bí ngòi
Bí ngòi là bí mùa hè vị nhẹ, có 17 calo mỗi 100g và vitamin C, hợp để xào, làm mì rau củ và nướng.
Giới thiệu
Bí ngòi là một loại bí mùa hè mềm, vị nhẹ và chứa nhiều nước. Loại rau củ này thường được ăn sống, xào, nướng vỉ, nướng lò hoặc thêm vào súp, món xào và các món bánh nướng.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
17 kcal
1% DV
Tổng chất béo
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
3.1g
1% DV
Folat1.0g
Vitamin B122.5g
Protein
1.2g
2% DV
Protein thực vật1.2g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.5mg | 2% | |
| Vitamin A | 10.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 4% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B3 | 0.5mg | 3% | |
| Axit pantothenic | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 17.9mg | 20% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 4.3mcg | 4% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 16.0mg | 2% | |
| Đồng | 97.0mcg | 11% | |
| Sắt | 0.4mg | 2% | |
| Magiê | 18.0mg | 4% | |
| Phốt pho | 38.0mg | 5% | |
| Kali | 261.0mg | 6% | |
| Selen | 0.2mcg | 0% | |
| Natri | 8.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.3mg | 3% |
Công thức với bí ngòi (12)
Cơm trắng với thịt bò băm xào rau củ thập cẩm
610 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Đuôi tôm hùm với măng tây, khoai tây, bí ngòi và sốt kem bơ
426 kcal
Đuôi tôm hùm với măng tây, khoai tây, bí ngòi và sốt kem bơ
456 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Gà hầm rau củ
286 kcal