Informació nutricional
Per ració de 260 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.2g
Greixos poliinsaturats0.2g
Greixos saturats0.2g
Hidrats de carboni totals
73.3g
Fibra1.0g
Midó72.2g
Sucres0.1g
Proteïna vegetal6.9g
Sobre
Un bol d'arròs basmati blanc cuit. És un aliment ric en hidrats de carboni, amb poc greix, una quantitat moderada de proteïna i molt poca fibra.
Arròs basmati blanc al vapor
Introducció
Aquest és el plat més senzill i, per tant, un dels més exigents. Un basmati ben cuit ha de quedar solt, fragant i tendre sense desfer-se, amb cada gra diferenciat però completament hidratat. La disciplina rau en la contenció: sal, aigua i arròs manipulats amb precisió.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Preparació de cereals
Cuina o origen: Sud-asiàtica
Tipus de plat: Acompanyament
Rendiment: 1 porció
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 23 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Colador de malla fina
Cassó mitjà amb tapa que ajusti bé
Forquilla
Bàscula
Ingredients
Arròs basmati blanc, 100 g
Aigua, 180 g
Sal, 2 g
Mètode
1. Poseu l’arròs en un colador de malla fina i esbandiu-lo sota aigua freda corrent durant 30 a 45 segons, movent els grans suaument amb la mà fins que l’aigua comenci a sortir menys tèrbola. Deixeu-lo escórrer bé durant 1 minut.
2. Passeu l’arròs a un cassó mitjà. Afegiu-hi l’aigua i la sal. Remeneu una vegada per distribuir la sal uniformement i, tot seguit, poseu-lo a foc alt.
3. Porteu-lo a ebullició viva en 4 a 5 minuts. Tan bon punt la superfície bulli activament, tapeu-ho bé, abaixeu el foc al mínim possible i coeu-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa.
4. Retireu el cassó del foc i deixeu-lo reposar, tapat, durant 5 minuts. Els grans haurien d’acabar d’absorbir la humitat i quedar tendres, solts i completament cuits.
5. Destapeu-lo i separeu l’arròs suaument amb una forquilla, aixecant-lo de les vores cap al centre. L’arròs acabat ha de quedar lleuger, amb els grans diferenciats i sec a la superfície, sense aigua lliure visible.
Emplatat i servei
Disposeu l’arròs lleugerament amuntegat en un bol o plat temperat, mantenint els grans solts en lloc de compactar-los. Serviu-lo immediatament mentre la textura sigui suau, separada i neta.
Notes professionals
Esbandir-lo controla el midó superficial i preserva la separació dels grans; escorreu-lo bé abans de coure’l.
Manteniu la tapa ben tancada durant la cocció i el repòs. El vapor forma part del mètode, no és un accessori.
Si l’arròs queda una mica ferm després del repòs, deixeu-lo tapat 2 minuts més abans de separar-lo amb la forquilla.