ซูชิโรลแซลมอนเผ็ดโรยงา

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 190 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว2.1g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง33.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากสัตว์12.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
ซูชิโรลหน้าหรือไส้แซลมอนเสิร์ฟกับข้าวและสาหร่ายโนริ มักมีแตงกวา และราดสไปซี่มายองเนสพร้อมโรยงา ให้พลังงานปานกลาง โดยพลังงานหลักมาจากข้าวและซอส และมีโปรตีนพอประมาณจากแซลมอน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 42.0mg | 8% | |
| วิตามินเอ | 85.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 2.6mcg | 108% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 12% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 18% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 4.5mcg | 15% | |
| โฟเลต | 38.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 3.2mg | 4% | |
| วิตามินดี | 7.5mcg | 38% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 9.0mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 185.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 310.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 430.0mg | 19% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% | |
ซูชิโรลแซลมอนรสเผ็ดกับงา
เกริ่นนำ
โรลนี้สร้างขึ้นบนความตัดกันอย่างมีวินัย: ข้าวปรุงรสอุ่น ๆ; ผักเย็นกรอบ; แซลมอนรสเข้มข้น; และความเผ็ดคมสะอาดจากสไปซี่มายองเนส การโรยงาในขั้นสุดท้ายช่วยเพิ่มมิติรสชาติที่ลุ่มลึกอย่างนุ่มนวล พร้อมกลิ่นหอมถั่วที่พอดี เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง แต่ละชิ้นควรคงรูปได้อย่างเรียบร้อย มีลายเกลียวแน่น และให้รสสัมผัสที่สมดุล
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ซูชิโรล
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากญี่ปุ่น
ประเภทคอร์ส: จานหลักหรือมื้อกลางวันเบา ๆ
ปริมาณที่ได้: 2 โรล โรลละ 8 ชิ้น
ขนาดเสิร์ฟ: 4 ชิ้น
เวลาเตรียม: 25 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อหุงข้าวหรือหม้อก้นหนา
กระชอนตาถี่
ชามขนาดเล็ก
เสื่อม้วนซูชิ
มีดเชฟคม ๆ
เขียง
ถาดหรือจานเล็กสำหรับม้วน
ส่วนผสม
ข้าวซูชิ
120 g ข้าวซูชิ
180 g น้ำ
ไส้และการประกอบ
60 g แซลมอน หั่นบางละเอียด
20 g แตงกวา หั่นเป็นเส้นเล็กยาว
15 g แครอต หั่นเป็นเส้นเล็กยาว
10 g ต้นหอม หั่นเป็นแท่งเล็กเรียว
18 g สไปซี่มายองเนส
6 g งา
โนริ 2 แผ่น แผ่นละประมาณ 5 g
วิธีทำ
1. ล้างข้าวซูชิด้วยน้ำเย็นจนกระทั่งน้ำเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี จากนั้นใส่รวมกับน้ำในหม้อหุงข้าวหรือหม้อ หุงหรือหุงด้วยไฟอ่อนจนเมล็ดข้าวนุ่มและน้ำถูกดูดซึมหมด ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในหม้อหุงข้าว หรือ 18 นาทีด้วยไฟอ่อนในหม้อที่มีฝาปิด ข้าวควรมีความเงา จับตัวกันดี และนุ่มยืดหยุ่น ไม่แฉะหรือเละ
2. เกลี่ยข้าวเป็นชั้นตื้น ๆ แล้วพักให้เย็นลงจนเหลืออุ่น ๆ ประมาณ 10 นาที ข้าวควรนุ่มพอที่จะเกลี่ยได้เรียบโดยไม่ทำให้โนริชื้นจากไอน้ำ
3. เตรียมส่วนผสมไส้ให้แต่ละอย่างเรียบร้อยและแห้ง แซลมอนควรถูกหั่นบางเพื่อให้ม้วนได้สม่ำเสมอ ส่วนแตงกวา แครอต และต้นหอมควรถูกหั่นเป็นแท่งเรียวขนาดใกล้เคียงกัน
4. วางโนริ 1 แผ่นบนเสื่อม้วน โดยคว่ำด้านมันลง ใช้นิ้วที่ชุบน้ำหมาด ๆ เกลี่ยข้าวครึ่งหนึ่งให้ทั่วโนริอย่างสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบด้านไกลออกไป 2 cm ชั้นข้าวควรบางและสม่ำเสมอ โดยไม่มีก้อนข้าวโผล่เด่น
5. เรียงแซลมอน แตงกวา แครอต และต้นหอมอย่างละครึ่งเป็นเส้นแคบ ๆ พาดกลางข้าว บีบหรือราดสไปซี่มายองเนส 9 g ตามแนวไส้ โดยควบคุมให้พอดีและอยู่กึ่งกลาง โรยงา 3 g บนไส้
6. ยกเสื่อขึ้นแล้วม้วนซูชิไปด้านหน้าด้วยแรงกดสม่ำเสมอ พร้อมเก็บไส้ให้แน่นขณะม้วน ใช้แถบโนริที่เว้นไว้ปิดรอยต่อ โรลควรแน่น กะทัดรัด และสม่ำเสมอ โดยไม่มีช่องว่างหรือยุบตัว
7. ทำซ้ำกับโนริ ข้าว ไส้ มายองเนส และงาที่เหลือ เพื่อทำโรลที่สอง
8. ใช้มีดคม เช็ดใบมีดระหว่างการตัดแต่ละครั้ง แล้วหั่นแต่ละโรลเป็น 8 ชิ้นเท่า ๆ กัน แต่ละชิ้นควรมีขอบตัดที่เรียบและลายเกลียวชัดเจน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดชิ้นซูชิเป็นเส้นตรงหรือเรียงเหลื่อมอย่างเรียบง่าย โดยให้ด้านตัดมองเห็นชัด นำเสนอโดยให้ด้านที่โรยงาอยู่ด้านบน และให้ไส้อยู่กึ่งกลางในแต่ละชิ้น เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังนุ่มยืดหยุ่นและโนริยังคงความกรุบสะอาดเมื่อกัด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ข้าวที่ปรุงรสแล้วและปล่อยให้เย็นลงเพียงจนยังอุ่นอยู่; หากร้อนเกินไป โนริจะนิ่มเร็วเกินไป และหากเย็นเกินไป โรลจะสูญเสียความยืดหยุ่น รักษาไส้ให้แคบและแม่นยำ มิฉะนั้นโรลจะแตกเมื่อโดนมีด การตัดครั้งเดียวอย่างสะอาดดีกว่าการเลื่อยมีดไปมา ซึ่งจะทำให้โครงสร้างเสียรูปสมดุลปราศจากกลูเตนเมดิเตอร์เรเนียน