Макарони с кренвирш
Записано от @ishowspeed | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 320 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
560 kcal
28% DV
Общо мазнини
30.0g
46% DV
Мононенаситени мазнини14.0g
Полиненаситени мазнини5.0g
Наситени мазнини9.0g
Транс мазнини0.4g
Общо въглехидрати
53.0g
18% DV
Фибри3.0g
Нишесте47.0g
Захари3.0g
Протеин
18.0g
36% DV
Животински протеин10.0g
Растителен протеин8.0g
Относно
Умерена порция макарони, смесени с нарязан кренвирш и леко омазнена подправена заливка. Ястието е сравнително богато на рафинирани въглехидрати, натрий и мазнини, с умерено количество протеин.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 32.0mg | 6% | |
| Витамин A | 18.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Ниацин (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 14% | |
| Биотин (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Фолат (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Витамин C | 2.1mg | 2% | |
| Витамин D | 0.8mcg | 4% | |
| Витамин E | 1.6mg | 11% | |
| Витамин K | 9.0mcg | 8% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 42.0mg | 4% | |
| Мед | 140.0mcg | 16% | |
| Желязо | 2.8mg | 16% | |
| Магнезий | 28.0mg | 7% | |
| Фосфор | 185.0mg | 26% | |
| Калий | 290.0mg | 6% | |
| Селен | 26.0mcg | 47% | |
| Натрий | 1180.0mg | 51% | |
| Цинк | 1.9mg | 17% |
Макарони с кренвирш
Просто ястие с паста на котлон с нарязан кренвирш, леко овкусено със сол, черен пипер и червен пипер. Това е бързо, засищащо ястие, което наподобява семпла паста с наденица.
Макарони, 160 g
Кренвирш, 100 g
Растително олио, 10 g
Сол, 3 g
Черен пипер, 1 g
Червен пипер, 2 g
Общо: 276 g
1. Сложете тенджера с подсолена вода да заври и сварете макароните до омекване.
2. Отцедете пастата добре.
3. Нарежете кренвирша на хапки.
4. Загрейте растителното олио в тиган на среден огън.
5. Добавете кренвирша и гответе, докато леко се зачерви.
6. Добавете сварените макарони, солта, черния пипер и червения пипер.
7. Разбъркайте всичко, докато се овкуси равномерно и се загрее добре.
8. Поднесете топло.
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 15 минути
Не преварявайте макароните; трябва да останат достатъчно стегнати, за да се съчетават добре с кренвирша.
Овкусявайте със сол внимателно, тъй като кренвиршът обикновено вече е подправен.
Червеният пипер придава цвят и мек вкус, затова го използвайте пестеливо, ако искате по-лек вкус.
Съставки
Общо: 276 g
Инструкции
Време за подготовка и готвене
Полезни съвети
Балансирана