Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cá hồi kiểu Hồng Kông sốt xì dầu thơm

Cá hồi kiểu Hồng Kông sốt xì dầu thơm

Cá hồi kiểu Hồng Kông sốt xì dầu thơm
Được ghi lại bởi @okkai | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 220g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 420 kcal
21% DV
Tổng chất béo 26.0g
40% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.0g
Chất béo không bão hòa đa7.0g
Chất béo bão hòa5.0g
Tổng carbohydrate 10.0g
3% DV
Chất xơ1.0g
Tinh bột6.0g
Đường4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein động vật34.0g

Giới thiệu

Món cá hồi chế biến với sốt mặn đậm đà kiểu Hồng Kông truyền thống, thường được áp chảo hoặc om nhẹ để thấm vị.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin120.0mg22%
Vitamin A60.0mcg7%
Vitamin B10.2mg17%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B20.3mg23%
Vitamin B312.0mg75%
Axit pantothenic3.0mg60%
Vitamin B61.1mg65%
Biotin6.0mcg20%
Folat25.0mcg6%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D12.0mcg60%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K1.0mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi35.0mg4%
Crom2.0mcg6%
Đồng0.1mcg0%
Iốt35.0mcg23%
Sắt1.2mg7%
Magiê45.0mg11%
Mangan0.1mg2%
Molypden5.0mcg11%
Phốt pho380.0mg54%
Kali650.0mg14%
Selen45.0mcg82%
Natri750.0mg33%
Kẽm1.2mg11%

Cá hồi kiểu Hong Kong với sốt xì dầu thơm

Một món ăn đòi hỏi sự chuẩn xác tinh tế, cách chế biến này đặt độ béo ngậy của cá hồi đối lập với chiều sâu của loại sốt xì dầu kiểu Hong Kong. Thời gian nấu ngắn và chính xác, giữ phần bên trong ẩm mềm như lụa đồng thời tạo nên bề mặt bóng phủ với cường độ vừa phải. Đây là một món được trình bày chỉn chu, hương vị trực diện và hoàn thiện đầy tiết chế.

Thông tin cơ bản về công thức



  • Phân loại món: Món chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kiểu Hong Kong

  • Loại món: Hải sản

  • Khẩu phần: 1 phần

  • Kích cỡ khẩu phần: 220 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 8 phút

  • Tổng thời gian: 13 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Chảo sauté đáy dày 24 cm

  • Bát trộn nhỏ

  • Xẻng lật hoặc xẻng lật cá

  • Đĩa để phục vụ


  • Nguyên liệu



    Thành phần chính


  • Phi lê cá hồi, còn da nếu có: 170 g


  • Sốt và gia vị


  • Sốt xì dầu kiểu Hong Kong: 30 g

  • Hương liệu và gia vị, sơ chế mịn: 10 g


  • Chất béo để nấu


  • Dầu ăn: 10 g


  • Cách làm



  • 1. Thấm khô phi lê cá hồi bằng khăn giấy. Bề mặt phải hoàn toàn không còn ẩm để cá áp chảo đẹp và lớp sốt bám đều.


  • 2. Đun nóng dầu ăn trong chảo sauté trên lửa vừa lớn trong 1 phút, đến khi dầu ánh lên và chảy loang tự do khắp mặt chảo.


  • 3. Đặt cá hồi vào chảo với mặt trình bày úp xuống. Nấu trong 3 phút mà không di chuyển, đến khi mặt dưới vàng đậm và tự bong khỏi chảo một cách sạch sẽ.


  • 4. Lật cá hồi và nấu mặt thứ hai trong 2 phút. Thịt cá nên vừa đục ở rìa và vẫn còn hơi trong ở phần giữa.


  • 5. Thêm phần hương liệu và gia vị vào chảo rồi đảo nhanh trong dầu nóng từ 15 đến 20 giây, chỉ đến khi dậy mùi.


  • 6. Thêm sốt xì dầu kiểu Hong Kong và liên tục rưới sốt lên cá hồi trong 1 phút. Sốt nên sệt nhẹ lại và phủ lên cá một lớp bóng, đậm vị.


  • 7. Nhấc chảo khỏi bếp và để cá hồi nghỉ trong lớp sốt 1 phút. Thịt cá sẽ ổn định lại, đạt độ ẩm mềm và tơi nhẹ tinh tế.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt cá hồi hơi lệch tâm trên đĩa ấm và rưới phần sốt còn lại lên trên. Trình bày gọn gàng với viền đĩa sạch và độ bóng rõ ràng, để sốt tôn cá thay vì lấp mất cá.

    Ghi chú chuyên môn



  • Kiểm soát nhiệt độ cẩn thận; lửa quá mạnh sẽ làm cá hồi săn lại trước khi lớp sốt kịp hình thành.

  • Sốt nên phủ bóng lên cá, không đọng thành vũng bên dưới.

  • Phục vụ ngay khi bề mặt còn bóng và phần bên trong vẫn mềm mại.
  • Ít carbKhông glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store