Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Soya Glazeli Izgara Bütün Kalamar Şiş

Soya Glazeli Izgara Bütün Kalamar Şiş

Soya Glazeli Izgara Bütün Kalamar Şiş
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

420 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 390 kcal
20% DV
Toplam Yağ 10.0g
15% DV
Tekli Doymamış Yağ4.8g
Çoklu Doymamış Yağ2.3g
Doymuş Yağ2.1g
Toplam Karbonhidrat 6.0g
2% DV
Nişasta3.0g
Şekerler3.0g
Protein 67.0g
100% DV
Hayvansal Protein67.0g

Hakkında

Parlak, tuzlu-tatlı bir glazeyle hazırlanan ızgara bütün kalamar şiş. Yüksek proteinli bir deniz ürünü yemeğidir; karbonhidratı düşüktür, yağı orta düzeydedir. Sos ve baharat nedeniyle sodyum oranı yüksek olabilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin270.0mg49%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg7%
B12 Vitamini6.8mcg283%
Riboflavin (B2)0.7mg54%
Niasin (B3)10.5mg66%
Pantotenik Asit (B5)2.1mg42%
B6 Vitamini0.5mg29%
Biyotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)22.0mcg6%
C Vitamini3.0mg3%
D Vitamini2.5mcg13%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini0.8mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır1150.0mcg128%
Demir3.8mg21%
Magnezyum145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Potasyum1180.0mg25%
Selenyum185.0mcg336%
Sodyum980.0mg43%
Çinko6.5mg59%

Soya Glazeli Izgara Bütün Kalamar Şişleri

Giriş notu


Bu yemek hassasiyet üzerine kuruludur: kalamar yüksek ateşte hızla pişirilir, ardından doğal tatlılığını belirginleştiren ölçülü bir soya glazesiyle kaplanır. Sonuç yumuşak, hafifçe közlenmiş ve damakta temiz olmalı; asla lastiksi ya da ağır olmamalıdır. Hemen servis edildiğinde, ızgaranın disiplinini ve denizin berraklığını taşır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Izgara deniz ürünü

  • Mutfak veya köken: Japon esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 210 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 23 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Izgara veya ızgara tava

  • 2 metal şiş veya suda bekletilmiş 4 ahşap şiş

  • Küçük sos tenceresi

  • Karıştırma kabı

  • Maşa

  • Mutfak fırçası


  • Malzemeler


    Kalamar


  • 420 g bütün kalamar, temizlenmiş, gerekirse gövdeleri ve kolları ayrılmış

  • 18 g bitkisel yağ

  • 8 g tuz


  • Soya glazesi


  • 24 g soya sosu

  • 6 g şeker

  • 10 g bitkisel yağ


  • Yöntem


  • 1. Kalamarı hazırlayın. Kalamarı kâğıt havluyla tamamen kurulayın. Gövdeler büyükse düz olacak şekilde açın; küçük gövdeleri bütün bırakın. İsterseniz iç yüzeye sığ bir çapraz çizik deseni atın, ancak tamamen kesmemeye dikkat edin. 8 g tuz ve 18 g bitkisel yağ ile eşit şekilde çeşnilendirin, ardından 5 dakika bekletin.


  • 2. Glazeyi hazırlayın. Küçük bir sos tenceresinde 24 g soya sosu, 6 g şeker ve 10 g bitkisel yağı birleştirin. Kısık ateşe alın ve 1 ila 2 dakika, sadece şeker çözünüp glazeye parlak bir görünüm kazanana kadar karıştırın. Fazla koyulaştırmayın; akışkan ve hafif şuruplu kalmalıdır.


  • 3. Kalamarı şişe geçirin. Kalamar gövdelerini ve kollarını şişlere, düz ve sabit duracak şekilde geçirin. Düzeni eşit tutun ki kalamar her şiş boyunca aynı hızda pişsin.


  • 4. Izgara yapın. Izgarayı veya ızgara tavayı yüksek ısıya, yaklaşık 220°C yüzey sıcaklığına getirin. Kalamarı ilk yüzünde 2 ila 3 dakika, iz oluşana ve kenarlar opaklaşana kadar pişirin; ardından çevirip 1 ila 2 dakika daha pişirin. Soya glazesini yalnızca son dakikada sürün; böylece yanmadan yüzeye tutunur ve hafifçe karamelize olur.


  • 5. Bitirin. Kalamar her yerinde tam opaklaştığında ama hâlâ ısırıldığında yumuşakken şişleri hemen alın. Yüzey yer yer hafifçe közlenmiş, parlak görünümlü olmalı ve kenarlarda kuruluk bulunmamalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Şişleri ısıtılmış tabaklara temiz bir hat halinde yerleştirin. Kalan glazeyi kalamarın üzerine ölçülü şekilde gezdirin; sunumu sade ve hassas tutun. Yüzey sıcakken ve iç kısmı yumuşaklığını korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Kalamar hız ister; uzun süreli ısı onu sert ve kırılgan hale getirir.

  • Izgaradan önce kalamarı kurutmak, temiz izler ve kontrollü karamelizasyon için şarttır.

  • Glazeyi geç uygulayın; aksi halde şeker çok hızlı koyulaşır ve kalamarın doğal lezzetini gölgeler.
  • KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoDengeli
    App Store'dan indirin