دجاج مغلف بالدقيق مع الفلفل الأسود والملح

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 620غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
980 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة22.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة10.1g
الدهون المشبعة13.2g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
24.0g
الألياف0.8g
النشا23.0g
السكريات0.2g
بروتين حيواني104.0g
بروتين نباتي4.0g
حول
قطع دجاج نيئة مغطاة بكثافة بدقيق متبل، وغالبًا تُحضَّر للقلي أو للطهي في المقلاة. تتميز بمحتوى مرتفع من البروتين ودهون معتدلة مع كمية قليلة من الكربوهيدرات من طبقة الدقيق.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 420.0mg | 76% | |
| فيتامين أ | 45.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.4mg | 35% | |
| فيتامين ب12 | 1.9mcg | 79% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.8mg | 60% | |
| النياسين (ب3) | 31.0mg | 194% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 5.1mg | 102% | |
| فيتامين ب6 | 2.4mg | 141% | |
| البيوتين (ب7) | 9.0mcg | 30% | |
| الفولات (ب9) | 52.0mcg | 13% | |
| فيتامين د | 1.2mcg | 6% | |
| فيتامين هـ | 1.1mg | 7% | |
| فيتامين ك | 3.0mcg | 3% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 58.0mg | 6% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 3.8mg | 21% | |
| المغنيسيوم | 95.0mg | 23% | |
| الفوسفور | 920.0mg | 131% | |
| البوتاسيوم | 1220.0mg | 26% | |
| السيلينيوم | 165.0mcg | 300% | |
| الصوديوم | 980.0mg | 43% | |
| الزنك | 7.2mg | 65% | |
دجاج مُغلّف بالدقيق مع الفلفل الأسود والملح
ملاحظة تمهيدية
هذا هو أبسط تعبير عن الدجاج حين يُحضَّر بانضباط: يُتبَّل، ويُغلَّف بطبقة خفيفة من الدقيق، ويُطهى حتى تصبح القشرة جافة، ذهبية شاحبة، ومقرمشة عند الأطراف. يجب أن يبقى الدقيق غلالة رقيقة، لا عجينة تغليف، حتى ينضج الدجاج بالتساوي ويحتفظ بعصارته الطبيعية. وما يبقى على الطبق يكون مباشرًا، شهيًا، ودقيقًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: دواجن
المطبخ أو الأصل: كلاسيكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصتان
حجم الحصة: 310 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
1 وعاء خلط كبير
1 صينية مسطحة أو طبق للتغليف بالدقيق
1 مقلاة ثقيلة، 28 cm
1 ملقط
1 رف سلكي أو صينية مبطنة
المكونات
المكوّن الرئيسي
دجاج نيّئ، مقطّع إلى قطع للتقديم: 500 g
ملح: 8 g
فلفل أسود، مطحون ناعمًا: 2 g
دقيق قمح: 110 g
الطريقة
1. جفّف الدجاج بالتربيت عليه بمناشف ورقية. تبّله بالتساوي بالملح والفلفل الأسود، مع تقليب القطع حتى يلتصق التتبيل بكل سطح. اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق حتى يبدأ السطح في التماسك والتشرّب بالتتبيل.
2. افرد دقيق القمح في صينية مسطحة. غلّف كل قطعة دجاج بطبقة خفيفة ومتساوية، مع الضغط بالقدر الكافي فقط للحصول على تغطية رقيقة وكاملة. ارفع كل قطعة وانفض أي فائض؛ يجب أن يلتصق الدقيق في طبقة ناعمة ومتساوية، لا أن يتحول إلى عجينة.
3. ضع الدجاج المغلّف على رف سلكي لمدة 3 دقائق. يجب أن يبدو السطح مطفأً وجافًا عند اللمس؛ هذه الوقفة القصيرة تمنع الطبقة من التساقط في المقلاة.
4. سخّن المقلاة على نار متوسطة. عندما تسخن المقلاة جيدًا، ضع قطع الدجاج في طبقة واحدة مع ترك مسافة بينها. اطهه لمدة 8 إلى 10 دقائق على الجانب الأول، حتى يصبح الجانب السفلي ذهبيًا داكنًا ويثبت الدقيق.
5. اقلِب الدجاج واطهه لمدة 7 إلى 9 دقائق على الجانب الثاني. يجب أن تكون الطبقة متجانسة اللون، مقرمشة قليلًا، وجافة؛ ويكون الدجاج قد نضج عندما تخرج عصاراته صافية ويكون اللحم متماسكًا لكنه لا يزال طريًا في الوسط.
6. انقل الدجاج إلى الرف السلكي واتركه يرتاح لمدة 3 دقائق قبل التقديم. يجب أن تبقى القشرة سليمة وأن يستقر اللحم على قوام عصاري ومتجانس.
التقديم والتنسيق
رتّب الدجاج بتنسيق متزن وبسيط، مع إبقاء طبقة التغليف ظاهرة وسليمة. قدّمه فورًا بينما تكون القشرة مقرمشة والداخل لا يزال ساخنًا وطريًا.
ملاحظات احترافية
التغليف الرقيق بالدقيق أساسي؛ فزيادة الدقيق تُضعف النكهة وتنتج قشرة ثقيلة.
حافظ على تقارب أحجام قطع الدجاج حتى يبقى الطهي متساويًا.
يجب أن تكون الطبقة النهائية جافة، مقرمشة قليلًا، وملتصقة بإحكام، لا سميكة ولا عجينية.متوازن