Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Buharda Beyaz Pirinç Eşliğinde Hafif Kremalı Soslu Tavuk ve Yabani Mantar

Buharda Beyaz Pirinç Eşliğinde Hafif Kremalı Soslu Tavuk ve Yabani Mantar

Buharda Beyaz Pirinç Eşliğinde Hafif Kremalı Soslu Tavuk ve Yabani Mantar
Kaydeden: @ronja | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

395 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 535 kcal
27% DV
Toplam Yağ 21.4g
33% DV
Tekli Doymamış Yağ10.9g
Çoklu Doymamış Yağ4.1g
Doymuş Yağ4.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 50.8g
17% DV
Lif2.6g
Nişasta45.7g
Şekerler2.5g
Protein 34.5g
69% DV
Hayvansal Protein33.8g
Bitkisel Protein0.7g

Hakkında

Tavuk göğsü ve mantarın hafif kremalı tava sosuyla birleştiği, orta porsiyonlu bir pirinç kasesidir. Protein oranı görece yüksek, karbonhidrat düzeyi orta, yağ miktarı ise dengelidir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin108.0mg20%
A Vitamini38.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg12%
B12 Vitamini0.3mcg13%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)2.1mg42%
B6 Vitamini0.8mg48%
Biyotin (B7)10.2mcg34%
Folat (B9)36.0mcg9%
C Vitamini3.1mg3%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini5.6mcg5%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum42.0mg4%
Bakır290.0mcg32%
Demir2.3mg13%
Magnezyum49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Potasyum612.0mg13%
Selenyum35.0mcg64%
Sodyum410.0mg18%
Çinko2.3mg21%

Buharda Pişirilmiş Beyaz Pirinç ile Hafif Krema Soslu Tavuk ve Yabani Mantarlar

Giriş notu


Bu yemek ölçülülük üzerine kuruludur: yumuşak tavuk, doğru şekilde kızartılmış mantarlar ve bastırmak yerine birleştiren hafif bir krema sosu. Pirinç taneleri ayrı kalır, sos akışkanlığını korur ve bitmiş tabak dengeli, temiz ve sessizce lüks bir tat vermelidir. Başarısı, ısıyı hassas şekilde yönetmeye ve her unsuru dengede tutma disiplinine bağlıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pirinç kasesi

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 395 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 15 dakika

  • Toplam süre: 25 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • 1 sote tavası, 24 cm

  • 1 küçük sos tenceresi

  • 1 keskin bıçak ve kesme tahtası

  • 1 kaşık veya küçük spatula

  • 1 servis kasesi veya düz tabak


  • Malzemeler


    Pirinç


  • 180 g pişmiş beyaz pirinç


  • Tavuk ve mantarlar


  • 120 g pişmiş tavuk göğsü, düzgün parçalara dilimlenmiş

  • 50 g mantar, temizlenmiş ve dilimlenmiş

  • 20 g soğan, ince dilimlenmiş

  • 8 g pişirme yağı


  • Sos ve bitiriş


  • 12 g hafif krema sosu

  • 5 g yeşil soğan, ince dilimlenmiş


  • Yöntem


  • 1. Pişmiş beyaz pirinci, gerekirse hafifçe açmak için 10 g su ile birlikte küçük sos tenceresine alın. Kısık ateşte 3 ila 4 dakika, bir veya iki kez karıştırarak, taneler sıcak, ayrı ve yumuşak olana kadar ısıtın. Ateşten aldıktan sonra üzerini kapalı tutun.


  • 2. Sote tavasını orta ateşe koyun ve pişirme yağını ekleyin. Soğanı ekleyin ve 2 dakika, sürekli karıştırarak, şeffaflaşıp hafifçe tatlanana ancak renk almamış olana kadar pişirin.


  • 3. Mantarları ekleyin ve 4 ila 5 dakika pişirin; önce suyunu salmalarına, ardından hafif altın rengi bir kenar almalarına izin verin. Tava temiz ve topraksı kokmalı, mantarlar ise çiğ sertliği kalmadan yumuşak olmalıdır.


  • 4. Pişmiş tavuk göğsünü ekleyin ve 1 dakika çevirin; eti sıkılaştırmadan sadece tamamen ısınması için yeterlidir. Tavuk nemli ve açık renkli kalmalı, yüzeyinde kuruluk olmamalıdır.


  • 5. Hafif krema sosunu ekleyin ve ateşi kısığa düşürün. Sos, tavuk ve mantarların üzerini ince, parlak bir tabaka halinde hafifçe kaplayana kadar 1 ila 2 dakika karıştırın. Akışkan kalmalı, ağırlaşmamalı ve kesilmemelidir.


  • 6. Yeşil soğanı nazikçe karıştırarak ekleyin ve hemen ocaktan alın. Sosun dengesini tadın ve son dokunun ipeksi, hafifçe tutunan bir yapıda olduğundan emin olun.


  • Tabaklama ve servis


    Ilık pirinci tabak veya kasenin ortasına kubbe şeklinde yerleştirin. Tavuk ve mantarları soslarıyla birlikte pirincin üzerine ve çevresine düzenli şekilde kaşıklayın; bazı pirinç tanelerinin görünür kalmasına izin verin. Son olarak yeşil soğanı eşit şekilde dağıtın; böylece tabak temiz bir görünüm kazanır ve sos ölçülü, zarif bir havuz gibi durur.

    Profesyonel notlar


    Mantarları başlangıçta tek kat halinde tutun; böylece buharda pişmek yerine kızarırlar. Sos hafif kalmalıdır; fazla koyulaşırsa yemek berraklığını kaybeder. Pirinç sıcakken ve sos hâlâ parlakken hemen servis edin.
    Dengeli
    App Store'dan indirin