appel
Appel het 52 kalorieë per 100 g en verskaf vitamien C en kalium. ’n Bros vrug vir peuselhappies, bak en slaaie.
Oor
Appels is bros, soet-suur vrugte met ’n sappige tekstuur en ’n sagte aroma. Mense eet dit dikwels vars, bak dit in pasteie en brosnageregte, of gebruik dit in souse, slaaie en sappe.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
52 kcal
3% DV
Totale vet
0.2g
0% DV
Tiamien (B1)0.1g
Totale koolhidrate
13.8g
5% DV
Folaat (B9)2.4g
Vitamien B1210.4g
Biotien (B7)0.1g
Proteïen
0.3g
1% DV
Plantproteïen0.3g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 3.4mg | 1% | |
| Vitamien A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folaat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamien C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamien E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamien K | 2.2mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 27.0mcg | 3% | |
| Yster | 0.1mg | 1% | |
| Magnesium | 5.0mg | 1% | |
| Fosfor | 11.0mg | 2% | |
| Kalium | 107.0mg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.0mg | 0% |
Resepte met appel (27)
Jogurtbak met appel, spanspek, gemengde neute en rosyne
273 kcal
Appelskywe met grondboontjiebotter
274 kcal
Griekse jogurtbak met piesang, kiwi, mango, appel en grondboontjiebotter
322 kcal
Rooi appel
95 kcal
Jogurtbak met appel, chiasaad en suurlemoenwiggie
250 kcal
Hawerpap met appel, piesang, amandel en melk
238 kcal
Appel
95 kcal
Appel met water
95 kcal
Appel
95 kcal
Rooi appel
158 kcal
Ontbytbord met Deense gebak, spek, roereier, lemoen, pynappel en beskuitjies
760 kcal
Pannekoeke met appelkooskonfyt en melksjokoladeskaafsels
492 kcal
Vrugteslaai met gewone jogurt
220 kcal
Hawaiiaanse pizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Peer en appel geposjeer in bruin botter, kaneel en kardemom
290 kcal
Geposjeerde peer en appel met warm speserybotter
260 kcal
Herfs geposjeerde peer en appel met kaneel, kardemom en bruin botter
260 kcal
Geposjeerde peer en appel in bruin botter, kaneel en kardemom
255 kcal
Geposjeerde peer en appel met bruinsuiker, botter, kaneel en kardemom
260 kcal
Geposjeerde peer en appel met kaneel, kardemom, bruinsuiker en botter
245 kcal
Geposjeerde peer en appel met bruinsuiker, botter en warm speserye
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Vars vrugteslaai
544 kcal
Gemengde vars vrugteslaai
392 kcal
Vrugteslaai
492 kcal