Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kıyılmış ton balığı, deniz kestanesi ve taze soğanlı elde kesilmiş suşi lokmaları

Kıyılmış ton balığı, deniz kestanesi ve taze soğanlı elde kesilmiş suşi lokmaları

Kıyılmış ton balığı, deniz kestanesi ve taze soğanlı elde kesilmiş suşi lokmaları
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

180 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 290 kcal
14% DV
Toplam Yağ 13.0g
20% DV
Tekli Doymamış Yağ7.0g
Çoklu Doymamış Yağ3.1g
Doymuş Yağ2.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 24.0g
8% DV
Lif2.0g
Nişasta19.0g
Şekerler3.0g
Protein 17.0g
34% DV
Hayvansal Protein17.0g

Hakkında

Suşi pirinci ve nori ile hazırlanan küçük suşi lokmaları, kıyılmış ton balığı ve deniz kestanesiyle tamamlanır. Orta düzey protein içerir, lif oranı görece düşüktür ve mayonezden gelen bir miktar yağ barındırır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Kolin48.0mg9%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niasin (B3)4.1mg26%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini35.0mcg4%
B12 Vitamini7.8mcg325%
B6 Vitamini0.3mg16%
C Vitamini2.5mg3%
D Vitamini4.2mcg21%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum32.0mg3%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.6mg9%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potasyum310.0mg7%
Selenyum42.0mcg76%
Sodyum420.0mg18%
Çinko1.4mg13%

Kıyılmış Ton Balığı, Deniz Kestanesi ve Taze Soğanlı Elle Kesilmiş Suşi Lokmaları

Giriş notu


Bu, hemen servis edilmek üzere tasarlanmış, hassas ve küçük formatlı bir suşidir: ılık tatlandırılmış pirinç, çıtır nori ve kıyılmış ton balığı ile deniz kestanesinden oluşan ölçülü bir iç harç. Denge; sıcaklığa, bıçak işçiliğine ve hıza bağlıdır; böylece her lokma temiz, yumuşak ve belirgin kalır. Mayonez, deniz kestanesinin denizsi tatlılığını bastırmadan ton balığını bağlamak için az miktarda kullanılır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Suşi

  • Mutfak veya köken: Japon

  • Öğün türü: Başlangıç

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 180 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 15 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Keskin şef bıçağı

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Pirinç spatulası veya kaşık

  • Kesme tahtası

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


    Suşi tabanı


  • Suşi pirinci, pişirilmiş ve tatlandırılmış: 110 g

  • Nori: 6 g


  • İç harç


  • Kıyılmış ton balığı: 35 g

  • Deniz kestanesi: 20 g

  • Mayonez: 8 g

  • Taze soğan, ince dilimlenmiş: 1 g


  • Yöntem


  • 1. Suşi pirincini küçük bir kaseye alın ve taneler bütün ve hafif parlak kalacak şekilde bir pirinç spatulasıyla nazikçe gevşetin. Oda sıcaklığında tutun; sıcak değil, yumuşak olmalıdır.


  • 2. Ayrı bir kasede kıyılmış ton balığını, mayonezi ve taze soğanı birleştirin. Ton balığı hafifçe bağlanıp görünüş olarak eşit şekilde tatlandırılmış olana kadar sadece nazikçe karıştırın. Karışım, macun kıvamına gelmeden yumuşakça bir arada durmalıdır.


  • 3. Noriyi, elde yenebilecek suşi lokmalarına uygun küçük dikdörtgenler veya kareler halinde kesin. Parçaları son ana kadar kuru ve çıtır tutun.


  • 4. Pirinci küçük porsiyonlara ayırın ve her porsiyonu hafifçe bastırarak kompakt bir oval veya kısa bir yığın şekline getirin. Pirinç şeklini korurken kenarlarda hâlâ hafifçe esnemelidir.


  • 5. Her nori parçasının üzerine az miktarda ton balığı karışımı yerleştirin, ardından üzerine düzgün bir porsiyon deniz kestanesi koyun. İç harcı ortalanmış ve ölçülü tutun ki nori yırtılmadan temizce katlanabilsin veya sarılabilsin.


  • 6. Her lokmayı servisten hemen önce şekillendirin. Norinin kenarları çıtır kalmalı, pirinç ılık ve yumuşak olmalı, iç harç ise serin, kremsi ve lezzet olarak temiz olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Elle yenebilecek suşi lokmalarını soğutulmuş bir tabakta düz ve bilinçli bir çizgi halinde dizin. Nori yumuşamadan hemen servis edin; böylece çıtır deniz yosunu, yumuşak pirinç ve ipeksi iç harç arasındaki kontrast korunur.

    Profesyonel notlar


    Ton balığını temizce bağlanacak kadar ince kıyın, ancak dokusunu kaybedecek kadar da ince kıymayın. Deniz kestanesini dikkatle kullanın; bütün ve parlak durmalı, asla ezilmiş olmamalıdır. Hız bu tarifin bir parçasıdır, çünkü nihai kalite norinin çıtırlığını korumaya bağlıdır.
    GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.