Начало / world / Европа / Швеция / Шишчета от цели калмари на скара със соева глазура

Шишчета от цели калмари на скара със соева глазура

Шишчета от цели калмари на скара със соева глазура
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 420 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 390 kcal
20% DV
Общо мазнини 10.0g
15% DV
Мононенаситени мазнини4.8g
Полиненаситени мазнини2.3g
Наситени мазнини2.1g
Общо въглехидрати 6.0g
2% DV
Нишесте3.0g
Захари3.0g
Протеин 67.0g
100% DV
Животински протеин67.0g

Относно

Шишчета от цели калмари на скара с лъскава сладко-солена соева глазура. Това е морско ястие с високо съдържание на протеин, малко въглехидрати и умерено количество мазнини, като натрият вероятно е по-висок заради овкусяването и соса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин270.0mg49%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B126.8mcg283%
Рибофлавин (B2)0.7mg54%
Ниацин (B3)10.5mg66%
Пантотенова киселина (B5)2.1mg42%
Витамин B60.5mg29%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)22.0mcg6%
Витамин C3.0mg3%
Витамин D2.5mcg13%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.8mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций140.0mg14%
Мед1150.0mcg128%
Желязо3.8mg21%
Магнезий145.0mg35%
Фосфор980.0mg140%
Калий1180.0mg25%
Селен185.0mcg336%
Натрий980.0mg43%
Цинк6.5mg59%

Шишчета от цяла калмара на грил със соева глазура

Увод


Това ястие се основава на прецизност: калмарът се готви бързо на силен огън, след което се глазира с премерена соева глазура, която подчертава естествената му сладост. Резултатът трябва да бъде крехък, леко запечен и чист на вкус, никога жилав или тежък. Поднесено веднага, то носи дисциплината на грила и чистотата на морето.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Морски дарове на грил

  • Кухня или произход: С японско вдъхновение

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порцията: 210 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 23 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Грил или грил тиган

  • 2 метални шиша или 4 накиснати дървени шиша

  • Малка касерола

  • Купа за смесване

  • Щипки

  • Кухненска четка


  • Съставки


    Калмар


  • 420 g цял калмар, почистен, с отделени тела и пипала при нужда

  • 18 g растително олио

  • 8 g сол


  • Соeва глазура


  • 24 g соев сос

  • 6 g захар

  • 10 g растително олио


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подгответе калмара. Подсушете калмара напълно с кухненска хартия. Ако телата са големи, разтворете ги плоско; по-малките оставете цели. По желание направете леки плитки разрези от вътрешната страна на ромбове, като внимавате да не прорежете докрай. Овкусете равномерно с 8 g сол и 18 g растително олио, след което оставете да престои 5 минути.


  • 2. Направете глазурата. В малка касерола смесете 24 g соев сос, 6 g захар и 10 g растително олио. Поставете на слаб огън и разбърквайте 1 до 2 минути, само докато захарта се разтвори и глазурата стане лъскава. Не я редуцирайте агресивно; трябва да остане течна и леко сиропирана.


  • 3. Нанижете калмара. Нанижете телата и пипалата на калмара на шишовете така, че да лежат плоско и стабилно. Подредбата трябва да е равномерна, за да се готви калмарът с еднаква скорост по цялата дължина на всеки шиш.


  • 4. Изпечете на грил. Загрейте грила или грил тигана на силна степен, до около 220°C повърхностна температура. Печете калмара 2 до 3 минути от първата страна, докато се отбележи от грила и стане непрозрачен по краищата, след това обърнете и печете още 1 до 2 минути. Намажете със соевата глазура само през последната минута, като я оставите да полепне и леко да се карамелизира, без да загаря.


  • 5. Завършете. Свалете шишовете веднага щом калмарът стане току-що непрозрачен навсякъде и остане крехък при отхапване. Повърхността трябва да е леко запечена на места, с лъскав завършек и без изсушаване по краищата.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете шишовете в чиста линия върху затоплени чинии. Полейте пестеливо калмара с останалата глазура, като запазите поднасянето сдържано и прецизно. Сервирайте веднага, докато повърхността е гореща, а вътрешността остава крехка.

    Професионални бележки


  • Калмарът изисква бързина; продължителната топлинна обработка го прави стегнат и жилав.

  • Подсушаването на калмара преди печене на грил е съществено за чисти следи от грила и контролирана карамелизация.

  • Нанесете глазурата късно, иначе захарта ще потъмнее твърде бързо и ще прикрие естествения вкус на калмара.
  • КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиПалеоБалансирана
    Изтеглете от App Store