ہرا پیاز
ہرا پیاز ایک کرکرا ایلیم ہے جس میں فی 100 گرام 32 کیلوریز اور وٹامن K ہوتا ہے۔ اسے سلاد، سوپ اور گارنش میں تازہ ذائقے کے لیے استعمال کریں۔
متعلق
ہرا پیاز، جسے اسکیلین بھی کہا جاتا ہے، پیاز جیسا ہلکا ذائقہ رکھتا ہے جس میں تازہ اور قدرے گھاس جیسی کاٹ ہوتی ہے۔ اسے عام طور پر کچا گارنش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے یا اسٹر فرائز، سوپ، سلاد اور آملیٹ میں شامل کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
32 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
7.3g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.6g
وٹامن بی 122.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.4g
پروٹین
1.8g
4% DV
نباتاتی پروٹین1.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 4.3mg | 1% | |
| وٹامن اے | 50.0mcg | 6% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.5mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 4% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 64.0mcg | 16% | |
| وٹامن سی | 18.8mg | 21% | |
| وٹامن ای | 0.6mg | 4% | |
| وٹامن کے | 207.0mcg | 173% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 72.0mg | 7% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 1.5mg | 8% | |
| میگنیشیم | 20.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 37.0mg | 5% | |
| پوٹاشیم | 276.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 0.6mcg | 1% | |
| سوڈیم | 16.0mg | 1% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
ہرا پیاز کے ساتھ تراکیب (19)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
تیریاکی سالمَن سلاد تل، مرچ اور لیموں کے ساتھ
612 kcal
جاپانی گھریلو انداز کا کھانا: سفید چاول، ناٹو، میسو سوپ اور ابلی سبزیاں
621 kcal
پارسلے کے ساتھ بھنا ہوا قیمہ اور انڈے کی بھجیا، ٹوسٹ، سنگترے کے قتلے اور دہی
744 kcal
کٹا ہوا کھیرے اور ٹماٹر کا سلاد
46 kcal
انڈے کے ساتھ مصالحہ دار چاول، چقندر سلاد اور کھیرے کا سلاد
505 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
ایڈامامے اور کھیرے کے ساتھ تل گلیزڈ چکن
585 kcal
جاپانی اوکونومیاکی
520 kcal
چاشو، ہری پیاز، اچاری ادرک اور چلی آئل کے ساتھ ٹونکوٹسو رامن
760 kcal
جھینگا، ملی جلی سبزیوں اور لائم کے ساتھ اسٹر فرائیڈ گلاس نوڈلز
560 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
بیکن چیزبرگر ود لوڈڈ چیز فرائز
1560 kcal
چمکدار کٹی سبزیوں کی سالسا کے ساتھ پوری گرلڈ سی بریم
520 kcal
بیکن، کیریملائزڈ پیاز اور لوڈڈ چیز فرائز کے ساتھ دی گرینڈ چیزبرگر
1580 kcal
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
500 kcal
ہلکی کریم ساس، چکن اور جنگلی مشروم کے ساتھ بھاپ میں پکے سفید چاول
535 kcal
کوریئن بی بی کیو پورک باؤل
520 kcal