Начало / world / Европа / Швеция / Суши хапки с нарязана риба тон, морски таралеж и пресен лук

Суши хапки с нарязана риба тон, морски таралеж и пресен лук

Суши хапки с нарязана риба тон, морски таралеж и пресен лук
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 290 kcal
14% DV
Общо мазнини 13.0g
20% DV
Мононенаситени мазнини7.0g
Полиненаситени мазнини3.1g
Наситени мазнини2.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 24.0g
8% DV
Фибри2.0g
Нишесте19.0g
Захари3.0g
Протеин 17.0g
34% DV
Животински протеин17.0g

Относно

Малък асортимент от суши хапки със суши ориз и нори, гарнирани с нарязана риба тон и морски таралеж. Осигуряват умерено количество протеин, сравнително малко фибри и малко добавена мазнина от майонезата.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)6.0mcg20%
Холин48.0mg9%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Ниацин (B3)4.1mg26%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A35.0mcg4%
Витамин B127.8mcg325%
Витамин B60.3mg16%
Витамин C2.5mg3%
Витамин D4.2mcg21%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций32.0mg3%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.6mg9%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор210.0mg30%
Калий310.0mg7%
Селен42.0mcg76%
Натрий420.0mg18%
Цинк1.4mg13%

Суши хапки, оформени на ръка, с накълцана риба тон, морски таралеж и пресен лук

Увод


Това е прецизно суши в малък формат, съставено за незабавно сервиране: топъл овкусен ориз, хрупкаво нори и премерен пълнеж от накълцана риба тон и морски таралеж. Балансът зависи от температурата, работата с ножа и бързината, така че всяка хапка да остане чиста, нежна и отчетлива. Майонезата се използва пестеливо, за да свърже рибата тон, без да прикрива морската сладост на морския таралеж.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Суши

  • Кухня или произход: Японска

  • Вид ястие: Предястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 180 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 15 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Остър готварски нож

  • Малка купа за смесване

  • Шпатула за ориз или лъжица

  • Дъска за рязане

  • Чиния за сервиране


  • Съставки


    Основа за суши


  • Суши ориз, сготвен и овкусен: 110 g

  • Нори: 6 g


  • Пълнеж


  • Накълцана риба тон: 35 g

  • Морски таралеж: 20 g

  • Майонеза: 8 g

  • Пресен лук, нарязан на тънко: 1 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете суши ориза в малка купа и внимателно го разрохкайте с шпатула за ориз, така че зърната да останат цели и леко лъскави. Дръжте го на стайна температура; трябва да е податлив, не горещ.


  • 2. В отделна купа смесете накълцаната риба тон, майонезата и пресния лук. Разбъркайте с прегъващи движения само докато рибата тон се свърже леко и сместа изглежда равномерно овкусена. Сместа трябва да се държи меко заедно, без да става кашеста.


  • 3. Нарежете нори на малки правоъгълници или квадрати, подходящи за хапки тип hand roll. Дръжте парчетата сухи и хрупкави до последния момент.


  • 4. Разделете ориза на малки порции и леко притиснете всяка порция в компактен овал или ниска купчинка. Оризът трябва да запазва формата си, като същевременно остава податлив по краищата.


  • 5. Поставете малко количество от сместа с риба тон върху всяко парче нори, след което отгоре сложете спретната порция морски таралеж. Дръжте пълнежа центриран и премерен, за да може нори да се сгъне или увие чисто, без да се разкъса.


  • 6. Оформяйте всяка хапка непосредствено преди сервиране. Нори трябва да остане хрупкаво по краищата, оризът — топъл и нежен, а пълнежът — хладен, кремообразен и с чист вкус.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете хапките тип hand roll в права, прецизна линия върху охладена чиния. Сервирайте веднага, преди нори да омекне, така че контрастът между хрупкавите водорасли, нежния ориз и копринения пълнеж да остане запазен.

    Професионални бележки


    Използвайте рибата тон, накълцана достатъчно фино, за да се свързва чисто, но не толкова фино, че да загуби текстура. Работете с морския таралеж внимателно; той трябва да остане цял и лъскав, никога смачкан. Бързината е част от рецептата, защото крайното качество зависи от запазването на хрупкавостта на нори.
    Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.