Tuis / world / Europa / Swede / Hoendersupreme met sampioene in velouté-room

Hoendersupreme met sampioene in velouté-room

Hoendersupreme met sampioene in velouté-room
Aangeteken deur @okkai | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 260 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 430 kcal
22% DV
Totale vet 29.0g
45% DV
Mono-onversadigde vet11.5g
Poli-onversadigde vet2.5g
Versadigde vet14.0g
Transvet0.5g
Totale koolhidrate 8.0g
3% DV
Vesel1.2g
Stysel4.3g
Suikers2.5g
Proteïen 35.0g
70% DV
Dierlike proteïen35.0g

Oor

’n Romerige hoendergereg met sampioene in ’n ryk room-bottersous. Hoog in proteïen en vet, met min koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien118.0mg21%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.1mg10%
Vitamien B120.7mcg29%
Riboflavien (B2)0.4mg32%
Niasien (B3)15.8mg99%
Pantoteensuur (B5)1.9mg38%
Vitamien B60.8mg50%
Biotien (B7)8.0mcg27%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Vitamien C2.8mg3%
Vitamien D0.5mcg3%
Vitamien E1.1mg7%
Vitamien K9.0mcg8%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium58.0mg6%
Koper180.0mcg20%
Yster1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor330.0mg47%
Kalium560.0mg12%
Selenium39.0mcg71%
Natrium520.0mg23%
Sink1.4mg13%

Hoender Supreme met Sampioene in Velouté-room

Inleiding


Hierdie gereg berus op terughoudendheid: behoorlik verbruin hoender, sampioene wat tot 'n diep hartigheid gaargemaak is, en 'n roomsous wat verminder is tot 'n punt van stille rykheid. Die resultaat moet soepel eerder as swaar wees, met die peper en knoffel wat definisie gee sonder om die balans te versteur. Dit is 'n gereg van helderheid, waar elke element onderskeibaar bly en tog volledig geïntegreer is.

Resep-noodsaaklikhede


  • Gereggroep: Hoendergereg met sous

  • Kombuis of oorsprong: Frans-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 260 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 18 minute

  • Totale tyd: 28 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • 1 swaar soteerpan, 24 cm

  • 1 klein snyplank

  • 1 sjefmes

  • 1 spatel of tang

  • 1 lepel vir sous

  • 1 bord vir opdiening


  • Bestanddele



    Hoofkomponent


  • Hoenderbors, 150 g

  • Sout, 2 g

  • Swartpeper, 1 g


  • Aromate en sous


  • Olyfolie, 8 g

  • Botter, 12 g

  • Ui, fyn gesny, 25 g

  • Knoffel, fyn gekap, 5 g

  • Sampioen, skoongemaak en gesny, 45 g

  • Dik room, 40 g

  • Sout, 1 g

  • Swartpeper, 1 g


  • Metode


  • 1. Dep die hoenderbors droog en geur dit eweredig met 2 g sout en 1 g swartpeper. Laat dit vir 5 minute staan sodat die geurmiddels die oppervlak begin indring.

  • 2. Plaas die soteerpan oor medium-hoë hitte. Voeg die olyfolie en 6 g van die botter by. Wanneer die botter skuim en dan bedaar, plaas die hoenderbors in die pan. Braai vir 3 minute aan die eerste kant, dan 2 tot 3 minute aan die tweede kant, totdat dit liggies verbruin is en die vleis veerkragtig maar steeds soepel voel. Plaas oor op 'n bord en hou warm.

  • 3. Verlaag die hitte na medium. Voeg die oorblywende 6 g botter by, dan die ui. Kook vir 2 minute terwyl jy aanhoudend roer, totdat dit deurskynend en geurig is maar nie verkleur nie.

  • 4. Voeg die knoffel by en kook vir 20 sekondes, net totdat dit aromaties is. Voeg die sampioen en 'n knippie van die oorblywende sout by. Kook vir 4 tot 5 minute, roer af en toe, totdat die sampioene hul vog vrygestel het en 'n goue rand begin kry.

  • 5. Giet die dik room in en bring dit tot 'n sagte prut. Kook vir 2 tot 3 minute terwyl jy roer, totdat die sous die agterkant van die lepel liggies bedek en 'n soepel, glansende konsekwentheid het. Geur met die oorblywende sout en swartpeper.

  • 6. Plaas die hoender en enige sappe wat gerus het terug in die pan. Skep die sous oor die hoender en laat dit saggies vir 1 minuut prut, net totdat die hoender deurwarm is en die sous in 'n gladde laag kleef. Die hoender moet sappig en heeltemal ondeursigtig in die middel bly.


  • Uitplatering en bediening


    Plaas die hoender effens uit die middel op 'n warm bord en skep die sampioenroomsous daaroor. Rangskik die sampioene eweredig oor en rondom die bors sodat die sous doelbewus aangebied lyk, nie oorvloedig uitgegiet nie. Bedien onmiddellik terwyl die sous glansend is en die hoender sag bly.

    Professionele notas


  • Droë hoender verbruin skoner en hou die sous vry van oortollige vog.

  • Die sampioene moet hul rou vog verloor voordat die room bygevoeg word; anders sal die sous verdun en diepte verloor.

  • Verminder die room net tot 'n ligte nappe-konsekwentheid. As dit te veel verdik, word die gereg swaar eerder as elegant.
  • KetoLae koolhidraatGlutenvryMediterreens
    Laai af op die App Store