الجبن
الجبن غذاء ألبان غني يوفر 402 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويمنحك الكثير من الكالسيوم لدعم العظام والأسنان.
حول
الجبن فئة واسعة من منتجات الألبان تُصنع من تخثير الحليب ثم تعتيق الخثارة أو معالجتها. تتنوع نكهاته وقوامه من الخفيف والكريمي إلى الحاد والمالح، ويؤكل كثيرًا بمفرده، أو مذابًا في السندويشات والصلصات، أو مبشورًا فوق الأطباق.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
402 kcal
20% DV
إجمالي الدهون
33.1g
51% DV
فيتامين د20.0g
فيتامين ك9.0g
الثيامين (ب1)1.0g
إجمالي الكربوهيدرات
1.3g
0% DV
فيتامين ب120.5g
البروتين
24.9g
50% DV
بروتين حيواني24.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 15.4mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 7% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 29% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 265.0mcg | 29% | |
| فيتامين ب12 | 1.5mcg | 63% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| فيتامين د | 0.5mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 0.7mg | 5% | |
| فيتامين ك | 2.6mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 721.0mg | 72% | |
| النحاس | 27.0mcg | 3% | |
| الحديد | 0.7mg | 4% | |
| المغنيسيوم | 28.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 512.0mg | 73% | |
| البوتاسيوم | 98.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 14.5mcg | 26% | |
| الصوديوم | 621.0mg | 27% | |
| الزنك | 3.1mg | 28% |
وصفات تحتوي على الجبن (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
بيتزا مارغريتا بالريحان
1310 kcal
سباغيتي كاربونارا مع بانشيتا وبارميزان
620 kcal
سينابون بصوص الجبن الكريمي
360 kcal
أسياخ شوراسكو برازيلية باللحم والنقانق والجبن المشوي
1785 kcal
باستا بيني بالدجاج وجبن الموزاريلا
610 kcal
سباغيتي بصلصة اللحم والجبن المذاب
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
برغر دجاج ماكدونالدز المقرمش مع بطاطس مقلية
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
وجبة ماكدونالدز مع دبل تشيز برجر وبطاطس ومشروب غازي
1360 kcal
ساندويتش مفتوح من خبز الجاودار مع لحم الخنزير والجبن والخيار والخضار الورقية
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
بيتزا هاوايان
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
برغر بالجبن والبيكون مع بطاطس مقلية محمّلة بالجبن
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
نوكي البطاطس الكريمي باللحم البقري والبروكلي
1750 kcal
غراتان السلمون والطماطم والسبانخ والشوفان
520 kcal
وعاء بوريتو بالدجاج مع خضار الفاهيتا والفاصوليا السوداء والجواكامولي والصلصة الحمراء
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
سلطة هورياتيكي مع الفيتا والزيتون والأوريغانو
520 kcal
بيتزا نابوليتانية بالفطر وطماطم الكرز
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
جبن مذاب دافئ
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
طبق أجبان فاخرة مع خبز العجين المخمر وقرص العسل وكوكتيل حمضيات
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
سلمون بصلصة الطماطم والجبن الذائب
520 kcal
طبق الحصاد مع دجاج محمّر وسلمون وعدس وخضار جذرية مشوية
1250 kcal
غراتان الدجاج بالجبن والبطاطا الحلوة والبطاطس
980 kcal
مقلاة لحم بقري بالعدس والجبن
720 kcal
بيتزا نابوليتانية بالمشروم والطماطم الكرزية والموزاريلا
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
بيتزا مارغريتا بإضافات موسمية
850 kcal
سلطة دجاج مشوي مع أفوكادو وفيتا وصلصة زبادي
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
تشيز برغر بالبيكون والبصل مع بطاطس شيدر محمّلة
1620 kcal
بيتزا الدجاج والطماطم بالموزاريلا
1035 kcal
بيتزا رقيقة العجينة بالدجاج والفلفل الأحمر والموزاريلا
1035 kcal
جراند تشيز برغر مع بيكون وبصل مكرمل وبطاطس مقلية محمّلة بالجبن
1580 kcal
تورتيلا لحم بقري مشوي بجبنتين مع صلصة سالسا طازجة
408 kcal
روتيني بصلصة البيستو بالريحان مع فخذ دجاج مشوي مقرمش
540 kcal
شريحة بيتزا جبن على طريقة مارغريتا
350 kcal
بيتزا جبن كلاسيكية غير مخبوزة بصلصة الطماطم والموزاريلا
1445 kcal
طبق فطور متنوع مع سلمون مدخن وبيض طري وبان كيك صغير ودونات وردية
768 kcal
طبق برانش مع سلمون مدخن وبيض مخفوق طري ودونات صغيرة وبان كيك صغير
724 kcal
بيتزا مارغريتا
910 kcal
صدر دجاج مشوي مع بطاطا حلوة مشوية وجبن قريش وخيار وخضار ورقية
510 kcal
مافن البيض المخبوز المالح مع البيكون والشيدر والأعشاب
310 kcal
طبق برانش مشكل
760 kcal
سلطة أنتيباستو الإيطالية
640 kcal
جبنة كريمية قابلة للدهن على خبز أبيض مقرمش
315 kcal
ساندويتش جبنة كريمية بالأعشاب
255 kcal
تشيز برجر مع بطاطس مقلية وناجتس دجاج
980 kcal
طبق برانش الإفطار
722 kcal
تشيز برغر بقطع الدجاج مع البطاطس المقلية
980 kcal
مكرونة ماك آند تشيز بالشيدر والبيكون مع ريجاتوني
520 kcal
سلطة الدجاج والبطاطا الحلوة والجبن القريش
520 kcal
Social
What people on Instagram say.