phô mai feta
Phô mai feta có 264 calo mỗi 100g, giàu canxi và vị mặn chua đặc trưng, rất hợp cho salad, bánh nướng và món Địa Trung Hải.
Giới thiệu
Phô mai feta là loại phô mai vụn, chua nhẹ và mặn, theo truyền thống được làm từ sữa cừu hoặc hỗn hợp sữa cừu và sữa dê. Loại phô mai này thường được dùng trong salad, bánh nướng, món phết và các món ăn Địa Trung Hải.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
264 kcal
13% DV
Tổng chất béo
21.5g
33% DV
Vitamin D14.9g
Vitamin K4.6g
Vitamin B10.6g
Tổng carbohydrate
4.1g
1% DV
Vitamin B124.1g
Protein
14.2g
28% DV
Protein động vật14.2g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 125.0mcg | 14% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Vitamin B2 | 0.8mg | 65% | |
| Vitamin B3 | 0.2mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 493.0mg | 49% | |
| Đồng | 32.0mcg | 4% | |
| Sắt | 0.7mg | 4% | |
| Magiê | 19.0mg | 5% | |
| Phốt pho | 337.0mg | 48% | |
| Kali | 62.0mg | 1% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natri | 917.0mg | 40% | |
| Kẽm | 2.9mg | 26% |
Công thức với phô mai feta (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Tô salad mì ống với đậu gà, đậu phộng và feta
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Bít tết áp chảo với salad khoai tây kem và salad cà chua feta
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Salad Hy Lạp Horiatiki với feta, ô liu và oregano
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Tô salad gà áp chảo cháy cạnh với bơ, feta, sốt sữa chua, bánh mì nướng giòn và hạt bí
610 kcal
Đĩa brunch bữa sáng tổng hợp
722 kcal