Головна / world / Європа / Швеція / Асорті нігірі суші

Асорті нігірі суші

Асорті нігірі суші
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 330 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 18.0g
28% DV
Мононенасичені жири8.6g
Поліненасичені жири4.2g
Насичені жири3.8g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 55.0g
18% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль50.5g
Цукри2.5g
Білок 31.0g
62% DV
Тваринний білок31.0g

Про страву

Асорті нігірі суші з рисом для суші та різними морепродуктами зверху. Страва має помірну калорійність, доволі високий вміст білка, помірну кількість вуглеводів і жирів, переважно завдяки лососю.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)8.0mcg27%
Холін92.0mg17%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ніацин (B3)8.4mg53%
Пантотенова кислота (B5)1.6mg32%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін A95.0mcg11%
Вітамін B126.2mcg258%
Вітамін B60.8mg44%
Вітамін C0.8mg1%
Вітамін D8.5mcg43%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K7.5mcg6%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій58.0mg6%
Мідь180.0mcg20%
Залізо1.9mg11%
Магній48.0mg11%
Фосфор355.0mg51%
Калій520.0mg11%
Селен46.0mcg84%
Натрій640.0mg28%
Цинк2.3mg21%

Асорті ніґірі-суші на тарелі

Вступ


Ця таріль — дослідження стриманості: приправлений рис, бездоганна риба, ніжні креветки та делікатний тамаґо, де кожен шматочок сформовано так, щоб розкрити власний характер. Баланс залежить від точності в рисі, вивіреності нарізання та спокійного поводження на всіх етапах. Nori використовують ощадно, щоб обрамити найбільш зібрані шматочки й надати тарелі завершального контрасту.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: таріль суші

  • Кухня або походження: японська

  • Тип страви: основна страва

  • Вихід: 1 таріль

  • Розмір порції: 330 g

  • Час підготовки: 35 хвилин

  • Час приготування: 25 хвилин

  • Загальний час: 60 хвилин

  • Складність: висока


  • Обладнання


  • Дрібне сито

  • Середній сотейник із кришкою

  • Дерев'яна або нереактивна миска для змішування

  • Лопатка для рису або пласка лопатка

  • Маленький сотейник

  • Антипригарна сковорода, 20 cm

  • Гострий ніж для нарізання

  • Невелика миска з водою для роботи з рисом

  • Таця або таріль для збирання


  • Інгредієнти



    Рис для суші


  • 180 g рису для суші

  • 24 g рисового оцту

  • 8 g цукру

  • 4 g солі


  • Топінги для ніґірі


  • 35 g тунця, зачищеного й нарізаного

  • 35 g лосося, зачищеного й нарізаного

  • 30 g креветок, очищених і відварених

  • 25 g яйця, збитого

  • 3 g nori, нарізаного вузькими смужками


  • Спосіб приготування



  • 1. Промийте рис для суші під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть, потім зваріть рис із відміряною кількістю води, відповідною для цього рису, під кришкою, доки зерна не стануть м'якими й окремими, приблизно 18 хвилин. Зніміть з вогню й залиште під кришкою на 10 хвилин.


  • 2. Змішайте рисовий оцет, цукор і сіль у маленькому сотейнику. Злегка підігрійте лише настільки, щоб цукор і сіль розчинилися; не доводьте до кипіння. Вмішайте цю приправу в гарячий рис ріжучими рухами, доки зерна не стануть блискучими й рівномірно приправленими. Ненадовго розподіліть рис, щоб він віддав зайве тепло й став податливим, а не вологим.


  • 3. Приготуйте яйце на злегка розігрітій антипригарній сковороді на слабкому вогні, помішуючи або складаючи за потреби, щоб утворити ніжний, схоплений тамаґо. Текстура має залишатися м'якою й вологою, без підрум'янення. Повністю охолодіть, потім наріжте на акуратні порції для ніґірі.


  • 4. Наріжте тунця й лосося на чисті, рівні шматочки, придатні для ніґірі. Рухи ножем мають бути рішучими й плавними, без рваних країв. Якщо креветки ще не готові, приготуйте їх до стану, коли вони щойно стануть непрозорими й пружними, потім охолодіть і розріжте вздовж, щоб вони рівно лежали на рисі.


  • 5. Вологими руками сформуйте з рису для суші компактні овальні грудочки, приблизно по 18 g кожна. Рис має триматися разом без ущільнення; він повинен бути легким, але стабільним.


  • 6. Покладіть скибочку тунця на одну рисову грудочку й обережно надайте їй форми руками, щоб риба повторювала форму рису. Повторіть із лососем і креветками. Покладіть на тамаґо вузьку смужку nori, за потреби акуратно закріпивши її навколо рису. Решту nori використайте, щоб завершити шматочки, обгорнуті nori, чистими, щільно натягнутими смужками.


  • 7. Викладіть ніґірі на таріль у врівноваженій послідовності, чергуючи колір і текстуру. Рис має залишатися видимим, топінги — розташованими по центру, а кожен шматочок — чітко відокремленим. Подавайте одразу, поки рис іще податливий, а риба залишається прохолодною.


  • Оформлення та подача


    Викладіть ніґірі рівною лінією або неглибокою дугою, розмістивши найяскравіші шматочки рівномірно по тарелі. Композиція має виглядати впорядкованою й спокійною, а кожен шматочок на один укус — поданим цілим і неушкодженим.

    Професійні примітки


  • Рис потрібно приправляти, поки він іще гарячий; саме це надає йому блиску та структури.

  • Працюйте з рибою з мінімальним натиском, щоб поверхня залишалася чистою, а текстура — неушкодженою.

  • Nori слід використовувати як акцент, а не як покриття; під час подачі воно має залишатися сухим і хрустким.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.