پینے پاستا میٹ بالز اور ٹماٹر ساس کے ساتھ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 420g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
760 kcal
38% DV
کل چکنائی
36.0g
55% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی17.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
سیر شدہ چکنائی11.0g
ٹرانس فیٹ0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
78.0g
26% DV
فائبر5.0g
نشاستہ66.0g
شکر7.0g
پروٹین
29.0g
58% DV
حیوانی پروٹین24.0g
نباتاتی پروٹین5.0g
متعلق
یہ پاستا ڈش پینے، کئی میٹ بالز اور ساتھ میں ٹماٹر ساس پر مشتمل ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی نسبتاً زیادہ ہیں، جبکہ میٹ بالز کی وجہ سے پروٹین معتدل مقدار میں ملتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| وٹامن اے | 45.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 38% | |
| وٹامن بی 12 | 1.4mcg | 58% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.8mg | 36% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.1mg | 22% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 21% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 9.0mcg | 30% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 140.0mcg | 35% | |
| وٹامن سی | 8.0mg | 9% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 2.1mg | 14% | |
| وٹامن کے | 9.0mcg | 8% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 62.0mg | 6% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 4.1mg | 23% | |
| میگنیشیم | 48.0mg | 11% | |
| فاسفورس | 290.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 520.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 32.0mcg | 58% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 4.2mg | 38% |
میٹ بالز اور ٹماٹر ساس کے ساتھ پینے پاستا
ایک کلاسیکی پاستا ڈش جس میں پینے کو ذائقہ دار میٹ بالز اور سادہ ٹماٹر ساس کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ یہ بھرپور، تسلی بخش ہے، اور گرم گرم پیش کرنا بہترین رہتا ہے۔
Ingredients
پینے پاستا 180 g
میٹ بالز 150 g
ٹماٹر ساس 70 g
ویجیٹیبل آئل 10 g
نمک 5 g
کالی مرچ 5 g
Instructions
1. نمک ملے پانی کے ایک برتن کو ابالیں اور پینے کو al dente ہونے تک پکائیں۔ اچھی طرح نتھار لیں۔
2. ایک پین میں درمیانی آنچ پر ویجیٹیبل آئل گرم کریں۔
3. میٹ بالز شامل کریں اور اچھی طرح گرم ہونے اور ہلکے سنہری ہونے تک پکائیں۔
4. ٹماٹر ساس ڈالیں، پھر نمک اور کالی مرچ سے ذائقہ درست کریں۔
5. پکا ہوا پینے پین میں شامل کریں اور اس وقت تک اچھی طرح ملائیں جب تک ساس یکساں طور پر لپٹ نہ جائے۔
6. فوراً گرم گرم پیش کریں۔
Prep time: 10 منٹ
Cook time: 20 منٹ
Helpful tips
پاستا کو زیادہ نہ پکائیں؛ اسے ہلکا سا مضبوط رہنا چاہیے۔
ساس کو ہلکی آنچ پر گرم کریں تاکہ میٹ بالز نرم رہیں۔
اگر ضرورت ہو تو ساس کو پتلا کرنے کے لیے تھوڑا سا پاستا کا پانی بچا کر رکھیں۔
Ingredients
Instructions
Prep time: 10 منٹ
Cook time: 20 منٹ
Helpful tips
متوازن