الرئيسية / world / أوروبا / السويد / تورتيلا لحم بقري مشوي بجبنتين مع صلصة سالسا طازجة

تورتيلا لحم بقري مشوي بجبنتين مع صلصة سالسا طازجة

تورتيلا لحم بقري مشوي بجبنتين مع صلصة سالسا طازجة
سجله @ishowspeed | أعجب 2 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 170غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 408 kcal
20% DV
إجمالي الدهون 22.4g
34% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة9.7g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.9g
الدهون المشبعة9.1g
الدهون المتحولة0.8g
إجمالي الكربوهيدرات 28.6g
10% DV
الألياف2.7g
النشا23.4g
السكريات2.5g
البروتين 21.8g
44% DV
بروتين حيواني18.9g
بروتين نباتي2.9g

حول

تورتيلا دقيق محشوة بلحم بقري مفروم متبل، وجبن مبشور، وصلصة سالسا. توفر كمية جيدة من البروتين والدهون، بينما تأتي معظم الكربوهيدرات من خبز التورتيلا.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين58.0mg11%
فيتامين أ92.0mcg10%
الثيامين (ب1)0.2mg18%
فيتامين ب121.9mcg79%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg22%
النياسين (ب3)4.7mg29%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.6mg12%
فيتامين ب60.3mg17%
البيوتين (ب7)3.1mcg10%
الفولات (ب9)58.0mcg14%
فيتامين ج1.8mg2%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ0.8mg5%
فيتامين ك3.1mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم182.0mg18%
النحاس110.0mcg12%
الحديد3.2mg18%
المغنيسيوم31.0mg7%
الفوسفور228.0mg33%
البوتاسيوم312.0mg7%
السيلينيوم22.0mcg40%
الصوديوم612.0mg27%
الزنك4.6mg42%

تورتيلا لحم بقري مشوي على الصاج بجبنين مع صلصة سالسا طازجة

ملاحظة تمهيدية



هذه لفافة مدمجة ودقيقة، يتوازن فيها اللحم البقري المتبّل، والجبن الذائب، والصلصة الزاهية بانضباط. يجب تحميص التورتيلا، لا مجرد تسخينها، حتى يكتسب السطح الخارجي تماسكًا بينما يبقى الداخل طريًا ومترابطًا. وعند تقديمها على النحو الصحيح، تكون طبقًا قائمًا على التباين: حافة مقرمشة، ووسط ذائب، وحموضة نظيفة.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: لفافة مالحة

  • المطبخ أو الأصل: تيكس-مكس معاصر

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • المردود: لفافة واحدة

  • حجم الحصة: 170 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 10 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 20 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات



  • 1 مقلاة متوسطة

  • 1 قدر صغير أو مقلاة صغيرة لطهي اللحم البقري

  • 1 ملعقة مسطحة

  • 1 ملعقة

  • 1 طبق

  • 1 سطح عمل نظيف


  • المكونات



    الحشوة الرئيسية


  • تورتيلا دقيق، 55 g

  • لحم بقري مفروم، 70 g

  • جبن شيدر، مبشور ناعمًا، 18 g

  • جبن Monterey Jack، مبشور ناعمًا، 18 g

  • صلصة سالسا، 29 g


  • الطريقة



  • 1. ضع اللحم البقري المفروم في قدر صغير أو مقلاة صغيرة على نار متوسطة. اطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع تفتيته ناعمًا بالملعقة المسطحة أثناء الطهي، حتى يكتسب اللحم لونًا بنيًا بالكامل ولا يبقى أي لون وردي. يجب أن يكون القوام مفتتًا، رطبًا، ومغلفًا بخفة بالدهن المذاب، لا مبللًا.


  • 2. سخّن تورتيلا الدقيق في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 20 إلى 30 ثانية لكل جانب، فقط حتى تصبح لينة قابلة للثني وتحمل علامات تحميص خفيفة. يجب أن تبقى مرنة، مع رائحة تحميص خفيفة.


  • 3. افرد التورتيلا بشكل مسطح على سطح العمل. انثر جبن الشيدر وMonterey Jack بالتساوي فوق الوسط، مع ترك حافة واضحة للطي. ضع اللحم الساخن فوق الجبن بخط ضيق باستخدام الملعقة، ثم أضف صلصة السالسا في النهاية. يجب أن تكون الحشوة مركزة ومرتبة، لا ممتدة حتى الأطراف.


  • 4. اطوِ الجانبين إلى الداخل، ثم لفّ بإحكام من الأسفل لتشكيل لفافة مدمجة. أعدها إلى المقلاة بحيث يكون موضع الإغلاق إلى الأسفل، على نار متوسطة، واطهها لمدة 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب، مع ضغط خفيف، حتى تصبح التورتيلا ذهبية اللون ومحكمة الإغلاق ويذوب الجبن تمامًا. يجب أن يكون السطح الخارجي مقرمشًا في بعض المواضع، لكنه يظل طريًا بما يكفي ليُقطع بنظافة.


  • 5. اترك اللفافة لترتاح لمدة 1 دقيقة قبل التقديم. يتيح ذلك للجبن أن يستقر وللبنية أن تتماسك.


  • التقديم والتنسيق



    ضع اللفافة على طبق دافئ بحيث يكون موضع الإغلاق إلى الأسفل، وقدّمها كاملة أو مقطوعة بزاوية مائلة حادة لإظهار الحشوة المتعددة الطبقات. يجب أن يُظهر الطبق النهائي تورتيلا مشدودة، وجبنًا ذائبًا، وخطًا نظيفًا من السالسا في الوسط.

    ملاحظات احترافية



  • يجب طهي اللحم البقري بدرجة جفاف كافية لتجنب إرخاء اللفافة، مع بقائه طريًا وعصاريًا.

  • يضمن بشر الجبن ناعمًا ذوبانًا متساويًا وداخلاً متجانسًا.

  • حافظ على كمية السالسا محددة ومتمركزة في الوسط؛ فالزيادة ستليّن التورتيلا وتربك البنية.
  • متوازن
    نزّل من App Store