Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Karabiberli ve Tuzlu Una Bulanmış Tavuk

Karabiberli ve Tuzlu Una Bulanmış Tavuk

Karabiberli ve Tuzlu Una Bulanmış Tavuk
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

620 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 980 kcal
49% DV
Toplam Yağ 49.0g
75% DV
Tekli Doymamış Yağ22.4g
Çoklu Doymamış Yağ10.1g
Doymuş Yağ13.2g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 24.0g
8% DV
Lif0.8g
Nişasta23.0g
Şekerler0.2g
Protein 108.0g
100% DV
Hayvansal Protein104.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Çiğ tavuk parçaları, karabiber ve tuzla tatlandırılmış una bolca bulanmıştır; genelde kızartma veya tavada pişirme için hazırlanır. Yüksek protein içerir, orta düzeyde yağ sağlar ve un kaplamasından az miktarda karbonhidrat alır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin420.0mg76%
A Vitamini45.0mcg5%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini1.9mcg79%
Riboflavin (B2)0.8mg60%
Niasin (B3)31.0mg194%
Pantotenik Asit (B5)5.1mg102%
B6 Vitamini2.4mg141%
Biyotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)52.0mcg13%
D Vitamini1.2mcg6%
E Vitamini1.1mg7%
K Vitamini3.0mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum58.0mg6%
Bakır210.0mcg23%
Demir3.8mg21%
Magnezyum95.0mg23%
Fosfor920.0mg131%
Potasyum1220.0mg26%
Selenyum165.0mcg300%
Sodyum980.0mg43%
Çinko7.2mg65%

Karabiber ve Tuzlu Una Bulanmış Tavuk

Giriş notu


Bu, tavuğun disiplinle ele alınmış en sade ifadesidir: baharatlanır, hafifçe una bulanır ve kabuğu kuru, soluk altın rengi ve kenarları çıtır olana kadar pişirilir. Un, asla bir hamur kaplaması değil, ince bir örtü olarak kalmalıdır; böylece tavuk eşit pişer ve kendi sululuğunu korur. Tabakta kalan şey doğrudan, lezzetli ve nettir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Kümes hayvanları

  • Mutfak veya köken: Klasik

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 310 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • 1 büyük karıştırma kasesi

  • Una bulamak için 1 sığ tepsi veya tabak

  • 1 ağır tabanlı kızartma tavası, 28 cm

  • 1 maşa

  • 1 tel ızgara veya kaplanmış tepsi


  • Malzemeler


    Ana bileşen


  • Tavuk, çiğ, servislik parçalara ayrılmış: 500 g

  • Tuz: 8 g

  • Karabiber, ince çekilmiş: 2 g

  • Buğday unu: 110 g


  • Yöntem


  • 1. Tavuğu kâğıt havluyla kurulayın. Tuz ve karabiberi her yere eşit gelecek şekilde serpin; parçaları çevirerek baharatın tüm yüzeylere yapışmasını sağlayın. Yüzeyin hafifçe sıkılaşması ve baharatı alması için 5 dakika dinlendirin.


  • 2. Buğday ununu sığ bir tepsiye yayın. Her tavuk parçasını hafif ve eşit şekilde una bulayın; ince ama tam bir kaplama oluşması için yalnızca gerektiği kadar bastırın. Her parçayı kaldırıp fazlasını silkeleyin; un macun gibi olmamalı, ince ve eşit bir tabaka halinde tutunmalıdır.


  • 3. Kaplanmış tavuğu 3 dakika tel ızgara üzerinde bekletin. Yüzey mat görünmeli ve dokununca kuru olmalıdır; bu kısa bekleme, kaplamanın tavada dökülmesini önler.


  • 4. Tavayı orta ateşte ısıtın. Tava yeterince ısınınca tavuk parçalarını aralarında boşluk bırakarak tek kat halinde yerleştirin. İlk yüzünü 8 ila 10 dakika, alt tarafı koyu altın rengi alana ve un sabitlenene kadar pişirin.


  • 5. Tavuğu çevirin ve ikinci yüzünü 7 ila 9 dakika pişirin. Kaplama eşit renk almış, hafif çıtır ve kuru olmalıdır; tavuk, çıkan suları berrak olduğunda ve eti ortasında hâlâ esnek ama sıkı olduğunda pişmiştir.


  • 6. Tavuğu tel ızgaraya alın ve servis etmeden önce 3 dakika dinlendirin. Kabuk bütün kalmalı ve et sulu, dengeli bir dokuya oturmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Tavuğu, kaplaması görünür ve bozulmamış kalacak şekilde sade ve dengeli bir düzenle yerleştirin. Kabuk çıtır, içi sıcak ve yumuşakken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • İnce bir un kaplaması şarttır; fazla un lezzeti köreltir ve ağır bir kabuk oluşturur.

  • Pişmenin eşit olması için tavuk parçalarını benzer boyutlarda tutun.

  • Nihai kaplama kuru, hafif çıtır ve sıkıca tutunmuş olmalı; asla kalın veya hamurumsu olmamalıdır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin