Начало / world / Европа / Естония / Класически хамбургер с хрупкава маруля, домат и лук

Класически хамбургер с хрупкава маруля, домат и лук

Класически хамбургер с хрупкава маруля, домат и лук
Записано от @test | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 220 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 550 kcal
28% DV
Общо мазнини 28.0g
43% DV
Мононенаситени мазнини12.0g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини10.0g
Транс мазнини0.5g
Общо въглехидрати 40.0g
13% DV
Фибри2.0g
Нишесте34.0g
Захари6.0g
Протеин 30.0g
60% DV
Животински протеин26.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Класически телешки хамбургер с хлебче и основни гарнитури като маруля, домат и лук.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин85.0mg15%
Витамин A80.0mcg9%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Ниацин (B3)7.0mg44%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg28%
Витамин B60.4mg24%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Витамин C4.0mg4%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K12.0mcg10%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций90.0mg9%
Хром6.0mcg17%
Мед0.1mcg0%
Йод18.0mcg12%
Желязо3.8mg21%
Магнезий35.0mg8%
Манган0.3mg11%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор260.0mg37%
Калий420.0mg9%
Селен28.0mcg51%
Натрий780.0mg34%
Цинк5.2mg47%

Класически хамбургер с хрупкава маруля, домат и лук

Увод


Един хамбургер е успешен само когато всеки елемент е точен: телешкото е овкусено от топлината, хлебчето е затоплено до мекота, а зеленчуците са запазени свежи и чисти. Тази версия съхранява честността на формата, като същевременно усъвършенства нейния баланс, така че месото да остане в центъра, а гарнитурите да допринасят със свежест, а не с тежест. Това е семпло ястие, но такова, което възнаграждава прецизността на всеки етап.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Сандвич

  • Кухня или произход: Американска

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 хамбургер

  • Порция: 1 сандвич

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 18 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Чугунен тиган или тежък тиган

  • Шпатула

  • Малък нож

  • Дъска за рязане

  • Чиния за сглобяване


  • Съставки



    Основни компоненти


  • Телешко кюфте за бургер, 120 g

  • Хлебче за хамбургер, 70 g

  • Маруля, 10 g

  • Домат, 15 g, нарязан на шайби

  • Лук, 5 g, нарязан на тънки филийки


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подгответе зеленчуците. Отделете марулята на чист лист или спретнати парчета. Нарежете домата на равни шайби, а лука — на възможно най-тънки филийки. Дръжте ги сухи и хрупкави.


  • 2. Затоплете хлебчето. Разрежете хлебчето за хамбургер и поставете разрязаните страни в сух тиган на умерен огън за 1 до 2 минути, само докато леко се запекат и станат топли на допир. Средината трябва да остане мека, докато разрязаната повърхност придобие лек златист цвят.


  • 3. Сгответе телешкото кюфте. Поставете тигана на умерено силен огън. Сложете телешкото кюфте в тигана и гответе 3 до 4 минути от първата страна, след това обърнете и гответе 2 до 3 минути от втората страна. Външността трябва да е добре запечена, центърът — напълно сготвен, а кюфтето да остане сочно при лек натиск.


  • 4. Сглобете хамбургера. Поставете долната половина на хлебчето в чинията. Добавете марулята, след това домата, после лука. Отгоре сложете горещото телешко кюфте, така че топлината леко да омекоти зеленчуците под него. Завършете с горната половина на хлебчето.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага в обикновена чиния, като хлебчето е подравнено спретнато, а плънката е прибрана, без да бъде притисната. Готовият хамбургер трябва да бъде балансиран, топъл и с чист външен вид, като зеленчуците се виждат по края.

    Професионални бележки


  • Дръжте зеленчуците сухи; излишната влага ще отслаби хлебчето.

  • Запичайте хлебчето само леко, за да поддържа плънката, без да стане чупливо.

  • Кюфтето трябва да се готви на силна температура и бързо, за да запази сочността си и да получи правилно запичане на повърхността.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store