Головна / world / Європа / Швеція / Креветки на парі зі скляною локшиною та припущеною зеленню

Креветки на парі зі скляною локшиною та припущеною зеленню

Креветки на парі зі скляною локшиною та припущеною зеленню
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 230 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 255 kcal
13% DV
Усього жирів 7.0g
11% DV
Мононенасичені жири3.6g
Поліненасичені жири1.6g
Насичені жири1.3g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна1.5g
Крохмаль21.5g
Цукри1.0g
Білок 23.0g
46% DV
Тваринний білок21.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Легка страва з морепродуктів: цілі креветки подають зі скляною локшиною та зеленню. Має відносно високий вміст білка, помірну кількість вуглеводів і низький або помірний вміст жиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін95.0mg17%
Вітамін A85.0mcg9%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B121.4mcg58%
Рибофлавін (B2)0.1mg9%
Ніацин (B3)3.1mg19%
Пантотенова кислота (B5)0.6mg12%
Вітамін B60.2mg11%
Біотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)22.0mcg6%
Вітамін C6.0mg7%
Вітамін D0.5mcg3%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K45.0mcg38%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій95.0mg10%
Мідь180.0mcg20%
Залізо2.1mg12%
Магній48.0mg11%
Фосфор235.0mg34%
Калій290.0mg6%
Селен38.0mcg69%
Натрій780.0mg34%
Цинк1.6mg15%

Креветки на парі зі скляною локшиною та припущеною зеленню

Вступ


Це стримана страва з чистим смаком і точною текстурою: солодкуваті креветки, прозора локшина та ніжна зелень, поєднані часником і соєвим соусом. Пара проводить приправи крізь кожен шар, а коротка теплова обробка зберігає свіжість і виразність. У підсумку страва має бути легкою, пікантною та зібраною, без жодного перевантаження.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Парова страва з локшиною та морепродуктами

  • Кухня або походження: У стилі східноазійської кухні

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 230 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 18 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • 1 жаростійка неглибока миска або страва для готування на парі, 18–20 cm

  • Пароварка або каструля з кришкою та решіткою

  • Маленька пательня

  • Дрібне сито

  • Щипці


  • Інгредієнти


    Основний компонент


  • 90 g креветок, очищених і без кишкової вени

  • 45 g скляної локшини

  • 60 g листової зелені, підрізаної

  • 6 g часнику, тонко нарізаного

  • 10 g соєвого соусу

  • 8 g олії для готування

  • 1 g чорного перцю

  • 2 g солі


  • Спосіб приготування


  • 1. Доведіть пароварку або каструлю з кришкою до рівномірного кипіння на сильному вогні. Покладіть скляну локшину в миску, залийте гарячою водою та замочіть на 4 хвилини, доки вона не стане гнучкою, але ще злегка пружною в центрі. Добре відцідіть і відставте.


  • 2. Приправте креветки 1 g солі та 0.5 g чорного перцю. Перемішайте листову зелень із рештою 1 g солі та ненадовго відставте, щоб вона почала м’якшати.


  • 3. Розігрійте олію в маленькій пательні на середньому вогні. Додайте часник і готуйте 30–45 секунд, лише до появи аромату й блідо-золотистого кольору. Відразу зніміть з вогню та вмішайте соєвий соус і решту чорного перцю.


  • 4. Викладіть відціджену скляну локшину на дно жаростійкої посудини. Розкладіть листову зелень поверх і навколо локшини рівним шаром. Зверху викладіть креветки в один шар, потім рівномірно полийте всю страву часниково-соєвою олією.


  • 5. Готуйте на парі 4–5 хвилин під кришкою над активною парою, доки креветки не стануть непрозорими, злегка скрученими й ледь пружними на дотик, а зелень — ніжною, але ще яскравою. Локшина має стати повністю прозорою й м’якою, увібравши приправи.


  • 6. Відразу вийміть і подавайте, поки страва гаряча та блискуча. Соус має легко обволікати локшину, а не збиратися на дні.


  • Оформлення та подача


    Подавайте безпосередньо в посудині для готування на парі або обережно перекладіть на підігріту неглибоку тарілку, залишаючи креветки видимими зверху. Остаточна подача має бути охайною та шаруватою, щоб зелень обрамляла локшину, а соус із ароматом часнику рівномірно вкривав поверхню.

    Професійні примітки


  • Не перетримуйте креветки на парі; текстура має залишатися соковитою, а не гумовою.

  • Локшину слід розм’якшити перед готуванням на парі, ніколи не використовуйте її сирою та сухою, інакше в центрі вона залишиться нерівномірно приготованою.

  • Додавайте часникову олію гарячою, але не такою, що агресивно булькає, щоб часник залишався ароматним, а не гірчив.
  • Без молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store