Головна / world / Європа / Швеція / Пад тай з креветками, яйцем, паростками квасолі та подрібненим арахісом

Пад тай з креветками, яйцем, паростками квасолі та подрібненим арахісом

Пад тай з креветками, яйцем, паростками квасолі та подрібненим арахісом
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 1 користувачів

Харчова цінність

На порцію 360 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 560 kcal
28% DV
Усього жирів 21.0g
32% DV
Мононенасичені жири10.8g
Поліненасичені жири5.3g
Насичені жири4.1g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 67.0g
22% DV
Харчові волокна4.5g
Крохмаль54.0g
Цукри8.5g
Білок 24.0g
48% DV
Тваринний білок20.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Пад тай з креветками — страва зі смаженої рисової локшини, у якій основні калорії надходять із локшини, олії, арахісу та яйця. Містить помірну кількість білка, багато вуглеводів і помірну кількість натрію.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)11.0mcg37%
Холін92.0mg17%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Ніацин (B3)3.8mg24%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Рибофлавін (B2)0.2mg18%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін A95.0mcg11%
Вітамін B121.1mcg46%
Вітамін B60.2mg13%
Вітамін C6.2mg7%
Вітамін D1.1mcg6%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій108.0mg11%
Мідь240.0mcg27%
Залізо2.7mg15%
Магній58.0mg14%
Фосфор255.0mg36%
Калій330.0mg7%
Селен31.0mcg56%
Натрій760.0mg33%
Цинк1.9mg17%

**Пад Тай із креветками, яйцем, паростками квасолі та подрібненим арахісом**

Вступ



Пад Тай — це страва точності: солодке, кисле, солоне й горіхове мають бути в точно вивіреній пропорції, локшина — м’якою й пружною, а креветки — щойно приготованими. Її характер залежить від жару, часу та стриманості, а не від надмірності. За правильного виконання страва виходить яскравою, цілісною й глибоко задовільною, причому кожен елемент зберігає свою виразність.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Смажена локшина у воке

  • Кухня або походження: Тайська

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 360 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 23 хвилини

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Велика миска

  • Мала миска

  • Вок або важка сотейна сковорода, 30 cm

  • Лопатка або лопатка для вока

  • Дрібне сито

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Локшина та соус


  • Рисова локшина, суха: 120 g

  • Тамариндовий соус: 25 g

  • Рибний соус: 15 g

  • Цукор: 10 g

  • Рослинна олія: 20 g


  • Основні компоненти


  • Креветки, очищені й без кишкової вени: 80 g

  • Яйце: 50 g

  • Паростки квасолі: 40 g

  • Зелена цибуля, нарізана шматочками по 3 cm: 20 g

  • Арахіс, подрібнений: 10 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть рисову локшину у велику миску й залийте гарячою водою. Замочуйте 8–10 хвилин, доки вона не стане гнучкою, але в центрі ще залишатиметься пружною. Ретельно відцідіть і відкладіть. Локшина має згинатися, не ламаючись, але зберігати легкий опір.


  • 2. У малій мисці змішайте тамариндовий соус, рибний соус і цукор. Перемішуйте, доки цукор повністю не розчиниться. Соус має бути збалансованим на смак: виразно кислим, злегка солодким і чітко солоним.


  • 3. Розігрівайте вок на сильному вогні 1 хвилину. Додайте рослинну олію й покрутіть вок, щоб покрити поверхню. Додайте креветки й смажте, помішуючи, 1–2 хвилини, лише доки вони не стануть непрозорими й злегка не скрутяться. Пересуньте їх на один бік вока.


  • 4. Додайте яйце у вільний простір у воке й обережно помішуйте 20–30 секунд, доки воно м’яко не схопиться, але ще залишатиметься ніжним. Розділяйте його на великі, делікатні згустки, а не на дрібні крихти.


  • 5. Додайте відціджену рисову локшину та суміш соусу. Безперервно підкидайте й перемішуйте 2–3 хвилини, даючи локшині увібрати соус і набути глянцевого блиску. Локшина має стати м’якою й пружною, рівномірно приправленою та злегка карамелізованою по краях, не розламуючись.


  • 6. Додайте паростки квасолі та зелену цибулю. Підкидайте й перемішуйте 30–45 секунд, лише доки зелена цибуля трохи не пом’якшиться, а паростки квасолі залишаться хрусткими. Поверніть креветки у вок і перемішайте один-два рази, щоб рівномірно їх розподілити.


  • 7. Зніміть з вогню й одразу перекладіть на теплу тарілку для подачі. Завершіть подрібненим арахісом, розсипавши його по поверхні так, щоб він залишався помітним і виразним.


  • Оформлення та подача



    Викладіть локшину компактним гніздом у центрі тарілки, потім розташуйте зверху креветки та яйце так, щоб компоненти добре читалися. Паростки квасолі мають додати висоти й свіжості, а арахіс завершує страву сухим, горіховим контрастом. Подавайте негайно, поки локшина залишається глянцевою, а креветки — ніжними.

    Професійні примітки



  • Замочуйте локшину лише до гнучкості; надмірне зволоження призведе до її розпаду у воке.

  • Вок має бути гарячим до того, як у нього потрапить локшина, інакше страва буде паруватися, а не смажитися.

  • Додавайте арахіс наприкінці, щоб зберегти його текстуру й чистий фініш.
  • Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.