الحقائق الغذائية
لكل حصة 220غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
550 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة12.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.0g
الدهون المشبعة10.0g
الدهون المتحولة0.5g
إجمالي الكربوهيدرات
40.0g
الألياف2.0g
النشا34.0g
السكريات6.0g
بروتين حيواني26.0g
بروتين نباتي4.0g
هامبرغر كلاسيكي مع خس مقرمش وطماطم وبصل
ملاحظة تمهيدية
لا ينجح الهامبرغر إلا عندما يكون كل عنصر فيه مضبوطًا بدقة: لحم البقر الذي تمنحه الحرارة التتبيل المناسب، والخبز المُسخَّن حتى يصبح طريًا، والخضروات المحفوظة طازجة ونظيفة. تحافظ هذه النسخة على صدق هذا الشكل مع تحسين توازنه، بحيث يبقى اللحم هو العنصر الأساسي وتضيف الزينة إشراقًا بدلًا من الثقل. إنه طبق مباشر، لكنه يكافئ الدقة في كل مرحلة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: ساندويتش
المطبخ أو الأصل: أمريكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: 1 هامبرغر
حجم الحصة: 1 ساندويتش
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 18 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة ثقيلة
ملعقة مسطحة
سكين صغير
لوح تقطيع
طبق للتجميع
المكونات
المكونات الرئيسية
قرص لحم بقري، 120 g
خبز هامبرغر، 70 g
خس، 10 g
طماطم، 15 g، مقطعة إلى شرائح
بصل، 5 g، مقطع إلى شرائح رفيعة
الطريقة
1. حضّر الخضروات. افصل الخس إلى ورقة نظيفة أو قطع مرتبة. قطّع الطماطم إلى شرائح متساوية والبصل إلى أرقّ شرائح ممكنة. أبقِها جافة ومقرمشة.
2. سخّن الخبز. اقسم خبز الهامبرغر إلى نصفين وضع الجوانب المقطوعة في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى تتحمص قليلًا وتصبح دافئة عند اللمس. يجب أن يبقى اللب طريًا بينما يكتسب السطح المقطوع لونًا ذهبيًا خفيفًا.
3. اطهِ قرص اللحم البقري. ضع المقلاة على نار متوسطة إلى عالية. ضع قرص اللحم البقري في المقلاة واطهه لمدة 3 إلى 4 دقائق على الجانب الأول، ثم اقلِبه واطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق على الجانب الثاني. يجب أن يكون السطح الخارجي محمّرًا جيدًا، والوسط ناضجًا تمامًا، وأن يبقى القرص كثير العصارة عند الضغط عليه برفق.
4. جمّع الهامبرغر. ضع النصف السفلي من الخبز على الطبق. أضف الخس، ثم الطماطم، ثم البصل. ضع قرص اللحم البقري الساخن فوقها بحيث تُليّن الحرارة الخضروات الموجودة تحته قليلًا. اختم بالنصف العلوي من الخبز.
التقديم والتنسيق
قدّم الهامبرغر فورًا على طبق بسيط، مع ترتيب الخبز بشكل متناسق واحتواء الحشوة بدلًا من ضغطها. يجب أن يكون الهامبرغر النهائي متوازنًا ودافئًا ونظيف المظهر، مع ظهور الخضروات عند الحافة.
ملاحظات احترافية
أبقِ الخضروات جافة؛ فالرطوبة الزائدة ستُضعف الخبز.
حمّص الخبز تحميصًا خفيفًا فقط حتى يدعم الحشوة من دون أن يصبح هشًا أكثر من اللازم.
يجب طهي قرص اللحم على حرارة عالية وبسرعة للحفاظ على العصارة ومنح السطح تحميرًا مناسبًا.