Soya Glazeli Izgara Bütün Kalamar Şiş

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
420 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ4.8g
Çoklu Doymamış Yağ2.3g
Doymuş Yağ2.1g
Nişasta3.0g
Şekerler3.0g
Hayvansal Protein67.0g
Hakkında
Parlak, tuzlu-tatlı bir glazeyle hazırlanan ızgara bütün kalamar şiş. Yüksek proteinli bir deniz ürünü yemeğidir; karbonhidratı düşüktür, yağı orta düzeydedir. Sos ve baharat nedeniyle sodyum oranı yüksek olabilir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 270.0mg | 49% | |
| A Vitamini | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 Vitamini | 6.8mcg | 283% | |
| Riboflavin (B2) | 0.7mg | 54% | |
| Niasin (B3) | 10.5mg | 66% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.1mg | 42% | |
| B6 Vitamini | 0.5mg | 29% | |
| Biyotin (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C Vitamini | 3.0mg | 3% | |
| D Vitamini | 2.5mcg | 13% | |
| E Vitamini | 1.2mg | 8% | |
| K Vitamini | 0.8mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 140.0mg | 14% | |
| Bakır | 1150.0mcg | 128% | |
| Demir | 3.8mg | 21% | |
| Magnezyum | 145.0mg | 35% | |
| Fosfor | 980.0mg | 140% | |
| Potasyum | 1180.0mg | 25% | |
| Selenyum | 185.0mcg | 336% | |
| Sodyum | 980.0mg | 43% | |
| Çinko | 6.5mg | 59% | |
Soya Glazeli Izgara Bütün Kalamar Şişleri
Giriş notu
Bu yemek hassasiyet üzerine kuruludur: kalamar yüksek ateşte hızla pişirilir, ardından doğal tatlılığını belirginleştiren ölçülü bir soya glazesiyle kaplanır. Sonuç yumuşak, hafifçe közlenmiş ve damakta temiz olmalı; asla lastiksi ya da ağır olmamalıdır. Hemen servis edildiğinde, ızgaranın disiplinini ve denizin berraklığını taşır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Izgara deniz ürünü
Mutfak veya köken: Japon esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 2 porsiyon
Porsiyon boyutu: 210 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 8 dakika
Toplam süre: 23 dakika
Zorluk: Orta
Ekipman
Izgara veya ızgara tava
2 metal şiş veya suda bekletilmiş 4 ahşap şiş
Küçük sos tenceresi
Karıştırma kabı
Maşa
Mutfak fırçası
Malzemeler
Kalamar
420 g bütün kalamar, temizlenmiş, gerekirse gövdeleri ve kolları ayrılmış
18 g bitkisel yağ
8 g tuz
Soya glazesi
24 g soya sosu
6 g şeker
10 g bitkisel yağ
Yöntem
1. Kalamarı hazırlayın. Kalamarı kâğıt havluyla tamamen kurulayın. Gövdeler büyükse düz olacak şekilde açın; küçük gövdeleri bütün bırakın. İsterseniz iç yüzeye sığ bir çapraz çizik deseni atın, ancak tamamen kesmemeye dikkat edin. 8 g tuz ve 18 g bitkisel yağ ile eşit şekilde çeşnilendirin, ardından 5 dakika bekletin.
2. Glazeyi hazırlayın. Küçük bir sos tenceresinde 24 g soya sosu, 6 g şeker ve 10 g bitkisel yağı birleştirin. Kısık ateşe alın ve 1 ila 2 dakika, sadece şeker çözünüp glazeye parlak bir görünüm kazanana kadar karıştırın. Fazla koyulaştırmayın; akışkan ve hafif şuruplu kalmalıdır.
3. Kalamarı şişe geçirin. Kalamar gövdelerini ve kollarını şişlere, düz ve sabit duracak şekilde geçirin. Düzeni eşit tutun ki kalamar her şiş boyunca aynı hızda pişsin.
4. Izgara yapın. Izgarayı veya ızgara tavayı yüksek ısıya, yaklaşık 220°C yüzey sıcaklığına getirin. Kalamarı ilk yüzünde 2 ila 3 dakika, iz oluşana ve kenarlar opaklaşana kadar pişirin; ardından çevirip 1 ila 2 dakika daha pişirin. Soya glazesini yalnızca son dakikada sürün; böylece yanmadan yüzeye tutunur ve hafifçe karamelize olur.
5. Bitirin. Kalamar her yerinde tam opaklaştığında ama hâlâ ısırıldığında yumuşakken şişleri hemen alın. Yüzey yer yer hafifçe közlenmiş, parlak görünümlü olmalı ve kenarlarda kuruluk bulunmamalıdır.
Tabaklama ve servis
Şişleri ısıtılmış tabaklara temiz bir hat halinde yerleştirin. Kalan glazeyi kalamarın üzerine ölçülü şekilde gezdirin; sunumu sade ve hassas tutun. Yüzey sıcakken ve iç kısmı yumuşaklığını korurken hemen servis edin.
Profesyonel notlar
Kalamar hız ister; uzun süreli ısı onu sert ve kırılgan hale getirir.
Izgaradan önce kalamarı kurutmak, temiz izler ve kontrollü karamelizasyon için şarttır.
Glazeyi geç uygulayın; aksi halde şeker çok hızlı koyulaşır ve kalamarın doğal lezzetini gölgeler.KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoDengeli