الجبن
الجبن غذاء ألبان غني يوفر 402 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ويمنحك الكثير من الكالسيوم لدعم العظام والأسنان.
حول
الجبن فئة واسعة من منتجات الألبان تُصنع من تخثير الحليب ثم تعتيق الخثارة أو معالجتها. تتنوع نكهاته وقوامه من الخفيف والكريمي إلى الحاد والمالح، ويؤكل كثيرًا بمفرده، أو مذابًا في السندويشات والصلصات، أو مبشورًا فوق الأطباق.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
402 kcal
20% DV
إجمالي الدهون
33.1g
51% DV
فيتامين د20.0g
فيتامين ك9.0g
الثيامين (ب1)1.0g
إجمالي الكربوهيدرات
1.3g
0% DV
فيتامين ب120.5g
البروتين
24.9g
50% DV
بروتين حيواني24.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 15.4mg | 3% | |
| فيتامين أ | 265.0mcg | 29% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| فيتامين ب12 | 1.5mcg | 63% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 29% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 7% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| فيتامين د | 0.5mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 0.7mg | 5% | |
| فيتامين ك | 2.6mcg | 2% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 721.0mg | 72% | |
| النحاس | 27.0mcg | 3% | |
| الحديد | 0.7mg | 4% | |
| المغنيسيوم | 28.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 512.0mg | 73% | |
| البوتاسيوم | 98.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 14.5mcg | 26% | |
| الصوديوم | 621.0mg | 27% | |
| الزنك | 3.1mg | 28% |
وصفات تحتوي على الجبن (100)
Garden Ham and Cheese Tea Sandwiches with Vegetable Crepe Rolls
537 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
شطائر خبز الراي المقرمش المفتوحة بالجبن الكريمي والجبن الأبيض والخيار والطماطم والفلفل الأحمر
560 kcal
شريحة بيتزا بالجبن مع صلصة الطماطم والأعشاب
360 kcal
بيض مخفوق بالسبانخ والجبن الصلب المبشور
255 kcal
قرع سباغيتي مع السبانخ والجبن المبشور
165 kcal
بطاطس لودد بالروبيان والبارميزان مع أجنحة دجاج بافلو
1775 kcal
سلطة سيزر بالدجاج المشوي
455 kcal
طبق لحم خنزير مع بيض مسلوق وأفوكادو مهروس وفلفل أحمر وجبن
592 kcal
باستا الدجاج الكريمية بالسبانخ والمشروم
860 kcal
قرص لحم بقري مع بطاطس مهروسة وبروكلي بصلصة الجبن وخبز عشاء
560 kcal
راب تورتيلا مطوية بالتونة والشيدر والمايونيز
560 kcal
كروستيني سلمون مدخن مع جبنة كريمية وخيار
1045 kcal
دبل تشيز برجر مع بطاطس مقلية وكاتشب
1275 kcal
توست بالجبن والفطر والطماطم
402 kcal
قطعة صغيرة من الخبز المحمص بالزبدة
103 kcal
باستا كاربونارا كريمية مع لحم مقدد وصفار البيض
865 kcal
طبق فطور بيض مخفوق مع أفوكادو وطماطم كرزية ومكعبات جبن وتوست
610 kcal
قطع ساندويتش كرواسون بالتركي والجبن والخيار مع تاتر توت وخضار نيئة
667 kcal
بيض مخفوق مع جبن شيدر مذاب
285 kcal
ساندويتش كلوب خبز القمح الكامل مع أومليت وجبن ولحم هام
610 kcal
آيس كريم بن آند جيري بنكهة تشيز كيك الفراولة
1120 kcal
فيليه سمك مخبوز مع بطاطس مسلوقة وسلطة خيار وطماطم وقشطة حامضة وليمون
500 kcal
شطائر خبز الجاودار المفتوحة بالجبن ولحم الخنزير والسلامي والخيار والطماطم
610 kcal
شطائر خبز الجاودار المفتوحة بالسلامي والبولونيا والجبن والخيار والطماطم
560 kcal
تشيز برغر على خبز السمسم مع بطاطا حلوة مقلية
650 kcal
موز مع سناك الذرة بنكهة الجبن ويلياردز تشيز ناكس
311 kcal
كابتشينو مع سندويشات خبز الجاودار المفتوحة بالجبن والخيار وطماطم كرزية
533 kcal
سلمون مخبوز بغطاء جبن مع بطاطس مسلوقة وكريمة حامضة وكراث وليمون
655 kcal
شريحة بيتزا بالجبن
445 kcal
مكرونة فوسيلي براجو اللحم والريكوتا والبارميزان
690 kcal
شريحة بيتزا بالجبن مع سلطة سيزر
1015 kcal
عجة مع لحم مقدد وأفوكادو وجبن وطماطم وهاش براونز وشوكولاتة ساخنة
980 kcal
لحم بقري مفروم مع جبن مبشور ورقائق البطاطس وبوك تشوي
612 kcal
خبز قمح كامل مع جبن أمريكي وخردل وقطعة موز وفستق
278 kcal
نصف موزة مع الفستق وتوست الجبن بالخردل
287 kcal
سلايدر دجاج مقرمش مع شيدر وكروكيت وخبز بالجبن
838 kcal
سلطة سيزر بالدجاج مع خس روماني وكرات الخبز المحمصة وبارميزان وطماطم كرزية
395 kcal
بطاطس مقلية بالستيك والجبن
850 kcal
دجاج مشوي بالأعشاب مع باستا كريمية
640 kcal
بطاطس لودد بالدجاج المقلي واللحم البقري وصوص الجبن
1210 kcal
ماكدونالدز فيليه أو فيش مع بطاطس مقلية متوسطة
710 kcal
تشيز برغر للوجبات السريعة مع بطاطس مقلية وماء
690 kcal
ساندويتش ديك رومي وشيدر على خبز العجين المخمر
430 kcal
بيتزا خبز مسطح مطوية بالبيبروني والموزاريلا
500 kcal
بيتزا القرنبيط والبيكون
1320 kcal
مكرونة بيني بصلصة الطماطم الكريمية والدجاج المتبل
890 kcal
رول كرواسون بالجبن
315 kcal
بيتزا بيبروني شخصية
650 kcal
شرائح عجين مورق بالجبن مع صلصة باربكيو وودجز بطاطس وسلطة أوراق مشكلة
1185 kcal
تشيز برغر ببذور السمسم مع بطاطس مقلية
760 kcal
وجبة تشيز برغر من الوجبات السريعة مع بطاطس مقلية
1120 kcal
خبز بالجبن مع القهوة
330 kcal
أرز مكسيكي وكيساديلا بالجبن والفاصولياء المهروسة مع صلصة ولايم
910 kcal
رقائق التورتيلا
205 kcal
ساندويتش فطور بالبيكون على خبز بريوش
560 kcal
لوح شاركوتري بالزيتون الأخضر والجبن شبه الصلب والتشوريزو والسلامي
1265 kcal
بيتزا بيبروني على الطريقة النابولية
1035 kcal
خبز مقرمش مع شرائح الجبن والفلفل الأحمر الحلو مع شاي بالحليب
255 kcal
خبز مقرمش مفتوح بالجبن والفلفل الأحمر مع شاي بالحليب
246 kcal
خبز مقرمش مفتوح بالجبن شبه الصلب والفلفل الأحمر الحلو
196 kcal
تشيز برغر مزدوج باللحم البقري على خبز السمسم
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
شطائر مفتوحة بالجبن والفلفل الأحمر الحلو مع قهوة بالحليب
463 kcal
قطعة جبن بري
194 kcal
قطعة جبن بري
140 kcal
سلطة مكرونة بالحمص والفول السوداني والفيتا
690 kcal
رقائق بطاطس LantChips بنكهة القشطة الحامضة
750 kcal
شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو
930 kcal
شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو
760 kcal
طبق بروسكيوتو وجبن شبه صلب مع فلفل أحمر وعنب
570 kcal
بطاطس مقلية محمّلة بالجبن مع هالبينو وبصل وصوص كريمي وأجنحة دجاج مقلية
1260 kcal
تشيز برغر مع خس وبطاطس مقلية مموجة
760 kcal
ناتشوز لحم بقري محمّلة مع خس مبشور وصلصة سالسا وكريمة حامضة وجبن
760 kcal
طبق أجبان مع مربى التين وكراكر وخبز
344 kcal
طبق جبن مع كراكرز ومربى فواكه
406 kcal
بيتزا لحم دونر مع موزاريلا وطماطم وبصل وفلفل أخضر
1580 kcal
لوح جبن مع عنب أخضر وفراولة وكراكر وبري وجبن أزرق وبارميزان
1435 kcal
لوح جبن مع عنب أخضر وفراولة وكراكر دائري وبري وجبن أزرق وبارميزان
1438 kcal
شرائح روست بيف مع ودجز البطاطس والملفوف المشوي والكراث والجبن القريش والأيولي وصلصة الفلفل الكريمية
635 kcal
مكرونة بيني كريمية باللحم البقري والجبن الذائب
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
بيتزا الجبن بالمشروم والزيتون الأخضر
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
ستيك لحم بقري مشوي بالجبن الذائب والفطر مع بطاطس دوقة وزينة ملفوفة بالبيكون
1120 kcal
رافيولي بالجبن مع صلصة كريمية على طريقة ألفريدو
620 kcal
وجبة سباغيتي بولونيز مجمدة
520 kcal
ناجتس دجاج بالبقسماط مع بطاطس كرينكل محمّلة بصلصة الجبن والبيكون ومايونيز حار
1440 kcal
سباغيتي بالدجاج الكريمي مع الفلفل الحلو وتتبيلة الأعشاب
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
وجبة ناجتس دجاج من الوجبات السريعة مع بطاطس متموجة وصوص جبن ومشروب غازي
1120 kcal
سباغيتي بصلصة اللحم والبيستو والجبن الذائب
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal