Начало / world / Европа / Швеция / Пилешко в брашно с черен пипер и сол

Пилешко в брашно с черен пипер и сол

Пилешко в брашно с черен пипер и сол
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 620 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 980 kcal
49% DV
Общо мазнини 49.0g
75% DV
Мононенаситени мазнини22.4g
Полиненаситени мазнини10.1g
Наситени мазнини13.2g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 24.0g
8% DV
Фибри0.8g
Нишесте23.0g
Захари0.2g
Протеин 108.0g
100% DV
Животински протеин104.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Сурови парчета пиле, обилно оваляни в овкусено брашно, обикновено за пържене или готвене на тиган. Богато е на протеин, с умерено количество мазнини и малко въглехидрати от брашнената панировка.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)9.0mcg30%
Холин420.0mg76%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Ниацин (B3)31.0mg194%
Пантотенова киселина (B5)5.1mg102%
Рибофлавин (B2)0.8mg60%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин A45.0mcg5%
Витамин B121.9mcg79%
Витамин B62.4mg141%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K3.0mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций58.0mg6%
Мед210.0mcg23%
Желязо3.8mg21%
Магнезий95.0mg23%
Фосфор920.0mg131%
Калий1220.0mg26%
Селен165.0mcg300%
Натрий980.0mg43%
Цинк7.2mg65%

Пиле, оваляно в брашно, с черен пипер и сол

Увод


Това е най-простият израз на пиле, приготвено с дисциплина: овкусено, леко оваляно и сготвено, докато коричката стане суха, бледозлатиста и хрупкава по краищата. Брашното трябва да остане тънък воал, никога тестена обвивка, за да се сготви пилето равномерно и да запази собствената си сочност. Това, което остава в чинията, е директно, наситено и точно.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Птиче месо

  • Кухня или произход: Класическа

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 310 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 30 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • 1 голяма купа за смесване

  • 1 плитка тава или чиния за овалване

  • 1 тежък тиган, 28 cm

  • 1 чифт щипки

  • 1 решетка или тава, покрита с хартия


  • Съставки


    Основен компонент


  • Пиле, сурово, нарязано на порционни парчета: 500 g

  • Сол: 8 g

  • Черен пипер, фино смлян: 2 g

  • Пшенично брашно: 110 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подсушете пилето с кухненска хартия. Овкусете го равномерно със солта и черния пипер, като обръщате парчетата, за да полепне подправката по всяка повърхност. Оставете за 5 минути, за да започне повърхността да се стяга и да поеме овкусяването.


  • 2. Разстелете пшеничното брашно в плитка тава. Оваляйте леко и равномерно всяко парче пиле, като притискате само толкова, колкото да се получи тънко, пълно покритие. Повдигнете всяко парче и изтръскайте излишъка; брашното трябва да полепне на фин, равномерен слой, а не да образува каша.


  • 3. Поставете оваляното пиле върху решетка за 3 минути. Повърхността трябва да изглежда матова и суха на допир; тази кратка пауза не позволява покритието да се отделя в тигана.


  • 4. Загрейте тигана на умерен огън. Когато тиганът е добре загрят, подредете парчетата пиле на един слой, като оставяте разстояние между тях. Гответе 8 до 10 минути от първата страна, докато долната страна стане наситено златиста и брашното се фиксира.


  • 5. Обърнете пилето и гответе 7 до 9 минути от втората страна. Покритието трябва да е равномерно оцветено, леко хрупкаво и сухо; пилето е готово, когато соковете изтичат бистри, а месото е стегнато, но все още крехко в центъра.


  • 6. Прехвърлете пилето върху решетката и го оставете да почине 3 минути преди сервиране. Коричката трябва да остане цяла, а месото да се установи в сочна, цялостна текстура.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете пилето в сдържана, равномерна композиция, като оставите покритието видимо и ненарушено. Сервирайте веднага, докато коричката е хрупкава, а вътрешността остава гореща и крехка.

    Професионални бележки


  • Тънкото овалване е съществено; излишното брашно притъпява вкуса и образува тежка коричка.

  • Поддържайте парчетата пиле с близък размер, за да остане готвенето равномерно.

  • Готовото покритие трябва да е сухо, леко хрупкаво и здраво прилепнало, никога дебело или кашесто.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.