Beyaz pilav ve tereyağlı bezelye ile pane tavuk schnitzel

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
345 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ16.1g
Çoklu Doymamış Yağ8.4g
Doymuş Yağ7.2g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat
58.0g
Lif4.5g
Nişasta51.7g
Şekerler1.8g
Hayvansal Protein29.0g
Bitkisel Protein5.0g
Hakkında
Beyaz pilav ve az miktarda bezelye ile servis edilen, pane harçla kaplanıp kızartılmış tavuk schnitzelden oluşan orta-büyük bir porsiyondur. Protein ve yağ oranı yüksektir; karbonhidratın büyük kısmı pilav ve panelerden gelir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 108.0mg | 20% | |
| A Vitamini | 38.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 20% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niasin (B3) | 11.8mg | 74% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.5mg | 30% | |
| B6 Vitamini | 0.6mg | 32% | |
| Biyotin (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folat (B9) | 34.0mcg | 9% | |
| C Vitamini | 3.5mg | 4% | |
| D Vitamini | 0.2mcg | 1% | |
| E Vitamini | 1.9mg | 13% | |
| K Vitamini | 11.0mcg | 9% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 58.0mg | 6% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 2.8mg | 16% | |
| Magnezyum | 52.0mg | 12% | |
| Fosfor | 305.0mg | 44% | |
| Potasyum | 470.0mg | 10% | |
| Selenyum | 34.0mcg | 62% | |
| Sodyum | 760.0mg | 33% | |
| Çinko | 2.4mg | 22% | |
Beyaz Pirinç ve Tereyağlı Bezelye ile Pane Tavuk Kotlet
Giriş
Bu; çıtır tavuğun, sade pirincin ve tatlı bezelyenin yer aldığı, her unsurun ayrı tutulduğu ve doğru şekilde çeşnilendirildiği disiplinli bir tabaktır. Kotletin yüzeyi altın rengi ve kuru olmalı, pirinç taneleri tane tane ve yumuşak olmalı, bezelyeler canlı renkli ve tam kararında pişmiş olmalıdır. Hiçbir şey dekoratif değildir; her şey bilinçlidir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Pirinç eşliğinde kızarmış kümes hayvanı
Mutfak veya köken: Klasik Avrupa usulü ev yemeği
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 345 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Toplam süre: 35 dakika
Zorluk: Orta
Ekipman
Ağır tabanlı kızartma tavası, 24 cm
Kapaklı orta boy sos tenceresi
İnce süzgeç veya kevgir
Delikli spatula
Kâğıt havlu serili tepsi
Anında okunan termometre
Malzemeler
Tavuk kotlet
180 g pane kızarmış tavuk kotlet
20 g kızartma yağı
2 g tuz
1 g karabiber
Pirinç ve bezelye
95 g beyaz pirinç
40 g yeşil bezelye
4 g tuz
3 g kızartma yağı
0.5 g karabiber
Yöntem
1. Beyaz pirinci, su neredeyse berrak akana kadar soğuk suda yıkayın. İyice süzün. Pirinci 190 g su ve 2 g tuz ile tencerede birleştirin, kapağını kapatın ve orta ateşte düzenli bir hafif kaynamaya getirin. Ateşi en kısığa alın ve kapağı kaldırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler yumuşak, tane tane ve yüzeyde kuru olmalıdır.
2. Küçük bir tencerede suyu kaynatın, yeşil bezelyeleri ve 2 g tuzu ekleyin ve canlı yeşil renk alıp hafifçe yumuşayana kadar 2 ila 3 dakika pişirin. Hemen süzün ve sıcak tutun. 3 g kızartma yağı ve 0.5 g karabiber ile çeşnilendirin.
3. Kızartma yağını tavada orta ateşte 175°C'ye ulaşana kadar ısıtın. Pane kızarmış tavuk kotleti ekleyin ve her bir yüzünü 2 ila 3 dakika, ya da kaplaması koyu altın rengi alıp belirgin şekilde çıtır olana kadar kızartın. Kâğıt havlu serili tepsiye alın, hemen 2 g tuz ve 1 g karabiber ile çeşnilendirin ve 2 dakika dinlendirin. Kaplama kuru kalmalı ve iç kısmı her yerde sıcak olmalıdır.
4. Pirinci çatalla havalandırın ve gerekirse kalan 2 g tuz ile hafifçe çeşnilendirin. Taneleri bozmadan ve eşit şekilde çeşnilendirilmiş halde tutun.
Tabaklama ve servis
Pirinci tabağın bir tarafına düzgün bir yığın halinde yerleştirin. Bezelyeleri yanına kompakt bir sıra halinde dizin. Kotleti, kaplaması görünür ve bozulmamış kalacak şekilde pirince hafifçe yaslayarak yerleştirin. Kotlet çıtır, pirinç ise sıcak ve yumuşak haldeyken hemen servis edin.
Profesyonel notlar
Kotlet mutlaka yeterince ısınmış yağa girmelidir; yağ fazla soğuksa kaplama yağ çeker ve belirginliğini kaybeder.
Kızarttıktan sonra kotleti kısa süre dinlendirin ki tabaklamadan önce kaplama kendini toplasın.
Pirinç kontrollü pişirilmelidir: yumuşak olmalı, ancak asla ıslak veya topaklanmış olmamalıdır.Dengeli