الرئيسية / world / أوروبا / إستونيا / تاكو لحم بقري كلاسيكي

تاكو لحم بقري كلاسيكي

تاكو لحم بقري كلاسيكي
سجله @test3 | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 300غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 450 kcal
23% DV
إجمالي الدهون 22.0g
34% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة9.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.0g
الدهون المشبعة7.0g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 36.0g
12% DV
الألياف5.0g
النشا28.0g
السكريات4.0g
البروتين 24.0g
48% DV
بروتين حيواني20.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

حصة من التاكو تتكون غالبًا من تورتيلا محشوة بلحم متبل مع إضافات شائعة مثل الخس والطماطم والجبن والصلصة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين70.0mg13%
فيتامين أ180.0mcg20%
الثيامين (ب1)0.3mg21%
فيتامين ب121.8mcg75%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg23%
النياسين (ب3)5.5mg34%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.1mg22%
فيتامين ب60.3mg21%
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الفولات (ب9)45.0mcg11%
فيتامين ج12.0mg13%
فيتامين د0.6mcg3%
فيتامين هـ1.5mg10%
فيتامين ك18.0mcg15%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم140.0mg14%
الكروم4.0mcg11%
النحاس0.2mcg0%
اليود18.0mcg12%
الحديد3.8mg21%
المغنيسيوم55.0mg13%
المنغنيز0.6mg26%
الموليبدينوم12.0mcg27%
الفوسفور260.0mg37%
البوتاسيوم420.0mg9%
السيلينيوم22.0mcg40%
الصوديوم680.0mg30%
الزنك4.0mg36%

تاكوز لحم بقري كلاسيكي

ملاحظة تمهيدية


تعتمد هذه التاكو على التباين: تورتيلا ذرة دافئة، لحم بقري متبّل بغنى، خس بارد، طماطم ناضجة، ولمسة محسوبة من الجبن والصلصة. يجب أن يبقى التوازن دقيقًا، بحيث يظل كل عنصر متميزًا ويُؤكل التاكو بوضوح لا بثقل. وعند تجميعه على النحو الصحيح، تكون النتيجة مباشرة ومتقنة ومتكاملة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: طبق مالح يؤكل باليد

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ المكسيكي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الكمية الناتجة: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 300 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 8 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 18 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • مقلاة صغيرة

  • لوح تقطيع

  • سكين الشيف

  • طبق للتقديم


  • المكونات


    التجميع الأساسي


  • تورتيلا ذرة، 90 g

  • لحم بقري متبّل، 120 g

  • خس مفروم ناعمًا، 20 g

  • طماطم مقطعة مكعبات صغيرة، 25 g

  • جبن مبشور ناعمًا، 25 g

  • صلصة سالسا، 20 g


  • الطريقة


  • 1. سخّن تورتيلا الذرة في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 20 إلى 30 ثانية لكل جانب، فقط حتى تصبح مرنة وتفوح منها رائحة خفيفة. أبقها دافئة وقابلة للثني؛ يجب ألا تجف أو تصبح مقرمشة.

  • 2. أعد تسخين اللحم البقري المتبّل في المقلاة نفسها على نار متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع التقليب مرة أو مرتين، حتى يسخن تمامًا ويصبح لامعًا قليلًا. يجب أن يكون اللحم رطبًا ومتماسكًا ومسخنًا بالتساوي.

  • 3. ضع التورتيلا على طبق نظيف ووزّع اللحم البقري بالتساوي بينها. أبقِ الحشوة في المنتصف حتى تحافظ التاكو على شكلها.

  • 4. وزّع الخس فوق اللحم البقري، ثم أضف الطماطم في طبقة متساوية. يجب أن تبقى الخضروات طازجة ومتميزة، من دون ضغطها.

  • 5. اختم بالجبن، ثم ضع الصلصة بالملعقة فوق السطح على شكل خط مضبوط أو ملاعق صغيرة متفرقة حتى تبقى التاكو متوازنة وسهلة الأكل.

  • 6. قدّمها فورًا بينما تكون التورتيلا دافئة ويكون التباين بين الحشوة الساخنة والتزيين البارد في أوضح حالاته.


  • التقديم والتنسيق


    رتّب التاكو في صف أنيق على طبق دافئ. قدّمها مفتوحة بالقدر الكافي لإظهار كل طبقة، مع بقاء الصلصة ظاهرة والحشوة محتواة. يجب أن يبدو الطبق النهائي نظيفًا وسخيًا ودقيقًا.

    ملاحظات احترافية


  • سخّن التورتيلا فقط حتى تلين؛ فالحرارة الزائدة ستجعلها هشة.

  • حافظ على الخس والطماطم جافين وباردين حتى يحتفظا بانتعاشهما إلى جانب اللحم البقري الدافئ.

  • أضف الصلصة أخيرًا للحفاظ على بنية التاكو والإبقاء على لمسة نهائية واضحة.
  • خالٍ من الغلوتينمتوازن
    نزّل من App Store