الحقائق الغذائية
لكل حصة 300غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
450 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة9.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.0g
الدهون المشبعة7.0g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
36.0g
الألياف5.0g
النشا28.0g
السكريات4.0g
بروتين حيواني20.0g
بروتين نباتي4.0g
تاكوز لحم بقري كلاسيكي
ملاحظة تمهيدية
تعتمد هذه التاكو على التباين: تورتيلا ذرة دافئة، لحم بقري متبّل بغنى، خس بارد، طماطم ناضجة، ولمسة محسوبة من الجبن والصلصة. يجب أن يبقى التوازن دقيقًا، بحيث يظل كل عنصر متميزًا ويُؤكل التاكو بوضوح لا بثقل. وعند تجميعه على النحو الصحيح، تكون النتيجة مباشرة ومتقنة ومتكاملة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق مالح يؤكل باليد
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ المكسيكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 300 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 18 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
مقلاة صغيرة
لوح تقطيع
سكين الشيف
طبق للتقديم
المكونات
التجميع الأساسي
تورتيلا ذرة، 90 g
لحم بقري متبّل، 120 g
خس مفروم ناعمًا، 20 g
طماطم مقطعة مكعبات صغيرة، 25 g
جبن مبشور ناعمًا، 25 g
صلصة سالسا، 20 g
الطريقة
1. سخّن تورتيلا الذرة في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 20 إلى 30 ثانية لكل جانب، فقط حتى تصبح مرنة وتفوح منها رائحة خفيفة. أبقها دافئة وقابلة للثني؛ يجب ألا تجف أو تصبح مقرمشة.
2. أعد تسخين اللحم البقري المتبّل في المقلاة نفسها على نار متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع التقليب مرة أو مرتين، حتى يسخن تمامًا ويصبح لامعًا قليلًا. يجب أن يكون اللحم رطبًا ومتماسكًا ومسخنًا بالتساوي.
3. ضع التورتيلا على طبق نظيف ووزّع اللحم البقري بالتساوي بينها. أبقِ الحشوة في المنتصف حتى تحافظ التاكو على شكلها.
4. وزّع الخس فوق اللحم البقري، ثم أضف الطماطم في طبقة متساوية. يجب أن تبقى الخضروات طازجة ومتميزة، من دون ضغطها.
5. اختم بالجبن، ثم ضع الصلصة بالملعقة فوق السطح على شكل خط مضبوط أو ملاعق صغيرة متفرقة حتى تبقى التاكو متوازنة وسهلة الأكل.
6. قدّمها فورًا بينما تكون التورتيلا دافئة ويكون التباين بين الحشوة الساخنة والتزيين البارد في أوضح حالاته.
التقديم والتنسيق
رتّب التاكو في صف أنيق على طبق دافئ. قدّمها مفتوحة بالقدر الكافي لإظهار كل طبقة، مع بقاء الصلصة ظاهرة والحشوة محتواة. يجب أن يبدو الطبق النهائي نظيفًا وسخيًا ودقيقًا.
ملاحظات احترافية
سخّن التورتيلا فقط حتى تلين؛ فالحرارة الزائدة ستجعلها هشة.
حافظ على الخس والطماطم جافين وباردين حتى يحتفظا بانتعاشهما إلى جانب اللحم البقري الدافئ.
أضف الصلصة أخيرًا للحفاظ على بنية التاكو والإبقاء على لمسة نهائية واضحة.