الرئيسية / world / أوروبا / السويد / ساندويتش جبنة كريمية بالأعشاب

ساندويتش جبنة كريمية بالأعشاب

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 95غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 255 kcal

13% DV

إجمالي الدهون 8.8g

14% DV

الدهون الأحادية غير المشبعة3.1g

الدهون المتعددة غير المشبعة0.9g

الدهون المشبعة4.2g

الدهون المتحولة0.2g

إجمالي الكربوهيدرات 35.0g

12% DV

الألياف1.7g

النشا31.1g

السكريات2.2g

البروتين 8.5g

17% DV

بروتين حيواني3.0g

بروتين نباتي5.5g

حول

حصة صغيرة من خبز أبيض ريفي مع كمية من جبنة كريمية طرية بالأعشاب قابلة للدهن. يوفر كربوهيدرات مكررة في الغالب مع دهون معتدلة وكمية بروتين متواضعة من الجبن والخبز.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكولين	14.0mg	3%
فيتامين أ	95.0mcg	11%
الثيامين (ب1)	0.2mg	20%
فيتامين ب12	0.3mcg	15%
الريبوفلافين (ب2)	0.2mg	12%
النياسين (ب3)	2.6mg	16%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.4mg	8%
فيتامين ب6	0.1mg	4%
البيوتين (ب7)	2.8mcg	9%
الفولات (ب9)	58.0mcg	14%
فيتامين ج	0.2mg	0%
فيتامين د	0.1mcg	1%
فيتامين هـ	0.4mg	3%
فيتامين ك	3.5mcg	3%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية
الكالسيوم	78.0mg	8%
النحاس	85.0mcg	9%
الحديد	1.9mg	11%
المغنيسيوم	16.0mg	4%
الفوسفور	92.0mg	13%
البوتاسيوم	92.0mg	2%
السيلينيوم	17.0mcg	31%
الصوديوم	360.0mg	16%
الزنك	0.7mg	6%

ساندويتش جبنة كريمية بالأعشاب

ساندويتش بسيط من الجبن الطري والأعشاب على خبز أبيض، متبل بالملح والفلفل الأسود. هذا تحضير كلاسيكي لساندويتش بارد أو على طريقة ساندويتشات الشاي.

المكونات

خبز أبيض، 65 g

جبنة كريمية قابلة للدهن، 28 g

أعشاب، 1 g

فلفل أسود، 0.5 g

ملح، 0.5 g

الوزن الإجمالي: 95 g

التعليمات

1. رتب شرائح الخبز الأبيض.

2. ادهن الجبنة الطرية بالتساوي على الخبز.

3. رش الأعشاب والملح والفلفل الأسود.

4. اجمع الساندويتش وقدمه فورًا.

وقت التحضير

5 دقائق

وقت الطهي

0 دقيقة

نصائح مفيدة

استخدم أعشابًا طازجة لنكهة أكثر انتعاشًا.

برّد الساندويتش قليلًا قبل التقديم للحصول على قوام أكثر تماسكًا.

حمّص الخبز تحميصًا خفيفًا إذا كنت تفضل قرمشة إضافية.

نباتيمتوازن