Tavada Mühürlenmiş Tavuk Göğsü
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
35 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
62 kcal
3% DV
Toplam Yağ
1.9g
3% DV
Tekli Doymamış Yağ0.9g
Çoklu Doymamış Yağ0.4g
Doymuş Yağ0.4g
Toplam Karbonhidrat
0.4g
0% DV
Nişasta0.4g
Protein
10.8g
22% DV
Hayvansal Protein10.8g
Hakkında
Az miktarda pişirme yağı ve tava suyu ile, hafif baharatlanmış çok küçük bir pişmiş tavuk göğsü porsiyonudur. Protein oranı yüksektir ve karbonhidratı çok düşüktür.
İçindekiler
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 25.0mg | 5% | |
| A Vitamini | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 2% | |
| B12 Vitamini | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasin (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 12% | |
| Biyotin (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folat (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.8mcg | 1% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 5.0mg | 1% | |
| Bakır | 15.0mcg | 2% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 80.0mg | 11% | |
| Potasyum | 95.0mg | 2% | |
| Selenyum | 9.0mcg | 16% | |
| Sodyum | 150.0mg | 7% | |
| Çinko | 0.3mg | 3% |
Tavada Mühürlenmiş Tavuk Göğsü
Yağda hafifçe kızarana ve tamamen pişene kadar pişirilen, basitçe baharatlanmış bir tavuk göğsü. Bu, birçok öğünde protein bileşeni olarak sıklıkla kullanılan temel bir hazırlanmış tavuk yemeğidir.
Tavuk göğsü 34 g
Sıvı yağ 1 g
Tuz 0.3 g
Karabiber 0.1 g
Toplam ağırlık: 35 g
1. Tavuk göğsünü kağıt havluyla kurulayın.
2. Tuz ve karabiberi her yerine eşit şekilde serpin.
3. Sıvı yağı küçük bir tavada orta ateşte ısıtın.
4. Tavuk göğsünü, gerektiğinde çevirerek, kızarana ve tamamen pişene kadar pişirin.
5. Tavadan alın ve servis etmeden önce kısa süre dinlendirin.
5 dakika
6 ila 8 dakika
Küçük porsiyon hızlıca kuruyabileceği için fazla pişirmeyin.
Suyunun dengelenmesi için tavuğu kısa süre dinlendirin.
Varsa bir termometre kullanın; iç sıcaklık 74 C'ye ulaşmalıdır.
Malzemeler
Toplam ağırlık: 35 g
Talimatlar
Hazırlık süresi
5 dakika
Pişirme süresi
6 ila 8 dakika
Faydalı ipuçları
KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli