اوون میں روسٹ کیے ہوئے پاپریکا آلو
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 170g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
530 kcal
27% DV
کل چکنائی
26.0g
40% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی14.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
سیر شدہ چکنائی4.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
69.0g
23% DV
فائبر6.0g
نشاستہ62.2g
شکر0.8g
پروٹین
6.0g
12% DV
نباتاتی پروٹین6.0g
متعلق
یہ درمیانے سے بڑے حصے پر مشتمل مصالحہ دار فرائز ہیں جو اوون میں روسٹ کیے جاتے ہیں۔ ان میں کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی زیادہ، فائبر معتدل اور پروٹین نسبتاً کم ہوتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 18.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 18% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 7% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.4mg | 21% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 19% | |
| وٹامن بی 6 | 0.5mg | 31% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.8mcg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 34.0mcg | 9% | |
| وٹامن سی | 9.0mg | 10% | |
| وٹامن ای | 2.1mg | 14% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 24.0mg | 2% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 1.2mg | 7% | |
| میگنیشیم | 43.0mg | 10% | |
| فاسفورس | 155.0mg | 22% | |
| پوٹاشیم | 980.0mg | 21% | |
| سیلینیم | 1.2mcg | 2% | |
| سوڈیم | 470.0mg | 20% | |
| زنک | 0.7mg | 6% |
اوون میں بھنے ہوئے پاپریکا آلو
ایک سادہ سائیڈ ڈش جس میں مصالحہ لگے آلو باہر سے خستہ اور اندر سے نرم ہونے تک بھونے جاتے ہیں۔ پاپریکا اس میں گرم، دھواں دار ذائقہ شامل کرتا ہے، جبکہ نمک اور کالی مرچ اسے کلاسیکی ذائقہ دیتے ہیں۔
آلو، 150 g
ویجیٹیبل آئل، 15 g
نمک، 3 g
کالی مرچ، 1 g
پاپریکا، 1 g
کل وزن: 170 g
1. اوون کو 220°C پر پہلے سے گرم کریں۔
2. آلو دھو کر ایک جیسے، نوالے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
3. آلوؤں کو ویجیٹیبل آئل، نمک، کالی مرچ، اور پاپریکا کے ساتھ اچھی طرح ملائیں تاکہ سب پر یکساں تہہ چڑھ جائے۔
4. انہیں بیکنگ ٹرے پر ایک ہی تہہ میں پھیلا دیں۔
5. 25 سے 35 منٹ تک بھونیں، درمیان میں ایک بار پلٹ دیں، یہاں تک کہ سنہری اور خستہ ہو جائیں۔
6. گرم گرم پیش کریں۔
10 منٹ
25 سے 35 منٹ
آلو ایک جیسے کاٹیں تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں۔
زیادہ خستگی کے لیے، آلو ڈالنے سے پہلے بیکنگ ٹرے کو پہلے سے گرم کر لیں۔
ضرورت ہو تو نمک اور پاپریکا ذائقے کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
اجزاء
کل وزن: 170 g
ہدایات
تیاری کا وقت
10 منٹ
پکانے کا وقت
25 سے 35 منٹ
مفید مشورے
ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فری