ফ্রেশ মোজারেলা সহ পেস্টো চিকেন রোটিনি
লগ করেছেন @johanmyren | 2 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 360g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
540 kcal
27% DV
মোট ফ্যাট
25.0g
38% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.2g
সম্পৃক্ত চর্বি6.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
43.0g
14% DV
আঁশ3.0g
স্টার্চ36.8g
শর্করা3.2g
প্রোটিন
33.0g
66% DV
প্রাণিজ প্রোটিন24.5g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.5g
সম্পর্কে
পেস্টো মাখানো রোটিনি পাস্তার মাঝারি থেকে বড় এক বাটি, সঙ্গে চিকেনের টুকরো এবং ওপরে ফ্রেশ মোজারেলা। চিজ, পেস্টো ও অলিভ অয়েলের কারণে এতে ক্যালোরি ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট মাঝারি মাত্রায় থাকে।
উপকরণ
- রোটিনি পাস্তা
- মুরগির বুকের মাংস
- fresh mozzarella
- বেসিল পেস্টো
- জলপাই তেল
- কালো মরিচ
- লবণ
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 78.0mg | 14% | |
| ভিটামিন এ | 180.0mcg | 20% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 15% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.7mcg | 29% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 17% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 7.8mg | 49% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.1mg | 22% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.4mg | 25% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 4.0mcg | 13% | |
| ফোলেট (বি৯) | 42.0mcg | 11% | |
| ভিটামিন সি | 2.5mg | 3% | |
| ভিটামিন ডি | 0.4mcg | 2% | |
| ভিটামিন ই | 2.8mg | 19% | |
| ভিটামিন কে | 18.0mcg | 15% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 165.0mg | 17% | |
| কপার | 0.1mcg | 0% | |
| আয়রন | 1.8mg | 10% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 34.0mg | 8% | |
| ফসফরাস | 285.0mg | 41% | |
| পটাসিয়াম | 290.0mg | 6% | |
| সেলেনিয়াম | 24.0mcg | 44% | |
| সোডিয়াম | 420.0mg | 18% | |
| জিঙ্ক | 2.1mg | 19% |
সুষম