mì rotini
Mì rotini có 371 calo mỗi 100g và cung cấp folate (B9), rất hợp cho salad mì đậm đà và các món sốt sánh.
Giới thiệu
Mì rotini là loại mì ống ngắn có dạng xoắn, vị lúa mì nhẹ và kết cấu săn, dai khi nấu chín. Loại mì này thường được dùng trong salad mì, các món đút lò và ăn kèm sốt đặc hoặc sốt có nhiều nguyên liệu vì phần xoắn giúp giữ sốt tốt.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
371 kcal
19% DV
Tổng chất béo
1.5g
2% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.2g
Vitamin B10.7g
Tổng carbohydrate
74.7g
25% DV
Folat3.2g
Vitamin B122.7g
Biotin68.8g
Protein
13.0g
26% DV
Protein thực vật13.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin B1 | 0.5mg | 42% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B3 | 5.0mg | 31% | |
| Axit pantothenic | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folat | 183.0mcg | 46% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 21.0mg | 2% | |
| Đồng | 250.0mcg | 28% | |
| Sắt | 3.3mg | 18% | |
| Magiê | 53.0mg | 13% | |
| Phốt pho | 189.0mg | 27% | |
| Kali | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 75.0mcg | 136% | |
| Natri | 6.0mg | 0% | |
| Kẽm | 1.4mg | 13% |
Công thức với mì rotini (4)
Salad mì ống gà với rau bina, cà chua bi và ớt chuông đỏ
365 kcal
Mì rotini sốt pesto húng quế với đùi gà quay da giòn
540 kcal
Mì xoắn rotini gà sốt pesto với mozzarella tươi
540 kcal
Mì rotini sốt cà chua bò và atisô
620 kcal