Inici / world / Europa / Suècia / Arròs basmati blanc al vapor

Arròs basmati blanc al vapor

Arròs basmati blanc al vapor
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 260 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 338 kcal
17% DV
Greix total 0.8g
1% DV
Greixos monoinsaturats0.2g
Greixos poliinsaturats0.2g
Greixos saturats0.2g
Hidrats de carboni totals 73.3g
24% DV
Fibra1.0g
Midó72.2g
Sucres0.1g
Proteïna 6.9g
14% DV
Proteïna vegetal6.9g

Sobre

Un bol d'arròs basmati blanc cuit. És un aliment ric en hidrats de carboni, amb poc greix, una quantitat moderada de proteïna i molt poca fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina7.0mg1%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Riboflavina (B2)0.0mg2%
Niacina (B3)1.0mg6%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)1.6mcg5%
Folat (B9)4.0mcg1%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.2mcg0%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci26.0mg3%
Coure90.0mcg10%
Ferro0.5mg3%
Magnesi31.0mg7%
Fòsfor94.0mg13%
Potassi91.0mg2%
Seleni9.0mcg16%
Sodi120.0mg5%
Zinc1.0mg9%

Arròs basmati blanc al vapor

Introducció


Aquest és el plat més senzill i, per tant, un dels més exigents. Un basmati ben cuit ha de quedar solt, fragant i tendre sense desfer-se, amb cada gra diferenciat però completament hidratat. La disciplina rau en la contenció: sal, aigua i arròs manipulats amb precisió.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Preparació de cereals

  • Cuina o origen: Sud-asiàtica

  • Tipus de plat: Acompanyament

  • Rendiment: 1 porció

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 18 minuts

  • Temps total: 23 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Colador de malla fina

  • Cassó mitjà amb tapa que ajusti bé

  • Forquilla

  • Bàscula


  • Ingredients


  • Arròs basmati blanc, 100 g

  • Aigua, 180 g

  • Sal, 2 g


  • Mètode


  • 1. Poseu l’arròs en un colador de malla fina i esbandiu-lo sota aigua freda corrent durant 30 a 45 segons, movent els grans suaument amb la mà fins que l’aigua comenci a sortir menys tèrbola. Deixeu-lo escórrer bé durant 1 minut.


  • 2. Passeu l’arròs a un cassó mitjà. Afegiu-hi l’aigua i la sal. Remeneu una vegada per distribuir la sal uniformement i, tot seguit, poseu-lo a foc alt.


  • 3. Porteu-lo a ebullició viva en 4 a 5 minuts. Tan bon punt la superfície bulli activament, tapeu-ho bé, abaixeu el foc al mínim possible i coeu-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa.


  • 4. Retireu el cassó del foc i deixeu-lo reposar, tapat, durant 5 minuts. Els grans haurien d’acabar d’absorbir la humitat i quedar tendres, solts i completament cuits.


  • 5. Destapeu-lo i separeu l’arròs suaument amb una forquilla, aixecant-lo de les vores cap al centre. L’arròs acabat ha de quedar lleuger, amb els grans diferenciats i sec a la superfície, sense aigua lliure visible.


  • Emplatat i servei


    Disposeu l’arròs lleugerament amuntegat en un bol o plat temperat, mantenint els grans solts en lloc de compactar-los. Serviu-lo immediatament mentre la textura sigui suau, separada i neta.

    Notes professionals


  • Esbandir-lo controla el midó superficial i preserva la separació dels grans; escorreu-lo bé abans de coure’l.

  • Manteniu la tapa ben tancada durant la cocció i el repòs. El vapor forma part del mètode, no és un accessori.

  • Si l’arròs queda una mica ferm després del repòs, deixeu-lo tapat 2 minuts més abans de separar-lo amb la forquilla.
  • VeganaVegetarianaSense glutenSense lactis
    Descarrega'l a l'App Store