mg7%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม430.0mg19%
สังกะสี0.8mg7%

ซูชิโรลแซลมอนรสเผ็ดกับงา

เกริ่นนำ


โรลนี้สร้างขึ้นบนความตัดกันอย่างมีวินัย: ข้าวปรุงรสอุ่น ๆ; ผักเย็นกรอบ; แซลมอนรสเข้มข้น; และความเผ็ดคมสะอาดจากสไปซี่มายองเนส การโรยงาในขั้นสุดท้ายช่วยเพิ่มมิติรสชาติที่ลุ่มลึกอย่างนุ่มนวล พร้อมกลิ่นหอมถั่วที่พอดี เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง แต่ละชิ้นควรคงรูปได้อย่างเรียบร้อย มีลายเกลียวแน่น และให้รสสัมผัสที่สมดุล

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: ซูชิโรล

  • ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากญี่ปุ่น

  • ประเภทคอร์ส: จานหลักหรือมื้อกลางวันเบา ๆ

  • ปริมาณที่ได้: 2 โรล โรลละ 8 ชิ้น

  • ขนาดเสิร์ฟ: 4 ชิ้น

  • เวลาเตรียม: 25 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 45 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อหุงข้าวหรือหม้อก้นหนา

  • กระชอนตาถี่

  • ชามขนาดเล็ก

  • เสื่อม้วนซูชิ

  • มีดเชฟคม ๆ

  • เขียง

  • ถาดหรือจานเล็กสำหรับม้วน


  • ส่วนผสม



    ข้าวซูชิ


  • 120 g ข้าวซูชิ

  • 180 g น้ำ


  • ไส้และการประกอบ


  • 60 g แซลมอน หั่นบางละเอียด

  • 20 g แตงกวา หั่นเป็นเส้นเล็กยาว

  • 15 g แครอต หั่นเป็นเส้นเล็กยาว

  • 10 g ต้นหอม หั่นเป็นแท่งเล็กเรียว

  • 18 g สไปซี่มายองเนส

  • 6 g งา

  • โนริ 2 แผ่น แผ่นละประมาณ 5 g


  • วิธีทำ


  • 1. ล้างข้าวซูชิด้วยน้ำเย็นจนกระทั่งน้ำเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี จากนั้นใส่รวมกับน้ำในหม้อหุงข้าวหรือหม้อ หุงหรือหุงด้วยไฟอ่อนจนเมล็ดข้าวนุ่มและน้ำถูกดูดซึมหมด ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในหม้อหุงข้าว หรือ 18 นาทีด้วยไฟอ่อนในหม้อที่มีฝาปิด ข้าวควรมีความเงา จับตัวกันดี และนุ่มยืดหยุ่น ไม่แฉะหรือเละ

  • 2. เกลี่ยข้าวเป็นชั้นตื้น ๆ แล้วพักให้เย็นลงจนเหลืออุ่น ๆ ประมาณ 10 นาที ข้าวควรนุ่มพอที่จะเกลี่ยได้เรียบโดยไม่ทำให้โนริชื้นจากไอน้ำ

  • 3. เตรียมส่วนผสมไส้ให้แต่ละอย่างเรียบร้อยและแห้ง แซลมอนควรถูกหั่นบางเพื่อให้ม้วนได้สม่ำเสมอ ส่วนแตงกวา แครอต และต้นหอมควรถูกหั่นเป็นแท่งเรียวขนาดใกล้เคียงกัน

  • 4. วางโนริ 1 แผ่นบนเสื่อม้วน โดยคว่ำด้านมันลง ใช้นิ้วที่ชุบน้ำหมาด ๆ เกลี่ยข้าวครึ่งหนึ่งให้ทั่วโนริอย่างสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบด้านไกลออกไป 2 cm ชั้นข้าวควรบางและสม่ำเสมอ โดยไม่มีก้อนข้าวโผล่เด่น

  • 5. เรียงแซลมอน แตงกวา แครอต และต้นหอมอย่างละครึ่งเป็นเส้นแคบ ๆ พาดกลางข้าว บีบหรือราดสไปซี่มายองเนส 9 g ตามแนวไส้ โดยควบคุมให้พอดีและอยู่กึ่งกลาง โรยงา 3 g บนไส้

  • 6. ยกเสื่อขึ้นแล้วม้วนซูชิไปด้านหน้าด้วยแรงกดสม่ำเสมอ พร้อมเก็บไส้ให้แน่นขณะม้วน ใช้แถบโนริที่เว้นไว้ปิดรอยต่อ โรลควรแน่น กะทัดรัด และสม่ำเสมอ โดยไม่มีช่องว่างหรือยุบตัว

  • 7. ทำซ้ำกับโนริ ข้าว ไส้ มายองเนส และงาที่เหลือ เพื่อทำโรลที่สอง

  • 8. ใช้มีดคม เช็ดใบมีดระหว่างการตัดแต่ละครั้ง แล้วหั่นแต่ละโรลเป็น 8 ชิ้นเท่า ๆ กัน แต่ละชิ้นควรมีขอบตัดที่เรียบและลายเกลียวชัดเจน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดชิ้นซูชิเป็นเส้นตรงหรือเรียงเหลื่อมอย่างเรียบง่าย โดยให้ด้านตัดมองเห็นชัด นำเสนอโดยให้ด้านที่โรยงาอยู่ด้านบน และให้ไส้อยู่กึ่งกลางในแต่ละชิ้น เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังนุ่มยืดหยุ่นและโนริยังคงความกรุบสะอาดเมื่อกัด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้ข้าวที่ปรุงรสแล้วและปล่อยให้เย็นลงเพียงจนยังอุ่นอยู่; หากร้อนเกินไป โนริจะนิ่มเร็วเกินไป และหากเย็นเกินไป โรลจะสูญเสียความยืดหยุ่น รักษาไส้ให้แคบและแม่นยำ มิฉะนั้นโรลจะแตกเมื่อโดนมีด การตัดครั้งเดียวอย่างสะอาดดีกว่าการเลื่อยมีดไปมา ซึ่งจะทำให้โครงสร้างเสียรูป
    สมดุลปราศจากกลูเตนเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store