Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Kiwi nguyên quả ướp lạnh

Kiwi nguyên quả ướp lạnh

Kiwi nguyên quả ướp lạnh
Được ghi lại bởi @okkai | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 225g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 137 kcal
7% DV
Tổng chất béo 1.2g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.3g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 33.1g
11% DV
Chất xơ6.8g
Tinh bột6.3g
Đường20.0g
Protein 2.5g
5% DV
Protein thực vật2.5g

Giới thiệu

Ba quả kiwi nguyên. Món này ít chất béo, có lượng carb vừa phải, đồng thời nổi bật với chất xơ và vitamin C.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin17.4mg3%
Vitamin A9.0mcg1%
Vitamin B10.1mg8%
Vitamin B20.1mg8%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.1mg6%
Folat56.3mcg14%
Vitamin C209.3mg233%
Vitamin E3.4mg23%
Vitamin K90.9mcg76%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi76.5mg8%
Đồng292.5mcg33%
Sắt0.7mg4%
Magiê38.3mg9%
Phốt pho76.5mg11%
Kali702.0mg15%
Selen0.5mcg1%
Natri6.8mg0%
Kẽm0.3mg3%

**Kiwi, dùng nguyên quả và làm lạnh**

Lời dẫn



Đây là kiwi ở dạng thuần khiết nhất: tươi sáng, chua thanh và ngọt sạch, không cần điểm xuyết gì ngoài nhiệt độ và sự chuẩn xác. Khi trái cây chín tới và được xử lý đúng cách, nó không cần gì hơn ngoài khâu chuẩn bị cẩn thận để bộc lộ hương thơm và độ giòn mọng. Kết quả là một món đơn giản, chỉn chu và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản về công thức



  • Phân loại món: Chuẩn bị trái cây tươi

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món: Món nhẹ / tráng miệng

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 225 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Thớt

  • Dao gọt

  • Đĩa nhỏ để dùng món


  • Nguyên liệu



    Trái cây



  • Kiwi, gọt vỏ và tỉa gọn: 225 g


  • Cách làm



  • 1. Làm lạnh kiwi trong thời gian ngắn nếu quả chưa lạnh sẵn. Trái cây nên săn chắc, thơm và chỉ hơi nhún nhẹ khi ấn nhẹ.

  • 2. Gọt sạch vỏ kiwi bằng dao gọt, loại bỏ toàn bộ vỏ mà không làm dập phần thịt quả. Tỉa bỏ hai đầu cuống.

  • 3. Cắt lát hoặc chia múi kiwi gọn gàng, giữ cho các miếng nguyên vẹn và đồng đều. Phần thịt quả nên vẫn bóng, mọng nước và thơm sắc nét.

  • 4. Xếp kiwi lên một chiếc đĩa nhỏ đã làm lạnh thành một lớp duy nhất, có chủ ý. Giữ cách trình bày tiết chế và chuẩn xác.

  • 5. Dùng ngay khi trái cây còn tươi sáng, mát lạnh và có kết cấu thuần khiết nhất.


  • Trình bày và phục vụ



    Trình bày kiwi theo bố cục thấp, đều, để lộ các mặt cắt và giữ nguyên màu sắc tự nhiên. Chiếc đĩa nên gợi cảm giác tươi mới, sáng rõ và có chủ ý.

    Ghi chú chuyên môn



  • Dùng trái cây ở độ chín lý tưởng; kiwi chưa chín sẽ có vị gắt, còn quả chín quá sẽ mềm nhũn và mất độ nét.

  • Hạn chế chạm vào phần thịt quả sau khi cắt để giữ độ bóng và cấu trúc của nó.

  • Phục vụ lạnh, nhưng không quá buốt, để hương thơm vẫn rõ nét.
  • Thuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store