Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh crêpe dâu tây với sốt quả mọng, kem tươi và đường bột

Bánh crêpe dâu tây với sốt quả mọng, kem tươi và đường bột

Bánh crêpe dâu tây với sốt quả mọng, kem tươi và đường bột
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 285g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 19.5g
30% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.8g
Chất béo không bão hòa đa2.4g
Chất béo bão hòa8.2g
Chất béo chuyển hóa0.3g
Tổng carbohydrate 76.0g
25% DV
Chất xơ4.5g
Tinh bột40.5g
Đường31.0g
Protein 10.5g
21% DV
Protein động vật5.5g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

Món crêpe ngọt phủ dâu tây tươi, sốt quả mọng, kem tươi và lớp đường bột rắc đều. Khẩu phần này giàu carb và đường, chất béo ở mức vừa phải và cung cấp lượng protein khiêm tốn.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin6.0mcg20%
Cholin62.0mg11%
Folat58.0mcg14%
Vitamin B32.4mg15%
Axit pantothenic0.9mg18%
Vitamin B20.3mg26%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin A145.0mcg16%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K3.5mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi95.0mg10%
Đồng90.0mcg10%
Sắt2.4mg13%
Magiê24.0mg6%
Phốt pho150.0mg21%
Kali240.0mg5%
Selen18.0mcg33%
Natri290.0mg13%
Kẽm0.9mg8%

Crêpe dâu tây với sốt quả mọng, kem tươi đánh bông và đường bột

Một món tráng miệng tinh tế với những chiếc crêpe mỏng mềm, dâu tây chín và kem tươi đánh bông nhẹ, hoàn thiện bằng sốt quả mọng tươi sáng và một lớp đường bột mịn phủ nhẹ. Món ăn này dựa vào sự tương phản: crêpe mềm mại, dẻo mịn đối lập với kem mát, trái cây tươi và phần sốt có đủ độ chua để giữ vị ngọt ở mức chuẩn xác. Thành phẩm nên cho cảm giác hài hòa, không nặng nề, và để lại hậu vị thanh sạch.

Thông tin cơ bản của công thức



  • Phân loại món: Món tráng miệng crêpe ngọt

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Pháp

  • Loại món: Tráng miệng

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 143 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 10 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Chảo crêpe chống dính 24 cm hoặc chảo rán

  • Nồi nhỏ

  • Tô trộn

  • Phới lồng

  • Phới dẹt

  • Rây mịn

  • Muôi múc

  • Đĩa để phục vụ


  • Nguyên liệu



    Crêpe


  • 120 g crêpe

  • 15 g bơ, dùng cho chảo


  • Trái cây và kem


  • 90 g dâu tây, bỏ cuống và cắt lát

  • 40 g kem tươi đánh bông

  • 20 g sốt quả mọng

  • 2 g đường bột


  • Cách làm



  • 1. Làm ấm crêpe nhẹ nhàng trong chảo khô trên lửa nhỏ trong 20 đến 30 giây mỗi mặt, chỉ đến khi mềm dẻo và nóng đều. Crêpe phải vẫn mềm, không có mép giòn.


  • 2. Trong cùng chảo đó, cho bơ vào và để tan chảy trên lửa nhỏ. Láng đều để phủ kín đáy chảo, rồi nhấc chảo ra khỏi bếp.


  • 3. Trải phẳng các crêpe và chia đều dâu tây lên trên. Múc kem tươi đánh bông lên phần trái cây thành một đường mượt, gọn gàng thay vì để thành một khối lỏng lẻo.


  • 4. Gấp mỗi chiếc crêpe thành tư gọn gàng hoặc cuộn nhẹ lại, giữ phần nhân vẫn lộ ra và hình dáng sạch sẽ. Crêpe phải giữ được form mà không bị rách, và phần kem vẫn tách bạch rõ ràng.


  • 5. Hâm nóng nhanh sốt quả mọng trong nồi nhỏ trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, chỉ đến khi sốt trở nên lỏng và bóng. Sốt phải rưới được gọn mà không sôi.


  • 6. Múc sốt quả mọng rưới xung quanh và nhẹ lên trên crêpe, rồi hoàn thiện bằng một lớp đường bột rắc đều.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt crêpe hơi lệch tâm trên đĩa ấm. Sắp xếp dâu tây sao cho vẫn nhìn thấy rõ, với phần sốt quả mọng tạo thành một đường viền tiết chế thay vì ngập cả đĩa. Phục vụ ngay khi crêpe còn mềm dẻo và phần kem vẫn mát.

    Ghi chú chuyên môn



  • Crêpe phải ấm và linh hoạt; nếu bị làm nóng quá mức, chúng sẽ co lại và rách.

  • Giữ kem tươi đánh bông ở độ bông mềm, không quá cứng, để kem ôm xuống trái cây một cách thanh nhã.

  • Phần sốt nên làm nổi bật vị ngọt của dâu tây, không được lấn át nó.
  • Ăn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.