Головна / world / Європа / Швеція / Асорті суші з тамаго

Асорті суші з тамаго

Асорті суші з тамаго
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 260 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 430 kcal
22% DV
Усього жирів 15.0g
23% DV
Мононенасичені жири7.0g
Поліненасичені жири4.1g
Насичені жири3.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 46.0g
15% DV
Харчові волокна1.5g
Крохмаль38.0g
Цукри6.5g
Білок 24.0g
48% DV
Тваринний білок24.0g

Про страву

Помірна порція асорті суші з кількома шматочками нігірі та одним суші з тамаго. Страва вирізняється доволі високим вмістом білка, помірною кількістю вуглеводів із заправленого рису та помірним вмістом жиру, переважно з жирної риби.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)10.0mcg33%
Холін78.0mg14%
Фолат (B9)32.0mcg8%
Ніацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg22%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін A90.0mcg10%
Вітамін B127.2mcg300%
Вітамін B60.6mg32%
Вітамін C1.5mg2%
Вітамін D8.0mcg40%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K6.0mcg5%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь140.0mcg16%
Залізо1.6mg9%
Магній38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калій410.0mg9%
Селен42.0mcg76%
Натрій620.0mg27%
Цинк1.8mg16%

Асорті суші-плато з тамаго

Вступ


Це плато — дослідження точності: приправлений рис, чиста робота ножем і вивірений баланс морської солодкавості, насиченості та солоної глибини. Тамаго додає набору м’якості й делікатної солодкості, тоді як риба та морепродукти створюють контраст текстур і післясмаку. За правильної подачі страва має сприйматися як зібрана, стримана й бездоганно свіжа.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: суші-плато

  • Кухня або походження: японська

  • Тип страви: основна страва

  • Вихід: 1 плато

  • Розмір порції: 260 g

  • Час підготовки: 35 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 55 хвилин

  • Складність: висока


  • Обладнання


  • Дрібне сито

  • Невеликий сотейник

  • Середня миска

  • Лопатка для рису або пласка лопатка

  • Гострий ніж для нарізання

  • Невелике деко або таця

  • Волога тканина

  • Килимок для суші, якщо формувати ніґірі вручну складно


  • Інгредієнти


    Рис для суші


  • 140 g вареного рису для суші

  • 10 g рисового оцту

  • 4 g цукру

  • 2 g солі


  • Асорті суші


  • 20 g тунця, зачищеного та нарізаного для ніґірі

  • 20 g скумбрії, зачищеної та нарізаної для ніґірі

  • 20 g лосося, зачищеного та нарізаного для ніґірі

  • 20 g креветки, вареної, очищеної та розрізаної метеликом

  • 20 g восьминога, вареного й тонко нарізаного

  • 20 g яйця, збитого та приготованого у вигляді омлету в стилі тамаго, потім нарізаного

  • 6 g норі, нарізаних вузькими смужками


  • Спосіб приготування


  • 1. З’єднайте рисовий оцет, цукор і сіль у невеликому сотейнику. Прогрівайте на слабкому вогні 1–2 хвилини, лише доки цукор і сіль повністю не розчиняться. Не доводьте суміш до кипіння.

  • 2. Перекладіть варений рис для суші в середню миску. Рівномірно збризніть рис приправленим оцтом і перемішуйте складувальними рухами лопаткою для рису протягом 1–2 хвилин, доки зерна не стануть блискучими, легко приправленими й рівномірно вкритими, не будучи при цьому розчавленими. Остудіть рис до кімнатної температури, накривши його вологою тканиною, щоб він залишався податливим.

  • 3. Приготуйте компонент тамаго зі збитого яйця у вигляді тонкого омлету на злегка розігрітій антипригарній сковороді. Готуйте делікатно, лише до схоплення й блідо-золотистого кольору з обох боків, потім охолодіть і наріжте акуратними скибочками. Текстура має бути ніжною й цілісною, без підрум’янення чи сухості.

  • 4. Сформуйте з рису для суші компактні порції ніґірі, змочуючи руки, щоб запобігти прилипанню. Кожен шматочок має тримати форму завдяки впевненому, але делікатному натиску й залишатися легким у сприйнятті.

  • 5. Викладіть тунець, скумбрію, лосось, креветку та восьминога у вигляді акуратних порцій ніґірі поверх рису. За потреби обгорніть кожен шматочок вузькою смужкою норі, щоб закріпити topping або вдосконалити подачу. Стежте, щоб риба лежала рівно, а зрізи були чистими; поверхня має виглядати гладкою й продуманою.

  • 6. Розкладіть ніґірі та скибочки тамаго на таці або плато в збалансованій композиції. Дотримуйтеся вивірених інтервалів, щоб кожен елемент залишався окремим і все плато сприймалося як цілісний набір, а не скупчення шматочків.


  • Оформлення та подача


    Подавайте суші негайно, за прохолодної кімнатної температури. Розташуйте шматочки у виваженій послідовності, чергуючи колір і текстуру, щоб плато рухалося від делікатного до насиченого й знову назад. Рис має залишатися компактним, риба — бездоганно свіжою, а тамаго — м’яким і рівним.

    Професійні примітки


  • Приправляйте рис легко; він має підтримувати topping, а не домінувати над ним.

  • Нарізайте всю рибу одним чистим рухом, щоб зберегти блиск і текстуру.

  • Тримайте рис за кімнатної температури під час формування ніґірі; холодний рис стає щільним і ламким.

  • Готове плато має виглядати зібраним, де кожен шматочок виразний, а кожен укус — збалансований.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.