ہوم / world / یورپ / سویڈن / کرسپی پین فرائیڈ ہیم کے ساتھ باسمتی چاول

کرسپی پین فرائیڈ ہیم کے ساتھ باسمتی چاول

کرسپی پین فرائیڈ ہیم کے ساتھ باسمتی چاول
@ishowspeed کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 285g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 455 kcal
23% DV
کل چکنائی 15.8g
24% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.2g
سیر شدہ چکنائی4.4g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 58.2g
19% DV
فائبر1.4g
نشاستہ55.0g
شکر1.8g
پروٹین 18.5g
37% DV
حیوانی پروٹین15.8g
نباتاتی پروٹین2.7g

متعلق

چاول اور ہیم پر مشتمل یہ معتدل مقدار والی ڈش ہے جس کی زیادہ تر کیلوریز ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس اور شامل شدہ چکنائی سے آتی ہیں۔ اس میں حیوانی پروٹین معتدل مقدار میں ہے جبکہ فائبر نسبتاً کم ہوتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)3.5mcg12%
کولین34.0mg6%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.1mg26%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.8mg16%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg17%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg13%
وٹامن اے6.0mcg1%
وٹامن بی 120.6mcg23%
وٹامن بی 60.3mg19%
وٹامن ڈی0.2mcg1%
وٹامن ای1.1mg7%
وٹامن کے4.5mcg4%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم24.0mg2%
کاپر120.0mcg13%
آئرن1.6mg9%
میگنیشیم28.0mg7%
فاسفورس185.0mg26%
پوٹاشیم290.0mg6%
سیلینیم24.0mcg44%
سوڈیم1180.0mg51%
زنک1.7mg15%

کرسپ پین-فرائیڈ ہیم کے ساتھ باسمتی چاول

تمہید


یہ ایک منضبط چاول کی ڈش ہے جو تضاد پر قائم ہے: لمبے، خوشبودار دانے اور ہیم کے چھوٹے، لذیذ ٹکڑے جو پین میں مزید نکھر جاتے ہیں۔ چاول الگ الگ اور نرم رہنے چاہئیں، جبکہ ہیم کے کنارے خستہ ہو جائیں مگر اس کی نمکین، محفوظ شدہ گہرائی برقرار رہے۔ یہاں کچھ بھی محض آرائش کے لیے نہیں؛ توازن بناوٹ، اعتدال اور درستگی میں ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: چاول کی ڈش

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 285 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 20 منٹ

  • کل وقت: 25 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • باریک جالی والی چھلنی

  • چھوٹا سوس پین، مضبوطی سے بند ہونے والے ڈھکن کے ساتھ، 16 cm

  • فرائنگ پین، 20 cm

  • اسپاٹولا

  • ڈیجیٹل ترازو


  • اجزاء


    چاول


  • 120 g باسمتی چاول

  • 2 g نمک

  • 260 g پانی


  • ہیم


  • 80 g ہیم، 5 mm کے ٹکڑوں میں کٹا ہوا

  • 8 g ویجیٹیبل آئل

  • 1 g کالی مرچ

  • 1 g نمک


  • طریقہ


  • 1. باسمتی چاول کو ٹھنڈے پانی کی کئی بار تبدیلی کے ساتھ دھوئیں یہاں تک کہ پانی تقریباً صاف نکلنے لگے۔ 2 منٹ کے لیے چھلنی میں اچھی طرح نتھار لیں۔ اس سے سطحی اضافی نشاستہ دور ہو جاتا ہے اور دانے الگ الگ رہتے ہیں۔

  • 2. سوس پین میں چاول، 2 g نمک، اور 260 g پانی یکجا کریں۔ درمیانی آنچ پر ہلکی ابال تک لائیں، پھر فوراً ڈھک دیں اور آنچ کو بالکل کم کر دیں۔ ڈھکن اٹھائے بغیر 12 منٹ پکائیں۔

  • 3. پین کو آنچ سے ہٹا لیں اور ڈھکا ہوا 8 منٹ کے لیے دم پر رہنے دیں۔ دانے نرم، الگ الگ اور مکمل طور پر پانی جذب کیے ہوئے ہونے چاہئیں، اور پین میں کوئی نمایاں پانی باقی نہ ہو۔

  • 4. جب چاول دم پر ہوں، فرائنگ پین میں ویجیٹیبل آئل کو درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ کٹا ہوا ہیم ڈالیں اور 4 سے 5 منٹ پکائیں، درمیان درمیان میں چلاتے رہیں، یہاں تک کہ کنارے بھورے اور ہلکے خستہ ہو جائیں۔

  • 5. ہیم میں 1 g نمک اور 1 g کالی مرچ شامل کریں۔ یکساں طور پر لپٹ جانے کے لیے 15 سیکنڈ ہلائیں، پھر آنچ سے ہٹا لیں۔

  • 6. چاول کو کانٹے کی مدد سے نرمی سے کھلا کریں، پھر اس میں ہیم اور پین کا تمام رس شامل کر کے آہستگی سے ملا دیں۔ صرف اتنا ملائیں کہ سب یکساں طور پر تقسیم ہو جائے؛ دانے سلامت اور الگ الگ رہنے چاہئیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    چاول کو ہلکے سے ایک گرم، کم گہرے پیالے یا پلیٹ میں رکھیں، اس طرح کہ ہیم واضح طور پر ہر جگہ نظر آئے، نہ کہ ایک ٹھوس ڈھیر میں دب جائے۔ تیار شدہ ڈش صاف، الگ الگ دانوں کے ساتھ نظر آنی چاہیے جس میں خستہ، لذیذ ٹکڑے نمایاں ہوں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    ایسا پین استعمال کریں جس کا ڈھکن اچھی طرح بند ہو؛ بھاپ پر قابو چاول کی بناوٹ کے لیے نہایت اہم ہے۔ ہیم شامل کرنے کے بعد زیادہ نہ چلائیں، ورنہ دانے ٹوٹ جائیں گے اور ڈش اپنی صفائی کھو دے گی۔
    گلوٹن فریڈیری فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.