Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Mì rotini sốt pesto húng quế với đùi gà quay da giòn

Mì rotini sốt pesto húng quế với đùi gà quay da giòn

Mì rotini sốt pesto húng quế với đùi gà quay da giòn
Được ghi lại bởi @johanmyren | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 540 kcal
27% DV
Tổng chất béo 28.0g
43% DV
Chất béo không bão hòa đơn15.8g
Chất béo không bão hòa đa5.1g
Chất béo bão hòa6.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 43.0g
14% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột37.6g
Đường2.4g
Protein 29.0g
58% DV
Protein động vật18.5g
Protein hỗn hợp / chế biến3.3g
Protein thực vật7.2g

Giới thiệu

Khẩu phần lớn mì rotini phủ sốt pesto ăn kèm một chiếc đùi gà quay. Món này khá giàu calo và chất béo, có lượng protein vừa phải và cung cấp nhiều carb từ mì.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin85.0mg15%
Vitamin A110.0mcg12%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B36.8mg43%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi95.0mg10%
Đồng0.1mcg0%
Sắt1.8mg10%
Magiê32.0mg8%
Phốt pho260.0mg37%
Kali290.0mg6%
Selen22.0mcg40%
Natri420.0mg18%
Kẽm2.4mg22%

Rotini với pesto húng quế và đùi gà quay da giòn

Lời dẫn


Đây là một nghiên cứu về sự tương phản: mì pasta mềm mại, pesto húng quế rực rỡ, và da gà được làm cho tiết mỡ đến mức tạo thành độ giòn mỏng, vỡ răng rắc. Món ăn này phụ thuộc vào sự tiết chế, không phải dư thừa; mỗi thành phần phải giữ được bản sắc riêng trong khi vẫn tạo nên một đĩa ăn thống nhất, mạch lạc. Khi được xử lý đúng cách, món ăn sẽ thẳng thắn, thơm ngát và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Pasta với gà quay

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Ý

  • Loại món ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Khối lượng mỗi phần: 430 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 15 phút

  • Tổng thời gian: 25 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi lớn

  • Chảo đáy dày hoặc khay nướng

  • Tô trộn

  • Kẹp gắp

  • Đĩa dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


    Pasta và sốt


  • 180 g mì rotini đã nấu chín

  • 70 g sốt pesto húng quế

  • 10 g dầu ô liu


  • Gà và hoàn thiện món


  • 140 g đùi gà quay còn da

  • 10 g phô mai parmesan, bào mịn


  • Cách làm


  • 1. Để đùi gà quay về nhiệt độ phòng trong 10 phút nếu trước đó được làm lạnh. Việc này giúp da giòn trở lại đồng đều và phần thịt ấm lên mà không bị khô.


  • 2. Đặt chảo đáy dày lên bếp ở lửa vừa và cho dầu ô liu vào. Khi dầu bắt đầu ánh lên, đặt đùi gà vào chảo với mặt da úp xuống. Ấn nhẹ trong 1 phút để bảo đảm tiếp xúc hoàn toàn, sau đó nấu 4 đến 6 phút cho đến khi da có màu vàng nâu đậm, giòn nghe rõ, và phần mỡ đã tiết ra sạch sẽ. Lật đùi gà và làm ấm phần thịt trong 2 phút. Chuyển ra đĩa và giữ ấm.


  • 3. Trong tô trộn, cho mì rotini đã nấu chín vào cùng pesto húng quế. Trộn trong 30 đến 45 giây cho đến khi mọi đường xoắn đều được phủ một lớp mỏng, đồng đều. Pasta phải vẫn mềm mại và tách sợi rõ ràng, không vón cục hay bóng mỡ.


  • 4. Nếu pasta đã nguội, cho trở lại chảo còn ấm trong 30 đến 60 giây ở lửa nhỏ, đảo nhẹ, chỉ đến khi nóng đều. Không để pesto bị sẫm màu.


  • 5. Vun mì rotini thành một ụ gọn ở giữa đĩa phục vụ đã làm ấm. Cắt đùi gà gọn gàng thành 3 hoặc 4 miếng và xếp bên cạnh hoặc hơi phủ lên pasta, giữ cho phần da giòn vẫn lộ ra.


  • 6. Hoàn thiện với phô mai parmesan, rắc đều lên pasta và mép phần gà khi món vẫn còn ấm. Dùng ngay.


  • Trình bày và phục vụ


    Sắp pasta thành một ụ gọn ở trung tâm và đặt phần gà có chủ ý để lớp da giòn vẫn nhìn thấy rõ. Đĩa thành phẩm nên thể hiện sự cân bằng và tiết chế: pasta xanh bóng, gà màu nâu đồng, và một lớp parmesan rơi nhẹ như tuyết.

    Ghi chú chuyên môn


  • Da gà phải được tiết mỡ khi tiếp xúc trực tiếp với chảo; nếu không, món ăn sẽ mất đi kết cấu đặc trưng.

  • Chỉ dùng lượng nhiệt vừa đủ để làm ấm pasta; pesto phải giữ được màu tươi sáng, không bị nấu chín.

  • Parmesan nên là điểm hoàn thiện món ăn, không phải yếu tố lấn át.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store