Cranc al vapor amb grilló de llimona

Registrat per
@hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 180 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats2.5g
Greixos poliinsaturats1.1g
Greixos saturats0.8g
Hidrats de carboni totals
2.5g
Fibra0.4g
Midó1.7g
Sucres0.4g
Proteïna animal34.0g
Sobre
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Biotina (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Colina | 115.0mg | 21% | |
| Folat (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niacina (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamina B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 95.0mg | 10% | |
| Coure | 650.0mcg | 72% | |
| Ferro | 1.1mg | 6% | |
| Magnesi | 55.0mg | 13% | |
| Fòsfor | 360.0mg | 51% | |
| Potassi | 520.0mg | 11% | |
| Seleni | 72.0mcg | 131% | |
| Sodi | 720.0mg | 31% | |
| Zinc | 6.2mg | 56% | |
Cranc al vapor amb llimona
Nota introductòria
Aquesta és l’expressió més pura del cranc en la seva forma més nítida: carn dolça, vapor net i el toc viu de la llimona. El plat depèn de la contenció, perquè el més petit excés de calor o d’acidesa n’alterarà l’equilibri. Servit correctament, és delicat, precís i complet.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Marisc
Cuina o origen: Costa clàssica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 180 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 13 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Vaporera o cassó amb un accessori de vapor que hi encaixi bé
Tapa
Ganivet petit
Pinces
Ingredients
Cranc, net i preparat: 160 g
Llimona, tallada a grills: 20 g
Mètode
1. Porteu la vaporera o el cassó amb aigua a una ebullició constant a foc fort. L’aigua ha de produir un corrent de vapor intens i uniforme abans d’introduir-hi el cranc.
2. Col·loqueu el cranc a l’accessori de vapor en una sola capa. Tapeu immediatament i coeu al vapor a foc fort durant 8 minuts, fins que la carn sigui opaca, ferma i ben calenta a tot arreu.
3. Retireu el cranc de seguida amb les pinces. La closca ha d’estar calenta al tacte i la carn s’ha de separar netament, amb una textura humida i nacrada.
4. Emplateu el cranc mentre encara sigui calent i acabeu amb els grills de llimona al costat.
Emplatat i servei
Disposeu el cranc al centre d’un plat calent i col·loqueu els grills de llimona amb cura a un costat. Serviu immediatament, perquè la dolçor del cranc es mantingui viva i la llimona conservi el seu caràcter viu i net.
Notes professionals
Coeu al vapor amb disciplina; una calor prolongada endurirà la carn. Aquí la llimona no és una guarnició, sinó un ajust final, que és millor afegir a taula per preservar la dolçor natural del cranc.KetoBaixa en hidrats de carboniPaleoSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada