الحقائق الغذائية
لكل حصة 300غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
450 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة8.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.0g
الدهون المشبعة7.0g
إجمالي الكربوهيدرات
42.0g
الألياف5.0g
النشا34.0g
السكريات4.0g
بروتين حيواني20.0g
بروتين نباتي4.0g
تاكو على الطريقة الكلاسيكية
مقدمة
يعتمد هذا التاكو على البساطة المنضبطة: تورتيلا ذرة دافئة، وحشوة لحم متبّلة، وانتعاش نظيف من الخس والطماطم، تُستكمل بالجبن والصلصة. يجب أن يكون التوازن دقيقًا، مع قدر كافٍ من الحرارة والرطوبة في الحشوة لتليين التورتيلا من دون أن تنهار. وعند تجميعه بشكل صحيح، يكون تناوله واضح النكهات لا مفرطًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق مالح يؤكل باليد
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ المكسيكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 300 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 18 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
مقلاة ثقيلة أو صاج
مقلاة سوتيه صغيرة
لوح تقطيع
سكين الشيف
ملعقة مسطحة
طبق تقديم دافئ
المكونات
التجميع الأساسي
تورتيلا ذرة، 90 g
حشوة لحم متبّلة، 120 g
خس، مفروم ناعمًا، 20 g
طماطم، مقطعة مكعبات صغيرة، 20 g
جبن، مبشور ناعمًا، 20 g
صلصة Salsa، 30 g
الطريقة
1. سخّن مقلاة أو صاجًا على نار متوسطة. سخّن تورتيلا الذرة لمدة 20 إلى 30 ثانية لكل جانب، فقط حتى تصبح لينة وتفوح منها رائحة خفيفة. أبقِها دافئة ومرنة؛ يجب أن تنثني من دون أن تتشقق.
2. سخّن حشوة اللحم المتبّلة في مقلاة سوتيه صغيرة على نار متوسطة لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع التقليب مرة أو مرتين، حتى تسخن بالكامل وتصبح لامعة قليلًا. يجب أن تكون الحشوة رطبة ومتماسكة ويتصاعد منها البخار، لا مبللة.
3. ضع التورتيلا على طبق تقديم دافئ. وزّع حشوة اللحم بالتساوي بينها، مع إبقاء الكمية في الوسط حتى يحافظ التاكو على شكله.
4. أضف الخس، ثم الطماطم، ثم الجبن. اختم بالصلصة، مع توزيعها بالتساوي بحيث تتبّل المكونات من دون أن تُغرق التورتيلا.
5. اطوِ وقدّم فورًا. يجب أن يكون التاكو النهائي دافئًا ومتوازنًا ومرتب البنية، مع بقاء التورتيلا طرية والحشوة واضحة المعالم.
التقديم والتنسيق
رتّب التاكو في صف متقارب على طبق دافئ، مطويًا ومتداخلًا قليلًا. قدّمه فورًا حتى تبقى التورتيلا مرنة ويظل التباين بين الحشوة الدافئة والزينة الباردة واضحًا.
ملاحظات احترافية
الحرارة عنصر أساسي: فالتورتيلا الباردة ستتشقق، بينما تصبح المفرطة السخونة هشة.
حافظ على رطوبة حشوة اللحم تحت السيطرة؛ فالسائل الزائد سيضعف بنية التاكو.
أضف الصلصة في النهاية حتى تبقى الطبقات العلوية محددة وتحتفظ التورتيلا بقدر كافٍ من التماسك لتؤكل بسهولة.