Chicken Breast sa Garlic Butter
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 360g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
620 kcal
31% DV
Kabuuang Taba
33.0g
51% DV
Monounsaturated Fat15.5g
Polyunsaturated Fat5.0g
Saturated Fat11.0g
Trans Fat0.5g
Kabuuang Carbohydrate
6.0g
2% DV
Hibla0.3g
Almirol5.2g
Asukal0.5g
Protina
72.0g
100% DV
Protina ng Hayop72.0g
Tungkol dito
Mga piraso ng chicken breast na sinear at niluto sa malinamnam na garlic butter pan sauce. Mataas sa protina, mababa sa carbohydrates, at may katamtamang taas ng taba mula sa mantikilya at mantika.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 255.0mg | 46% | |
| Bitamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 18% | |
| Bitamina B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3) | 31.5mg | 197% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 3.6mg | 72% | |
| Bitamina B6 | 2.2mg | 129% | |
| Biotin (B7) | 13.0mcg | 43% | |
| Folate (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Bitamina C | 2.5mg | 3% | |
| Bitamina D | 0.4mcg | 2% | |
| Bitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Bitamina K | 3.5mcg | 3% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 42.0mg | 4% | |
| Tanso | 90.0mcg | 10% | |
| Bakal | 2.1mg | 12% | |
| Magnesiyo | 88.0mg | 21% | |
| Posporus | 690.0mg | 99% | |
| Potasyo | 980.0mg | 21% | |
| Selenium | 98.0mcg | 178% | |
| Sodyum | 760.0mg | 33% | |
| Sink | 2.4mg | 22% |
Chicken Breast na may Garlic Butter
Isang simpleng putahe ng chicken breast na sinear sa kawali at tinapos sa garlic butter. Makatas ito, malinamnam, at bahagyang tinimplahan ng asin at itim na paminta.
Chicken breast: 300 g
Mantikilya: 25 g
Mantika: 10 g
Bawang: 15 g
Asin: 5 g
Itim na paminta: 5 g
1. Patuyuin ang chicken breast gamit ang paper towel at timplahan ang magkabilang panig ng asin at itim na paminta.
2. Painitin ang mantika sa isang kawali sa katamtamang lakas hanggang mataas na init.
3. Ilagay ang chicken breast at lutuin hanggang maging ginintuang kayumanggi sa magkabilang panig at maluto nang husto.
4. Hinaan ang init, idagdag ang mantikilya at bawang, at isandok ang tinunaw na mantikilya sa ibabaw ng manok sa loob ng 1 hanggang 2 minuto.
5. Alisin sa kawali at hayaang makapahinga sandali bago ihain.
Oras ng paghahanda: 5 minuto
Oras ng pagluluto: 15 minuto
Huwag sosobrahan ang pagluluto ng manok upang manatili itong malambot at makatas.
Hayaang makapahinga ang manok bago hiwain upang mapanatili ang katas nito.
Gumamit ng katamtamang init kapag idinadagdag ang bawang upang hindi ito masunog.
Mga Sangkap
Mga Tagubilin
Oras ng paghahanda at oras ng pagluluto
Mga kapaki-pakinabang na tip
KetoMababa sa CarbWalang GlutenWalang DairyPaleoWhole30Balanseng Diyeta