Начало / world / Европа / Естония / Класически телешки такос

Класически телешки такос

Класически телешки такос
Записано от @test3 | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 300 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 450 kcal
23% DV
Общо мазнини 22.0g
34% DV
Мононенаситени мазнини9.0g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини7.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 36.0g
12% DV
Фибри5.0g
Нишесте28.0g
Захари4.0g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин20.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Порция такос, обикновено с царевични тортили, пълнени с подправено телешко месо и обичайни гарнитури като маруля, домат, сирене и салса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин70.0mg13%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Ниацин (B3)5.5mg34%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg22%
Рибофлавин (B2)0.3mg23%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B121.8mcg75%
Витамин B60.3mg21%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Хром4.0mcg11%
Мед0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Желязо3.8mg21%
Магнезий55.0mg13%
Манган0.6mg26%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор260.0mg37%
Калий420.0mg9%
Селен22.0mcg40%
Натрий680.0mg30%
Цинк4.0mg36%

Класически телешки такос

Увод


Тези такос са изградени върху контраст: топли царевични тортили, богато овкусено телешко месо, хладна маруля, зрял домат и премерен завършек със сирене и салса. Балансът трябва да остане точен, така че всеки елемент да запази своята отчетливост и такото да се яде с яснота, а не с тежест. Когато са сглобени правилно, резултатът е директен, събран и завършен.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Солено ястие за хапване с ръка

  • Кухня или произход: Вдъхновено от мексиканската кухня

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 300 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 18 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малък тиган

  • Дъска за рязане

  • Готварски нож

  • Чиния за сервиране


  • Съставки


    Основно сглобяване


  • Царевични тортили, 90 g

  • Овкусено телешко месо, 120 g

  • Маруля, фино нарязана, 20 g

  • Домат, фино нарязан на кубчета, 25 g

  • Сирене, фино настъргано, 25 g

  • Салса, 20 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте царевичните тортили в сух тиган на среден огън за 20 до 30 секунди от всяка страна, само докато станат гъвкави и леко ароматни. Дръжте ги топли и меки; не бива да изсъхват или да стават хрупкави.

  • 2. Претоплете овкусеното телешко месо в същия тиган на среден огън за 2 до 3 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато се загрее изцяло и придобие лек блясък. Месото трябва да е сочно, компактно и равномерно затоплено.

  • 3. Поставете тортилите в чиста чиния и разпределете телешкото месо равномерно между тях. Дръжте плънката в центъра, за да запазят такос формата си.

  • 4. Разпределете марулята върху телешкото месо, след което добавете домата на равномерен слой. Зеленчуците трябва да останат свежи и отчетливи, без да бъдат притиснати.

  • 5. Завършете със сиренето, след което сложете салсата отгоре с лъжица на контролирана линия или на малки лъжички, така че такос да останат балансирани и лесни за ядене.

  • 6. Сервирайте веднага, докато тортилите са топли и контрастът между горещата плънка и хладната гарнитура е най-ясно изразен.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете такос в спретната линия върху топла чиния. Поднесете ги достатъчно отворени, за да се вижда всеки слой, със салсата на показ и плънката добре събрана. Финалната чиния трябва да изглежда чиста, щедра и прецизна.

    Професионални бележки


  • Загрявайте тортилите само докато омекнат; прекалената топлина ще ги направи чупливи.

  • Дръжте марулята и домата сухи и студени, за да запазят свежестта си в контраст с топлото телешко месо.

  • Добавяйте салсата накрая, за да запазите структурата на такото и ясен завършек.
  • Без глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.