لقيمات سوشي مقطعة يدويًا بالتونة المفرومة وقنفذ البحر والبصل الأخضر

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 180غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
290 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة7.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.1g
الدهون المشبعة2.2g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
24.0g
الألياف2.0g
النشا19.0g
السكريات3.0g
بروتين حيواني17.0g
حول
تشكيلة صغيرة من لقيمات السوشي المحضرة من أرز السوشي والنوري، تعلوها تونة مفرومة وقنفذ البحر. توفر كمية بروتين معتدلة، وهي منخفضة نسبيًا في الألياف، وتحتوي على بعض الدهون المضافة من المايونيز.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 48.0mg | 9% | |
| فيتامين أ | 35.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| فيتامين ب12 | 7.8mcg | 325% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 4.1mg | 26% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 18% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 16% | |
| البيوتين (ب7) | 6.0mcg | 20% | |
| الفولات (ب9) | 28.0mcg | 7% | |
| فيتامين ج | 2.5mg | 3% | |
| فيتامين د | 4.2mcg | 21% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 18.0mcg | 15% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 32.0mg | 3% | |
| النحاس | 180.0mcg | 20% | |
| الحديد | 1.6mg | 9% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 210.0mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 310.0mg | 7% | |
| السيلينيوم | 42.0mcg | 76% | |
| الصوديوم | 420.0mg | 18% | |
| الزنك | 1.4mg | 13% | |
لقيمات سوشي مقطوعة يدويًا بالتونة المفرومة وقنفذ البحر والبصل الأخضر
ملاحظة تمهيدية
هذا سوشي دقيق بصيغة صغيرة، مُعدّ للتقديم الفوري: أرز متبّل دافئ، ونوري مقرمش، وحشوة متوازنة من التونة المفرومة وقنفذ البحر. يعتمد التوازن هنا على الحرارة، ودقة استخدام السكين، والسرعة، بحيث تبقى كل لقمة نظيفة، طرية، ومتميزة. يُستخدم المايونيز بقدر قليل لربط التونة من دون أن يحجب الحلاوة البحرية لقنفذ البحر.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: سوشي
المطبخ أو الأصل: ياباني
نوع الوجبة: مقبلات
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 180 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
سكين شيف حاد
وعاء خلط صغير
ملعقة أرز أو ملعقة تقديم
لوح تقطيع
طبق تقديم
المكونات
قاعدة السوشي
أرز سوشي، مطهو ومتبل: 110 g
نوري: 6 g
الحشوة
تونة مفرومة: 35 g
قنفذ البحر: 20 g
مايونيز: 8 g
بصل أخضر، مقطع شرائح رفيعة: 1 g
الطريقة
1. ضع أرز السوشي في وعاء صغير وفكّه برفق باستخدام ملعقة الأرز حتى تبقى الحبات سليمة ولامعة قليلًا. اتركه في درجة حرارة الغرفة؛ يجب أن يكون طريًا ومرنًا، لا ساخنًا.
2. في وعاء منفصل، اخلط التونة المفرومة مع المايونيز والبصل الأخضر. قلّب برفق فقط حتى ترتبط التونة ارتباطًا خفيفًا ويبدو التتبيل موزعًا بالتساوي. يجب أن يتماسك الخليط بنعومة من دون أن يصبح عجينيًا.
3. اقطع النوري إلى مستطيلات أو مربعات صغيرة مناسبة للقيمات اللف اليدوي. احفظ القطع جافة ومقرمشة حتى اللحظة الأخيرة.
4. قسّم الأرز إلى حصص صغيرة واضغط كل حصة برفق لتأخذ شكلًا بيضاويًا مدمجًا أو كومة قصيرة. يجب أن يحتفظ الأرز بشكله مع بقائه طريًا عند الأطراف.
5. ضع كمية صغيرة من خليط التونة على كل قطعة من النوري، ثم أضف فوقها حصة مرتبة من قنفذ البحر. أبقِ الحشوة في الوسط وبكمية معتدلة حتى يمكن طي النوري أو لفّه بشكل نظيف من دون تمزق.
6. شكّل كل لقمة مباشرة قبل التقديم. يجب أن يبقى النوري مقرمشًا عند الأطراف، والأرز دافئًا وطريًا، والحشوة باردة وكريمية ونظيفة النكهة.
التقديم والتنسيق
رتّب لقيمات اللف اليدوي في خط مستقيم ومقصود على طبق مبرد. قدّمها فورًا قبل أن يلين النوري، حتى يبقى التباين بين الأعشاب البحرية المقرمشة، والأرز الطري، والحشوة الحريرية محفوظًا.
ملاحظات احترافية
استخدم تونة مفرومة بدرجة ناعمة تكفي لتتماسك بشكل نظيف، لكن ليس إلى حد فقدان القوام. تعامل مع قنفذ البحر بعناية؛ يجب أن يبقى متماسكًا ولامعًا، لا مهروسًا أبدًا. السرعة جزء من الوصفة، لأن الجودة النهائية تعتمد على الحفاظ على قرمشة النوري.خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن