Inici / world / Europa / Suècia / Jambalaya bayou amb pollastre, salsitxa i brou de tomàquet

Jambalaya bayou amb pollastre, salsitxa i brou de tomàquet

Jambalaya bayou amb pollastre, salsitxa i brou de tomàquet
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 350 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 18.0g
28% DV
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats3.0g
Greixos saturats5.0g
Hidrats de carboni totals 62.0g
21% DV
Fibra4.0g
Midó52.0g
Sucres4.0g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal20.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Plat cajun/creole a base d’arròs que se sol preparar amb arròs, carn o marisc, verdures i un brou ben condimentat.

Ingredients

  • arròs cuit
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina55.0mg10%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)7.5mg47%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg21%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci45.0mg5%
Crom4.0mcg11%
Coure0.2mcg0%
Iode18.0mcg12%
Ferro2.8mg16%
Magnesi48.0mg11%
Manganès0.7mg30%
Molibdè8.0mcg18%
Fòsfor210.0mg30%
Potassi360.0mg8%
Seleni18.0mcg33%
Sodi780.0mg34%
Zinc2.4mg22%

Jambalaya bayou amb pollastre, salsitxa i brou de tomàquet

Nota introductòria


La jambalaya és un plat de calor, estructura i contenció, en què l’arròs porta el condiment i cada component ha de mantenir-se diferenciat. En aquesta versió, el gra es manté flexible, la carn és saborosa i present, i les verdures aromàtiques aporten la base necessària. El brou de tomàquet lliga el plat sense afluixar-ne la disciplina.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat d’arròs

  • Cuina o origen: Criolla de Louisiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 porció

  • Mida de la ració: 350 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 13 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • 1 paella per saltar mitjana, de 24 cm

  • 1 cullera o espàtula resistent a la calor

  • 1 bol petit

  • 1 plat de servei o bol poc fondo


  • Ingredients


  • 220 g d’arròs cuit, preferiblement del dia abans i solt

  • 90 g de pollastre i/o salsitxa, cuits i tallats a trossos d’una mossegada

  • 30 g de barreja de pebrot, ceba i api, tallada a dauets fins

  • 10 g de brou de condiment a base de tomàquet


  • Mètode


  • 1. Poseu la paella per saltar a foc mitjà. Afegiu-hi la barreja de pebrot, ceba i api i escalfeu-la durant 2 minuts, remenant de manera constant, fins que sigui fragant i lleugerament estovada però no daurada.

  • 2. Afegiu-hi el pollastre i/o la salsitxa i coeu-ho durant 2 minuts, remenant els trossos amb les verdures fins que la superfície sigui calenta i la barreja faci una aroma saborosa i rodona.

  • 3. Afegiu-hi l’arròs cuit i incorporeu-lo a la paella durant 2 minuts, desfent qualsevol grumoll amb la cullera. Els grans s’han de separar netament i agafar l’aroma de les verdures i de la carn.

  • 4. Aboqueu-hi el brou de condiment a base de tomàquet i continueu incorporant-ho durant 1 a 2 minuts, just fins que l’arròs quedi uniformement recobert i ben calent. La jambalaya acabada ha de ser humida però no molla, amb cada gra diferenciat i lleugerament brillant.

  • 5. Retireu-ho del foc immediatament i deixeu-ho reposar 1 minut abans d’emplatar. Aquesta breu pausa permet que la textura s’assenti i que el condiment s’integri.


  • Emplatat i servei


    Disposeu la jambalaya al centre d’un bol o plat poc fondo calent, mantenint les vores netes. Doneu-li forma lleugerament en lloc de compactar-la, perquè l’arròs es mantingui airejat i la carn sigui visible a tot el conjunt. Serviu immediatament mentre els grans siguin calents i separats.

    Notes professionals


  • Feu servir arròs cuit i ben refredat; l’arròs acabat de coure s’ensorrarà en la incorporació final.

  • Manteniu el foc moderat. Una calor excessiva endurirà l’arròs i apagarà el condiment de tomàquet.

  • El plat ha d’acabar lligat, no amb salsa: el brou ha de recobrir, no acumular-se.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store