Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cơm basmati trắng hấp

Cơm basmati trắng hấp

Cơm basmati trắng hấp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 260g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 338 kcal
17% DV
Tổng chất béo 0.8g
1% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.2g
Chất béo bão hòa0.2g
Tổng carbohydrate 73.3g
24% DV
Chất xơ1.0g
Tinh bột72.2g
Đường0.1g
Protein 6.9g
14% DV
Protein thực vật6.9g

Giới thiệu

Một bát cơm basmati trắng đã nấu chín. Đây chủ yếu là thực phẩm giàu carbohydrate, ít chất béo, có lượng protein vừa phải và rất ít chất xơ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin7.0mg1%
Vitamin B10.1mg4%
Vitamin B20.0mg2%
Vitamin B31.0mg6%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin1.6mcg5%
Folat4.0mcg1%
Vitamin E0.1mg1%
Vitamin K0.2mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi26.0mg3%
Đồng90.0mcg10%
Sắt0.5mg3%
Magiê31.0mg7%
Phốt pho94.0mg13%
Kali91.0mg2%
Selen9.0mcg16%
Natri120.0mg5%
Kẽm1.0mg9%

Cơm basmati trắng hấp

Lời dẫn


Đây là món đơn giản nhất, và vì thế cũng là một trong những món đòi hỏi độ chính xác cao nhất. Cơm basmati nấu đúng cách phải tơi hạt, thơm, mềm mà không nát, mỗi hạt riêng rẽ nhưng vẫn ngậm đủ nước. Sự chuẩn xác nằm ở sự tiết chế: muối, nước và gạo được xử lý với độ chính xác.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Chế biến ngũ cốc

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Nam Á

  • Loại món: Món ăn kèm

  • Khẩu phần: 1 phần

  • Kích cỡ khẩu phần: 260 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 18 phút

  • Tổng thời gian: 23 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Rây lưới mịn

  • Nồi cỡ vừa có nắp đậy kín

  • Nĩa

  • Cân


  • Nguyên liệu


  • Gạo basmati trắng, 100 g

  • Nước, 180 g

  • Muối, 2 g


  • Cách làm


  • 1. Cho gạo vào rây lưới mịn và vo dưới vòi nước lạnh chảy trong 30 đến 45 giây, nhẹ tay đảo các hạt bằng tay cho đến khi nước bớt đục. Để ráo kỹ trong 1 phút.


  • 2. Chuyển gạo vào nồi cỡ vừa. Thêm nước và muối. Khuấy một lần để muối phân bố đều, rồi đặt lên bếp ở lửa lớn.


  • 3. Đun đến khi sôi mạnh trong 4 đến 5 phút. Ngay khi bề mặt sôi sùng sục, đậy kín nắp, hạ lửa xuống mức thấp nhất có thể và nấu trong 12 phút mà không nhấc nắp.


  • 4. Nhấc nồi khỏi bếp và để nghỉ, vẫn đậy nắp, trong 5 phút. Các hạt gạo sẽ tiếp tục hút ẩm và trở nên mềm, tơi, chín hoàn toàn.


  • 5. Mở nắp và dùng nĩa xới cơm nhẹ nhàng, nâng từ rìa vào giữa. Cơm hoàn thành phải nhẹ, hạt tách rõ và khô trên bề mặt, không còn nước đọng nhìn thấy được.


  • Trình bày và phục vụ


    Xới cơm thành mô nhẹ vào bát hoặc đĩa đã làm ấm, giữ hạt cơm tơi thay vì nén chặt. Dùng ngay khi kết cấu còn mềm, tơi và thanh sạch.

    Ghi chú chuyên môn


  • Vo gạo giúp kiểm soát lượng tinh bột bề mặt và giữ hạt tơi; để ráo thật kỹ trước khi nấu.

  • Giữ nắp kín trong suốt quá trình nấu và để nghỉ. Hơi nước là một phần của phương pháp, không phải yếu tố phụ.

  • Nếu cơm vẫn hơi cứng sau khi để nghỉ, tiếp tục đậy nắp thêm 2 phút trước khi xới.
  • Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store