креветки
Креветки — пісний морепродукт: 99 ккал на 100 г і холін. Дають багато білка та майже не містять жиру й вуглеводів.
Про страву
Креветки — невеликі ракоподібні з ніжно-солодким смаком і пружною, водночас ніжною текстурою. Їх часто відварюють, готують на грилі, обсмажують або додають до пасти, стир-фраїв, салатів і різних страв із морепродуктів.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
99 kcal
5% DV
Усього жирів
0.3g
0% DV
Вітамін D0.1g
Вітамін K0.1g
Тіамін (B1)0.1g
Усього вуглеводів
0.2g
0% DV
Білок
24.0g
48% DV
Тваринний білок24.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 65.0mg | 12% | |
| Фолат (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Ніацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Вітамін A | 54.0mcg | 6% | |
| Вітамін B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Вітамін B6 | 0.2mg | 9% | |
| Вітамін D | 0.1mcg | 1% | |
| Вітамін E | 1.3mg | 9% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 70.0mg | 7% | |
| Залізо | 0.5mg | 3% | |
| Магній | 35.0mg | 8% | |
| Фосфор | 245.0mg | 35% | |
| Калій | 264.0mg | 6% | |
| Селен | 39.6mcg | 72% | |
| Натрій | 111.0mg | 5% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепти з креветки (27)
Скляна локшина, смажена з креветками, овочами та лаймом
560 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Пад тай з креветками, яйцем, паростками квасолі та подрібненим арахісом
560 kcal
Асорті нігірі суші
520 kcal
Скляна локшина з креветками, куркою, капустою та зеленою цибулею в глазурі зеленого карі
235 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Shrimp quinoa bowl with avocado and kale
560 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles
640 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Паелья з морепродуктами з креветками, мідіями, молюсками, крабом і горошком
2520 kcal
Великий бенкет дімсаму з рисовими ролами, пельменями, булочками, курячими лапками, рубцем і булочками з солоним яєчним кремом
3135 kcal
Хот-пот із морепродуктами та овочами з тофу, пекінською капустою і грибами
365 kcal
Салат зі скляною локшиною, креветками, кальмаром, ікрою лосося та чилі-лаймовою заправкою
365 kcal
Креветки на парі зі скляною локшиною та припущеною зеленню
255 kcal
Асорті суші з тамаго
430 kcal
Салат із креветками
290 kcal
Сендвіч із салатом із креветок
420 kcal
Креветки в томатному соусі з салатом із грецького йогурту, огірка та кропу
500 kcal
Social
What people on Instagram say.