ہوم / world / یورپ / سویڈن / روسٹ آلو

روسٹ آلو

@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 170g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 530 kcal

27% DV

کل چکنائی 26.0g

40% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی13.9g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.0g

سیر شدہ چکنائی4.0g

ٹرانس فیٹ0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 69.0g

23% DV

فائبر6.0g

نشاستہ62.0g

شکر1.0g

پروٹین 6.0g

12% DV

نباتاتی پروٹین6.0g

متعلق

موٹے کٹے، مصالحہ لگے روسٹ آلو کی ایک معتدل سرونگ، جو زیادہ تر کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی فراہم کرتی ہے۔ اس میں فائبر مناسب مقدار میں اور پروٹین کم ہوتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	22.0mg	4%
وٹامن اے	2.0mcg	0%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.3mg	21%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	6%
نیاسین (وٹامن بی 3)	3.5mg	22%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.9mg	18%
وٹامن بی 6	0.5mg	29%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	1.5mcg	5%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	35.0mcg	9%
وٹامن سی	10.0mg	11%
وٹامن ای	2.0mg	13%
وٹامن کے	10.0mcg	8%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	20.0mg	2%
کاپر	180.0mcg	20%
آئرن	1.2mg	7%
میگنیشیم	40.0mg	10%
فاسفورس	150.0mg	21%
پوٹاشیم	850.0mg	18%
سیلینیم	1.5mcg	3%
سوڈیم	520.0mg	23%
زنک	0.8mg	7%

بھنے ہوئے آلو

آلوؤں کی ایک سادہ کلاسیکی سائیڈ ڈش، جنہیں سنہری اور خستہ ہونے تک بھونا جاتا ہے، پھر نمک اور کالی مرچ سے مزے دار بنایا جاتا ہے۔ درج ذیل اجزاء ایک بنیادی بھنے ہوئے آلو کی تیاری کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔

اجزاء

آلو، 160 g

ویجیٹیبل آئل، 9 g

نمک، 1 g

کالی مرچ، 0 g

کل وزن: 170 g

ہدایات

1. اوون کو 220°C پر پہلے سے گرم کریں۔

2. آلوؤں کو یکساں ٹکڑوں یا قتلے کی شکل میں کاٹ لیں۔

3. آلوؤں کو ویجیٹیبل آئل، نمک، اور کالی مرچ کے ساتھ اچھی طرح ملا لیں۔

4. انہیں بیکنگ ٹرے پر ایک ہی تہہ میں پھیلا دیں۔

5. 30 سے 40 منٹ تک بھونیں، ایک بار پلٹتے ہوئے، یہاں تک کہ وہ سنہری اور خستہ ہو جائیں۔

6. گرم گرم پیش کریں۔

تیاری کا وقت

10 منٹ

پکانے کا وقت

30 سے 40 منٹ

مفید مشورے

اضافی خستگی کے لیے، آلو ڈالنے سے پہلے ٹرے کو پہلے سے گرم کر لیں۔

پین کو زیادہ نہ بھریں۔

اتنا تیل استعمال کریں کہ آلو یکساں طور پر کوٹ ہو جائیں۔

ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فری