Cá hồi kiểu Hồng Kông sốt xì dầu thơm

Được ghi lại bởi
@okkai | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 220g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn10.0g
Chất béo không bão hòa đa7.0g
Chất béo bão hòa5.0g
Chất xơ1.0g
Tinh bột6.0g
Đường4.0g
Protein động vật34.0g
Giới thiệu
Món cá hồi chế biến với sốt mặn đậm đà kiểu Hồng Kông truyền thống, thường được áp chảo hoặc om nhẹ để thấm vị.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 60.0mcg | 7% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B3 | 12.0mg | 75% | |
| Axit pantothenic | 3.0mg | 60% | |
| Vitamin B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 12.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 3.0mg | 20% | |
| Vitamin K | 1.0mcg | 1% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 35.0mg | 4% | |
| Crom | 2.0mcg | 6% | |
| Đồng | 0.1mcg | 0% | |
| Iốt | 35.0mcg | 23% | |
| Sắt | 1.2mg | 7% | |
| Magiê | 45.0mg | 11% | |
| Mangan | 0.1mg | 2% | |
| Molypden | 5.0mcg | 11% | |
| Phốt pho | 380.0mg | 54% | |
| Kali | 650.0mg | 14% | |
| Selen | 45.0mcg | 82% | |
| Natri | 750.0mg | 33% | |
| Kẽm | 1.2mg | 11% | |
Cá hồi kiểu Hong Kong với sốt xì dầu thơm
Một món ăn đòi hỏi sự chuẩn xác tinh tế, cách chế biến này đặt độ béo ngậy của cá hồi đối lập với chiều sâu của loại sốt xì dầu kiểu Hong Kong. Thời gian nấu ngắn và chính xác, giữ phần bên trong ẩm mềm như lụa đồng thời tạo nên bề mặt bóng phủ với cường độ vừa phải. Đây là một món được trình bày chỉn chu, hương vị trực diện và hoàn thiện đầy tiết chế.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món chính
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kiểu Hong Kong
Loại món: Hải sản
Khẩu phần: 1 phần
Kích cỡ khẩu phần: 220 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 8 phút
Tổng thời gian: 13 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Chảo sauté đáy dày 24 cm
Bát trộn nhỏ
Xẻng lật hoặc xẻng lật cá
Đĩa để phục vụ
Nguyên liệu
Thành phần chính
Phi lê cá hồi, còn da nếu có: 170 g
Sốt và gia vị
Sốt xì dầu kiểu Hong Kong: 30 g
Hương liệu và gia vị, sơ chế mịn: 10 g
Chất béo để nấu
Dầu ăn: 10 g
Cách làm
1. Thấm khô phi lê cá hồi bằng khăn giấy. Bề mặt phải hoàn toàn không còn ẩm để cá áp chảo đẹp và lớp sốt bám đều.
2. Đun nóng dầu ăn trong chảo sauté trên lửa vừa lớn trong 1 phút, đến khi dầu ánh lên và chảy loang tự do khắp mặt chảo.
3. Đặt cá hồi vào chảo với mặt trình bày úp xuống. Nấu trong 3 phút mà không di chuyển, đến khi mặt dưới vàng đậm và tự bong khỏi chảo một cách sạch sẽ.
4. Lật cá hồi và nấu mặt thứ hai trong 2 phút. Thịt cá nên vừa đục ở rìa và vẫn còn hơi trong ở phần giữa.
5. Thêm phần hương liệu và gia vị vào chảo rồi đảo nhanh trong dầu nóng từ 15 đến 20 giây, chỉ đến khi dậy mùi.
6. Thêm sốt xì dầu kiểu Hong Kong và liên tục rưới sốt lên cá hồi trong 1 phút. Sốt nên sệt nhẹ lại và phủ lên cá một lớp bóng, đậm vị.
7. Nhấc chảo khỏi bếp và để cá hồi nghỉ trong lớp sốt 1 phút. Thịt cá sẽ ổn định lại, đạt độ ẩm mềm và tơi nhẹ tinh tế.
Trình bày và phục vụ
Đặt cá hồi hơi lệch tâm trên đĩa ấm và rưới phần sốt còn lại lên trên. Trình bày gọn gàng với viền đĩa sạch và độ bóng rõ ràng, để sốt tôn cá thay vì lấp mất cá.
Ghi chú chuyên môn
Kiểm soát nhiệt độ cẩn thận; lửa quá mạnh sẽ làm cá hồi săn lại trước khi lớp sốt kịp hình thành.
Sốt nên phủ bóng lên cá, không đọng thành vũng bên dưới.
Phục vụ ngay khi bề mặt còn bóng và phần bên trong vẫn mềm mại.Ít carbKhông glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung Hải